Kulturkalender

Viser 70 events i Frederikssund Kommune mellem 21. jan. og 19. feb. 2018

Familie- og Motionsorientering i Grønlien Skov og Sillebro Ådal

Søn. d. 28. januar 2018, Start mellem 10 og 11. Slut senest 13.
Pris: (Pris: 40 kr per hold/familie)
Hjemmeside: Se hjemmeside
Grønlien Grusgrav Ågade 56, Frederikssund
Skal familien i skoven i det nye år, eller skal der motioneres lidt ekstra? Så kom til Familie- og Motionsorientering med Kildeholm Orienteringsklub. Efter en lille pause op til jul er vi i skoven igen.

Hvis du ikke har været med før, så er Familie- og Motionsorientering en hyggelig aktivitet, hvor familier og enkeltpersoner kan komme i skoven og få lidt frisk luft og blive udfordret lidt med at finde vej til posterne efter et kort. Det er ikke svært og kræver ingen forkundskaber. Vi hjælper dig i gang, og har ture på alle niveauer og længder (2 - 5 km).

Da vinteren endnu ikke har budt på frost, skal man være forberedt på, at der kan være ret mudret i skoven, så tag solidt fodtøj på og måske et par skiftesko med

Gotvedgymnastik M/K

Fre. d. 24. november 2017 til fre. d. 2. februar 2018, 10 kursusdage kl. 10.45.
Pris: (Pris: 800 kr) Klik her for at tilmelde dig
Dof Center krop og bevægelse Østergade 30 N., Frederikssund
Underviser: Gitte Ziebell Hertz. Gotvedgymnastik er for dig der vil arbejde kroppen igennem dynamisk og i et alsidigt tempo. Øvelserne guides gennem rytmisk bevægelse til musik og med god tid til at være i øvelserne. Der vil være passager med styrkende og balancerende øvelser, og der vil være passager hvor pulsen kommer lidt i vejret. Der bliver lagt vægt på åndedrættet, og hvordan åndedrættet støtter bevægelsen i kroppen, for at styrke sammenhængen i kroppen. Der afsluttes med afspænding. Hold 17-64V

Gotvedgymnastik Kvinder

Fre. d. 24. november 2017 til fre. d. 2. februar 2018, 10 kursusdage kl. 9.
Pris: (Pris: 800 kr) Klik her for at tilmelde dig
Dof Center krop og bevægelse Østergade 30 N., Frederikssund
Underviser: Gitte Ziebell Hertz. Gotvedgymnastik er for dig der vil arbejde kroppen igennem dynamisk og i et alsidigt tempo. Øvelserne guides gennem rytmisk bevægelse til musik og med god tid til at være i øvelserne. Der vil være passager med styrkende og balancerende øvelser, og der vil være passager hvor pulsen kommer lidt i vejret. Der bliver lagt vægt på åndedrættet, og hvordan åndedrættet støtter bevægelsen i kroppen, for at styrke sammenhængen i kroppen. Der afsluttes med afspænding. Hold 17-63V

Gravid Yogaforløb

Ons. d. 3. januar til ons. d. 7. februar 2018, kl. 15-16.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Green Heart Yoga i Fr.Sund Østergade 1M, Frederikssund
6-ugers gravid yogaforløb i Frederikssund. Yoga for gravide med fysiske øvelser, åndedræt og meditation. Gravidyoga er yoga tilpasset den gravide krop. Vi laver øvelser, der styrker og afspænder din gravide krop og forebygger graviditetsgener. Du kan deltage fra 2. trimester / uge 14 og hele vejen frem til termin.

Det er ikke nødvendigt at have erfaring med yoga for at deltage.

Undervises af yogalærer Brit Mølgaard.

Læs mere og TILMELD dig på GreenHeartYoga.dk

I form efter fødslen

Tor. d. 23. november 2017 til tor. d. 8. februar 2018, 10 kursusdage kl. 12.30.
Pris: (Pris: 800 kr) Klik her for at tilmelde dig
Dof Center krop og bevægelse Østergade 30 N., Frederikssund
Underviser: Sofia Bartholin. Giv din efterfødselskrop opmærksomhed med bevægelse og afspænding i et rum med plads til dig -og ikke mindst din baby. Vi arbejder med afspændingsbevægelse, styrketræning, kropbevidsthedsgørende øvelser, udspænding og afspænding af kroppen, med særligt fokus på at genoptræne bækkenbund og mavemuskler, der er med til at styrke og stabilisere kroppen og hjælper kroppen til at komme sig efter fødslen. Løbende opstart. Efterår, vinter, forår. Ring for mere info! Hold 17-80V

Børneyoga: 3-6 årige

Lør. d. 17. februar 2018, kl. 11.
Pris: (Pris: Gratis billetter) Køb/bestil billet
Frederikssund Hovedbibliotek Jernbanegade 24, Frederikssund
Få en smagsprøve på, om dit barn vil have glæde af børneyoga. Yoga er et unikt redskab til at lære at mærke efter, hvordan du har det i kroppen.

FysioPilates

Ons. d. 3. januar til ons. d. 21. februar 2018, 8 kursusdage kl. 15.40.
Pris: (Pris: 700 kr) Klik her for at tilmelde dig
Dof Center krop og bevægelse Østergade 30 N., Frederikssund
Underviser: Minna Holm. FysioPilates er blid træning med individuelt tilpassede øvelser, der kan hjælpe dig, der har smerter i kroppen og har haft det igennem længere eller kortere tid. Fokus på åndedrættet ogkvaliteten i øvelserne giver dig både mental og fysisk styrke. FysioPilates er for alle.Træningen foregår på gulvet og øvelserne er blide, kontrollerede og langsomme. Øvelserne styrkermuskulaturen omkring mave og ryg. Du vil som regel mærke en hurtig bedring. Hold 17-90V

Osteoporosehold for mænd og kvinder

Tor. d. 7. september 2017 til tor. d. 15. marts 2018, 25 kursusdage kl. 10.40.
Pris: (Pris: 1750 kr) Klik her for at tilmelde dig
Dof Center krop og bevægelse Østergade 30 N., Frederikssund
Underviser: Sofia Bartholin. Bevægelseshold for osteoporosepatienter. Har du svær osteoporose (knogleskørhed)med brud/rygsammenfald? Styrk knoglerne med afspændingsbevægelse, bliv mere smidig og få igen mod på at bevæge dig. Hold 17-61.

Fødselsforberedelse - klar til fødsel

Ons. d. 7. februar til ons. d. 21. marts 2018, 6 kursusdage kl. 20.15.
Pris: (Pris: 700 kr) Klik her for at tilmelde dig
Dof Center krop og bevægelse Østergade 30 N., Frederikssund
Underviser: Sofia Bartholin. Kurset henvender sig til dig, der snart skal føde og ønsker at forberede dig til fødslen. Vi træner kroppen med stor fokus på hvad din krop har brug for lige nu. Hver gang kommer vi hele kroppen igennem og vi slutter afmed afspænding og mindfulness. Der gennemgås, hvordan du kan forebygge graviditetsgener og hvad du kan gøre for at bevare en god kropsholdning igennem graviditeten. Konkrete metoder til at bevare roen og mindske smerter under fødslen.Undervejs får du mulighed for at stille spørgsmål og dele dine tanker med andre gravide. Hold 18-99

Mor & Baby Yogaforløb

Ons. d. 3. januar til ons. d. 21. marts 2018, kl. 13-14.30.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Green Heart Yoga i Fr.Sund Østergade 1M, Frederikssund
12-ugers efterfødselsyoga for nybagte mødre i Frederikssund. Tag din baby med og kom til yoga sammen med andre nybagte mødre. Vi laver nænsomme yogaøvelser som styrker og stabiliserer kroppen, og hjælper den med at komme sig efter graviditet og fødsel. Vores primære fokus er på at styrke bækkenbunden, styrke og rebalancere ryggen, samt afspænde skuldre og arme.

Der er tid til babyhygge i loungen både før og efter yogaen.

Det er ikke nødvendigt at have erfaring med yoga for at deltage.

Underviser: Brit Mølgaard.

Læs mere og TILMELD dig på GreenHeartYoga.dk

PS: Til januar starter både et GravidYogahold og et Efterfødselsyogahold i Frederikssund