Indtast nyt arrangement Ret info
Sidst rettet
5/10 2022
FOF Københavns Omegn
Parkvej 6, 2.
2630 Taastrup
Tlf: 4399 9011
Yderligere information: Hjemmeside
Åbent: Man-tor 10-15

FOF Københavns Omegn tilbyder mange spændende kurser, foredrag, rundvisninger og teaterarrangementer


Glad bevægelse

Glad bevægelse

Tirsdag den 30. august 2022 til tirsdag den 28. marts 2023, 26 mødegange kl. 19.30-20.45.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør: FOF Københavns Omegn. Ejbyskolen, Ejby Torvevej 13, Glostrup
Kom og dyrk motion, der gør dig glad og fuld af energi. Vi bruger musik og moderne rytmer som grundlag for bevægelse og træning af hele kroppen i en hyggelig og afslappet atmosfære..

Vi starter timen med at opvarme kroppen med konditionskrævende bevægelser. Efterfølgende laver vi øvelser, der styrker og strækker musklerne i ryggen, maven, bækkenbunden, skulder, arme, ben og fødder. Balance- og åndedrætsøvelser vil også være på programmet. Vi afslutter altid med en grundig udstrækning og afspænding

Alle uanset alder og forudsætninger kan deltage

Medbring indendørssko eller gymnastiksko og tøj, som du kan bevæge dig frit i

Underviser: Charlotte Sejberg
Hold: 14536
Vis kort
Yoga for begyndere
30 Jan Undervisning

Yoga for begyndere

Torsdag den 1. september 2022 til torsdag den 27. april 2023, 25 mødegange kl. 09-10.15.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør: FOF Københavns Omegn. Taastrup Kulturcenter, Poppel Alle 12, Taastrup
På yoga for begyndere arbejder vi kropsligt med det mest basale i yoga. Føddernes og hændernes stilling, teknikker til at stå i balancer og fif til at bære og støtte din egen kropsvægt. Vi arbejder i et langsomt tempo..

Kurset er for dig, som ikke har prøvet yoga før og ønsker at komme i gang. Det kan også være, at du har dyrket yoga for længe siden og trænger til at komme i gang igen

Underviser: Louise Rosendahl Henriksen
Hold: 14601
Vis kort
Gotved

Gotved

Torsdag den 1. september 2022 til torsdag den 11. maj 2023, 31 mødegange kl. 09.15-10.30.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør: FOF Københavns Omegn. Taastrup Kulturcenter, Poppel Alle 12, Taastrup
Er en varieret og dynamisk form for motion, hvor hele kroppen arbejdes igennem på en alsidig og humørfyldt måde. Kvaliteterne ved Gotvedgymnastik sikrer, at du styrker din form både fysisk og psykisk..

Du får opbygget en større kropsbevidsthed, dine muskler og kondition styrkes, der løsnes op for spændinger og der arbejdes med aktiviteter der øger leddens bevægelighed uden overbelastning. Alt sammen i en atmosfære med stimulerende musik og god tid til øvelserne.

Lige nu har du mulighed for at tilmelde dig en prøvetime forud for holdopstart. Læs mere her: Gotved - PRØVETIME

Underviser: Henrik Rasch
Hold: 14663
Vis kort
Pilatesinspireret vandgymnastik i varmt vand

Pilatesinspireret vandgymnastik i varmt vand

Torsdag den 1. september 2022 til torsdag den 25. maj 2023
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør: FOF Københavns Omegn. Herlev Hospital, Borgmester Ib Juuls vej 1, Herlev
En unik måde at træne pilatesinspireret gymnastik i varmt vand. Da vandet hele tiden skubber til os og udfordrer os, er Pilatesinspireret gymnastik en effektiv måde at træne de små muskelgrupper, der skaber balancen og den gode holdning..

Det varme vand skaber grobund til de rolige og kontrollerede bevægelser, som pilates er kendt for og øger derudover vores smidighed.

Vi træner hele kroppen med hjælp fra slanger og håndvægte og bruger pilates grundprincipper til at styrke kroppen og udstrække ømme muskler. Træningen fokuserer på at styrke og stabilisere muskel korsettet, forbedre vores balance, give os en flottere holdning og nedsætte diverse skader på vores krop

Bemærk! Da kommunen yder et ekstra tilskud til handicapundervisningen, kræves der en underskrift som dokumentation på, at du er berettiget til at deltage på et hensynstagende hold.

Underviser: Dorthe Jensen
Hold: 14859
Vis kort
Bevægelse og afspænding i varmt vand

Bevægelse og afspænding i varmt vand

Torsdag den 1. september 2022 til torsdag den 25. maj 2023, 33 mødegange kl. 13.15-14.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør: FOF Københavns Omegn. Herlev Hospital, Borgmester Ib Juuls vej 1, Herlev
På vores Bevægelse og afspændingshold drager du fordel af vandets bærende egenskaber, så du på en hensigtsmæssig og skånsom måde kan træne muskler og led..

Bevægelse og afspænding er den ideelle motionsform for deltagere med problemer i fx ryg, hofter, knæ, led og muskler

Træningen består af rolige og kontrollerede bevægelser, og øvelserne tilpasses den enkelte, så skader og overbelastning undgås. Denne motionsform styrker din bevægelighed, muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed på skånsom vis.

Bemærk! Da kommunen yder et ekstra tilskud til handicapundervisningen, kræves der en underskrift som dokumentation på, at du er berettiget til at deltage på et hensynstagende hold.

Underviser: Dorthe Jensen
Hold: 14856
Vis kort
Motion for brystopererede

Motion for brystopererede

Fredag den 2. september 2022 til fredag den 10. februar 2023, 20 mødegange kl. 15.15-16.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør: FOF Københavns Omegn. Herlev Hospital, Borgmester Ib Juuls vej 1, Herlev
For dig der har været igennem en brystoperation, tilbyder vi skånsom motion i varmtvandsbassin. Undervisningen er tilrettelagt brystopererede, som skal lære at kompensere for følgerne af operationen, for senere at undgå en skæv holdning..

Øvelserne tager hensyn til din situation og sikrer, at du får en effektiv træning.

Igennem øvelserne vil du få styrket, og genoptrænet musklerne i brystet og ryggen, samt fjernet spændinger i kroppen. Ved at træne i varmt vand udnytter man vandets bærende og sansestimulerende effekt. Vandet mindsker vægten du træner med og støtter op om de svage muskler. Ved at træne i varmt vand får brystopererede mulighed for at få en optimal genoptræning uden overbelastning

Der er tale om hensynstagende vandtræning.

Bemærk! Da kommunen yder et ekstra tilskud til handicapundervisningen, kræves der en underskrift som dokumentation på, at du er berettiget til at deltage på et hensynstagende hold.

Underviser: Pia Hedegaard Hansen
Hold: 14866
Vis kort
Træning i varmt vand

Træning i varmt vand

Fredag den 2. september 2022 til fredag den 10. februar 2023, 20 mødegange kl. 16-16.45.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør: FOF Københavns Omegn. Herlev Hospital, Borgmester Ib Juuls vej 1, Herlev
Træning i vand drager fordel af vandets bærende egenskaber og træne både muskler og led på en hensigtsmæssig og skånsom måde. Trænings-formen er ideel for deltagere med problemer i fx ryg, hofter, knæ, led og muskler..

Vi laver rolige og kontrollerede bevægelser, og øvelserne tilpasses den enkelte, så skader og over-belastning undgås. Ligesom vi bruger vandmodstanden til at forbedre din kondition. Træningen øger bevægelighed, muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed

Bemærk! Da kommunen yder et ekstra tilskud til handicapundervisningen, kræves der en underskrift som dokumentation på, at du er berettiget til at deltage på et hensynstagende hold.

Underviser: Pia Hedegaard Hansen
Hold: 14868
Vis kort
Hatha yoga

Hatha yoga

Lørdag den 3. september 2022 til lørdag den 13. maj 2023, 32 mødegange kl. 10-11.30.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør: FOF Københavns Omegn. Pilehaveskolen, Horsbred 197, Vallensbæk
Yogaøvelserne er udformet i nøje overensstemmelse med den menneskelige fysiologi og udvikler ikke blot musklernes styrke og smidighed, men også de indre organers ydeevne og sundhed..

Vi arbejder med øvelser, hvis formål først og fremmest er at øge sundheden og livskvaliteten. Yoga er forebyggende og kan afhjælpe de skavanker, den moderne livsførelse påfører kroppen. Øvelserne har en dybtgående virkning på kirtler, kredsløb, nerver og fordøjelsesproces. Vi arbejder med fysiske øvelser, åndedræt og afspænding. Samtidig opøves evnen til øget koncentration, og der opnås indre fred og ro. Yoga er en både udfordrende og spændende måde at møde din krop på

Hver lektion afsluttes med en afspænding

Husk selv at medbringe yogamåtte og tæppe.

Underviser: Camilla Fantoni
Hold: 14516
Vis kort
Italiensk - begyndere (fortsætter)
30 Jan Undervisning

Italiensk - begyndere (fortsætter)

Mandag den 5. september 2022 til mandag den 15. maj 2023, 30 mødegange kl. 11-12.25.
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør: FOF Københavns Omegn. Taastrup Kulturcenter, Poppel Alle 12, Taastrup
Målet er, at du kan forstå ofte anvendte ord og udtryk og hovedindholdet i en besked, der drejer sig om din dagligdag. At du kan læse og søge efter oplysninger i enkle tekster, for eksempel menukort, brochurer og køreplaner..

At du kan føre en enkel samtale, hvor der udveksles informationer uden yderligere uddybning. Du vil for eksempel kunne redegøre for din familie og dagligdag

Underviser: Sergio Rodá
Hold: 14371
Vis kort
Yin yoga

Yin yoga

Tirsdag den 6. september 2022 til tirsdag den 7. februar 2023
Hjemmeside: Se hjemmeside
Arrangør: FOF Københavns Omegn. Skovvejens Skole, Egebjergvang 80, Ballerup
Er en indadvendt og langsom yogaform med fokus på nænsomme og dybdegående stræk af bindevævet. Er vores bindevæv stramt et sted i kroppen, kan det nemlig giver problemer et helt andet sted i kroppen..

Yin yoga stillinger er primært siddende og liggende og vi bliver i de fleste stillinger i

3-4 minutter. Tyngdekraften hjælper os ind i stillingerne og åndedrættet hjælper os med at falde til ro i både krop og sind

Når vi strækker bindevævet bliver det mere væskefyldt og smidigt, så det bedre kan støtte vores knogler, muskler og organer. Vi bliver med andre ord bedre til at bevæge os og til at være os selv når vi dyrker Yin yoga

Vi begynder med en åndedrætsøvelse efterfulgt at dejlig Yin yoga og så slutter vi af med en afspænding

Praktisk:

Det er en god idé at have blødt tøj på til yoga. Det behøver ikke være "yogatøj", bare noget du let kan bevæge dig i. Hav også gerne en varm trøje med til de køligere dage

Underviser: Jeanie Sangill
Hold: 14569
Vis kort