Vil du lave Hatha yoga i et roligt tempo, hvor stillingerne justeres så de passer bedst til din kropsbygning og dine behov. Gennem klare instrukser guides du ind i stillinger, der styrker din balance, stabilitet, smidighed og rummelighed.

Forvent både grundighed, gentagelse og fornyelse, så du både kan fordybe dig i velkendte stillinger og blive udfordret fra gang til gang. Se også hjemmeside

https://yogaby.feusi.dk

Der undervises ikke i uge 12, 13 (påskeugen)og 14 (2 påskedag).

Medbring tætsiddende behageligt træningstøj, et tæppe, yogamåtte og andre yogaprops hvis haves.

Underviser Britta Feusi kan kontaktes på 26550795 eller på mail britte@feusi.dk

Hold: 24176243

Dette kursus fokuserer på at skabe frihed og styrke i din stemme. Der arbejdes hen mod at skabe en god sangerkrop. Dvs. vi arbejder med smidighed, god vejrtrækning og holdning, så belastningen på din stemme bliver mindst mulig og klangen fri og god.

Det fysiske i stemmen kan trænes ved at fokusere på specifikke muskler, som er vigtigt for en god sangerkrop. Ligesom du kan styrke dine armmuskler ved at løfte vægte, kan du styrke din stemme med de rigtige øvelser.
Hvis du har et specifikt ønske med din sang, vil vi også forsøge at imødekomme dette.
Når du går til sang, kræver det tålmodighed og øvetid hjemme, før det rykker din kunnen for alvor
Til selve undervisningen tager vi udgangspunkt i sange, som kan udvikle din stemme yderligere. Både deltagere og lærer vælger sange.
Du vil lære sang- og opvarmningsøvelser, som kan hjælpe dig til at nå din stemmes fulde potentiale.

Der er 2 deltagere pr. hold, der undervises sammen i 1 lektion á 45 minutter pr. uge.

Underviser Sandra Lind Thorsteinsdóttir kan kontaktes på sandralind9@gmail.com

Hold: 24182013

Holdet er for dig, der har gennemgået den grundlæggende spansk grammatik. Du har et basalt ordforråd og du kan også føre enkle samtaler i et langsomt tempo. Du kan læse en let skønlitterær bog på spansk på begynderniveau.

I dette forløb vil der være formålet at du kan udtrykke dig selv klart og tydeligt i samtale om simple hverdagssituationer, så du let og ubesværet kan deltage i en almindelige meningsudveksling. Repetition og grammatik inddrages igennem tekst- og lærebogen "Historias Breves para Leer, Nivel Elemental" af Joaquín Masoliver. Undervisningen foregår primært på spansk.

Udgift til undervisningsmaterialer må påregnes. Materiale aftales 1. mødegang. Underviser Miguel Campos på mail miguelspansk@gmail.com

Hold: 24157203

Varmtvandsbassin for personer med muskel- og ledproblemer omkring nakke, skulder, ryg og lænd, forårsaget af slid og belastning, skader, gigt og andre sygdomme, følger af operation o. lign.

Hensyntagende undervisning, der foregår på små hold og er målrettet personer med en fysisk skavank, som kræver en særlig opmærksomhed på det "handicap", den skavank, den enkelte deltager har.

Underviser Vinnie Lund-Rasmussen kan kontaktes på mobil 26823792 eller på mail vinnielund@gmail.com

Underviser: Higino Tranberg Santos
Hold: 24178033

På dette hold bliver du guidet igennem en lang række yin yoga øvelser og vi giver os også tid til guidede meditationer. Du vil få trænet din smidighed og mobilitet hver gang.

Og hver gang vil du også få trænet at finde ro og nærvær, hvilket vi ofte glemmer i en travl hverdag. Alle kan være med på holdet, uanset om man har prøvet yin yoga og meditation før
Undervisere Eva-Andrea Erichsen er psykolog og har selv trænet yoga i mange år.

Du skal have sportstøj på, drikkedunk og tæppe med
Underviser Eva-Andrea Erichsen kan kontaktes på mail: eva_vogelgesang@hotmail.com

Hold: 24176413

En dynamisk Pilates trænings bevægelse med et flow!

Pilates er en fuldkommen måde til at motionere, konditionere og rehabilitere kroppen, som formindsker smerter i ryggen, virker præventivt i forhold til skader, bringer kroppen i balance og forbedrer krops-holdningen
Der er stort fokus på at forstærke kroppens kerne-muskulatur, forlænge rygsøjlen, øge kroppens bevidsthed og bygge tonicitettet i musklerne samt på fleksibilitet
Man kan sikre en komplet træning for hele kroppen med unik præcision og en dynamisk rytme ved at følge BASI Pilates oplærings metoder. Alle kan være med, også selvom du ikke har trænet pilates før
Du er velkommen, også hvis du har forskellige skavanker. Instruktøren kan tilbyde forskellige variationer af øvelserne. Vær dog opmærksom på, at mange øvelser foregår på gulv på en måtte
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.

Underviser kan kontaktes på: c.dinopoulou@yahoo.com

Underviser: Caterini Dinopoulou
Hold: 24173053

Inspireret af Dan Turèlls Vangede Billeder går vi en tur rundt i Vangede. Landsbyen som blev til en villaby og som i dag er landskendt gennem sine bysbørn Dan Turèll, Benny Andersen og Stig Møller. En del af Gentofte kommune, men alligevel sig selv.

Landsbyens gårde led en hård skæbne og blev revet ned - fremskridtet var kommet til Vangede. Lyngbyvejen delte Gentofte kommune i to - Gentofte blev den rigtige side og Vangede blev den forkerte. Her voksede et arbejder- og middelklassekvarter op i kontrast til "den anden side". På turen kommer vi rundt om både Vangede kirke, Nymosen og Vangede Fort

Underviser: Lisa Elsbøll
Hold: 24121323

Mødested: indgangen, Vangede Kirke, Vangedevej 50, 2820 Gentofte

En smuk bustur langs Skånes sydligste kyst. Vi kører direkte til Trelleborg. Byen, som har givet navnet til de danske vikingeborge og selvfølgelig starter vi her - vikingeborgen Trelleborg.

Herefter går vi en tur i byen, som havde sin storhedstid i middelalderen og i dag er kendt for sine færger til Tyskland og Polen. Fra Trelleborg kører vi til Smygehuk - det sydligste punkt i Sverige. Med sit fyrtårn og lille havn er det et skønt sted som bare oser af svensk sommer med kunsthåndværk og isboder. Langs kystvejen kommer vi til Ystad. Med sine velbevarede bindingsværkshuse og 2 middelalder kirker, er det som at træde flere hundrede år tilbage i tiden. Vi slentrer rundt i den hyggelige by og hører både om de gyldne tider i middelalderen, men også om Wallander, politimanden som i årtier har opklaret mord i bøger og på tv

Underviser: Lisa Elsbøll
Hold: 24125713

Sammen med naturformidler Bende Busgaard, mødes vi 2 gange i naturen med fokus på at skabe ro i hovedet og kroppen, det meste af tiden i stilhed. Du vil opleve at bevæge dig i et fællesskab med andre, der har samme lyst til at komme ud i naturen.

Du behøver ikke have erfaring med at bevæge dig i naturen, du skal blot møde op med et åbent sind og være klar til at give naturen plads i al slags vejr. Sanseturene er for dig der ønsker at kunne bruge naturen til at fremme din sundhed og opleve glæden og roen ved at være i og med naturen.

Bende medbringer te, som vi nyder sammen, mens dagens tur afrundes med en lille snak om det, der falder naturligt. Vi er af sted i ca. 2,5 timer og starter og slutter altid samme sted. Du skal kunne gå op mod 4 km i et let kuperet terræn.

Du skal medbringe en kop til te, en måtte og/eller et tæppe til at ligge/sidde på og en flaske vand. Det hele må meget gerne kunne bæres i en rygsæk, så du har hænderne fri. Det er vigtigt at tøj og sko må blive lidt beskidt og passer til vejret på dagen, du må ikke blive kold når du ligger/sidder stille.

Bende kan kontaktes på 26842804 eller på mail bendebusgaard@gmail.com

Underviser: Bende Busgaard
Hold: 24176512

Det er lykkedes AOF Gladsaxe at få arrangeret en tur til Sprogø, den spændende ø i Storebælt.

Normalt er der ikke adgang til øen, som i dag tjener som fuglerasteplads forår og efterår samt som feriested om sommeren for ganske få og udvalgte familier.
Allerede i Stenalderen boede der mennesker på øen, i 900 tallet blev det sørøverborg og i 1157 byggede Kong Valdemar den Store et af Danmarks første fæstningsanlæg. Fundamentet er stadig intakt.
Hollænderne fik smag for øen i over 175 år og forlod den først i 1691. Et herberg blev opført i 1571 for strandede gæster, og under Napoleonskrigene tog englænderne ophold på øen i 1810.
Siden 1814 har øen været statsejendom med kvindehjem i ca. 40 år, feriekoloni for skolebørn i 1961 - 1976 for så endelig at blive base for Storebæltsbroens byggeri i 1988 - 1998.
Nu består øen af både Gl.- og Ny Sprogø, som vi begge skal besøge, den gamle til fods og den nye med bussen. På Gammel Sprogø ser og bestiger vi bakken med Valdemar Den Stores borgfundament, det ældste af slagsen i Danmark. Her står også øens fyr. På Ny Sprogø kører vi rundt langs økanten og kommer under selveste Storebæltsbroen for at få et indtryk af den fantastiske konstruktion, der bærer lavbroerne, en til biler ol og en til togene.
Vi hører om øens historie, dens natur, dens fugle og dyr og ikke at forglemme historien om "Sprogøpigerne", et mørkt kapitel i landets historie
Efter ca. 2½ timer på Sprogø kører vi til Korsør og spiser frokost inkl. drikkevarer.

MØDESTED: Hellerup Station, vandsiden ved de gule busser
Fornuftigt fortøj anbefales

Underviser: Arrangeret af Pia Mengel
Hold: 24125133

På dette hold bliver du guidet igennem en lang række yin yoga øvelser og vi giver os også tid til guidede meditationer. Du vil få trænet din smidighed og mobilitet hver gang.

Og hver gang vil du også få trænet at finde ro og nærvær, hvilket vi ofte glemmer i en travl hverdag. Alle kan være med på holdet, uanset om man har prøvet yin yoga og meditation før
Undervisere Eva-Andrea Erichsen er psykolog og har selv trænet yoga i mange år.

Du skal have sportstøj på, drikkedunk og tæppe med
Hvis vejret er til det, vil undervisningen foregå i Nymosen. Den 19. juni mødes vi i lokalet på Vangede Stationsbygning og tager samlet afsted.

Underviser Eva-Andrea Erichsen kan kontaktes på mail: eva_vogelgesang@hotmail.com

Hold: 24176423

Det gamle Søllerød emmer af specielle oplevelser - og huser Michelin restauranten Søllerød Kro. På denne guidede tur og smagsoplevelse kommer du til at opleve det meste.

Vi starter med en rundvisning i det gamle Søllerød - en charmerende og velholdt landsby, hvor flere af byens smukke landsteder fra 1700-tallet stadigvæk er bevaret. Vi skal rundt og opleve historiske steder som: Mothsgården, hvor komponisten Edvard Grieg og andre kulturpersonligheder har opholdt sig. Bygningerne ved søen, der tidligere husede Drewsens Hospital og Prinsesseskolen. Og det privatejede Søllerød Slot, hvor vi skal høre om, hvad Christian 5. og Schimmelmanns Palæ har med stedet at gøre?
Vi oplever også Søllerød Kirke, præsteboligen, den prisbelønnede sognegård og kirkegården, der er spækket med røverhistorier og berømtheder som eks. Karen Blixens familie. Dagen rundes af på allerbedste vis med en ægte Michelin-oplevelse på Søllerød Kro. Det er tid til forkælelse.
Mødested: Søllerød Kro, Søllerødvej 35, 2840 Holte.

Tidspunkt: Torsdag den 27. juni 2024 kl. 10.30-ca. 14.00 inkl. frokost
Arrangementet inkluderer guidet rundvisning i hele området, og 2-retters menu med et glas vin/vand på Michelin restauranten Søllerød Kro - og er ren forkælelse. Turen er desværre ikke for dårligt gående

Underviser: Marianne Bentzen
Hold: 24121502

Ovennævnte festival er en årlig tilbagevendende begivenhed for professionelle keramikere og keramikglade gæster, der inspirerer med en oplevelse af det bedste danske keramik.

Festivalen er åben for publikum på første dagen hvor udstillingsområdet er på kajen, langs kanalen, samt på plænen ved havnen. Her er der er udsigt til gamle huse, sejlbåde, havfugle og bolværksmatroser.
Der vil også være keramiske særudstillinger over hele byen, lotteri, byrundture i veteranbusser og workshops.
I alt er der ca. 80 professionelle keramikere og pottemagere, der udstiller og sælger sine værker denne dag.
Det forunderlige ved leret er ikke bare dets årtusindlange historie, som strækker sig tilbage til nogle af de første forarbejdede ting fra menneskehænder, men også dets evne til at udvikle sig, udfordre og genopstå i nye former. Gennem de seneste år har keramik oplevet en renæssance. Det keramiske håndværk blomstrer, både hvad angår den keramiske kunst og det keramiske design.
Derfor spænder udstillingen over både brugskunst og kunsthåndværk.
Desuden er der mange muligheder for at stille sulten i festivalområdet, og vi byder på kaffe med sødt under turen.
Vi tilbringer ca. 3 timer i hele området, hvortil der udleveres kort over udstillingsstederne. Programmet over de forskellige udstillende kunstnere kan ses på nettet fra ca. maj 2024

Underviser: Arrangeret af Pia Mengel
Hold: 24125163

Da Pia flyttede ind på Køromvej i 1984, var her resterne af en tæt begroet botanisk have plantet omkring 1900 og udstykket til parcelhusgrunde ca. 1967. Som tiden gik, blev der fældet ca. 25 store træer i denne have.

Hver sommer plantede hun så alle gårdens hortensiaer i de nye bede sammen med smukke roser, i utallige farver og arter, med og uden duft. I dag kan man nyde en åben og solbeskinnet have med ca. 330 hortensiaer og ca. 100 roser. Under besøget fortæller Pia om sit havearbejde, og vi kigger på de forskellige planter og snuser til dem. Haven er på ca. 1300 m2.og er under stadig udvikling.

Arrangementet omfatter rundvisning i haven ved Pia Mengel. Besøget slutter med lækkert traktement med mange forskellige lækkerier samt vin, perie, juice og kaffe. I møder AOFs guide Pia Mengel ved indgangen til adressen, Køromvej 10, 2942 Skodsborg

Underviser: Arrangeret af Pia Mengel
Hold: 24222733

Sammen med naturformidler Bende Busgaard, mødes vi 2 gange i naturen med fokus på at skabe ro i hovedet og kroppen, det meste af tiden i stilhed. Du vil opleve at bevæge dig i et fællesskab med andre, der har samme lyst til at komme ud i naturen.

Du behøver ikke have erfaring med at bevæge dig i naturen, du skal blot møde op med et åbent sind og være klar til at give naturen plads i al slags vejr. Sanseturene er for dig der ønsker at kunne bruge naturen til at fremme din sundhed og opleve glæden og roen ved at være i og med naturen.

Bende medbringer te, som vi nyder sammen, mens dagens tur afrundes med en lille snak om det, der falder naturligt. Vi er af sted i ca. 2,5 timer og starter og slutter altid samme sted. Du skal kunne gå op mod 4 km i et let kuperet terræn.

Du skal medbringe en kop til te, en måtte og/eller et tæppe til at ligge/sidde på og en flaske vand. Det hele må meget gerne kunne bæres i en rygsæk, så du har hænderne fri. Det er vigtigt at tøj og sko må blive lidt beskidt og passer til vejret på dagen, du må ikke blive kold når du ligger/sidder stille.

Bende kan kontaktes på 26842804 eller på mail bendebusgaard@gmail.com

Underviser: Bende Busgaard
Hold: 24276512