Pilates er en træningsmetode, som styrker og smidiggør musklerne, samtgiver bedre balance og udholdenhed. På kurserne kommer vi hele kroppen igennem, får sved på panden uden hop og spring, men i roligt tempo. Man lærer hvorledes ryg- og ledproblemer forebygges og afhjælpes ved hjælp af stabiliserende øvelser. Vi arbejder med forskellig sværhedsgrad, så øvelserne tilpasses deltagernes forudsætninger. Medbring liggeunderlag og pude. Underviseren, Karoline Sørensen er psykomotorisk terapeut.dap og fysiopilates instruktør. Kurset henvender sig primært til deltagere med fysiske skavanker, som kræver specielle hensyn, og foregår derfor på et lille hold (max. 9 deltagere). Hvis du har skavanker, som underviseren skal tage hensyn til, bedes du udfylde en "handicaperklæring" - find den her. Hold 21152

Underviser: Karen Tegtmejer. Yoga giver ro i krop og sjæl. Styrker og forbedrer blodomløbet. Styrker koncentrationsevnen, harmoniserer åndedrættet, giver større kropsbevidsthed og styrker muskler og led. Endvidere bedrer yoga kropsholdningen og balancen. Stimulerer indre organer og øger smidigheden.

Yoga er et af verdens ældste systemer for personlig udvikling og beskæftiger sig med alle aspekter af fysisk, mental og spirituel sundhed. Den er først og fremmest en vej til sundhed ved bevarelse af harmonien og korrektion af ubalance, før den når at få fodfæste og gøre alvorlig skade. Hatha Yoga - den gren af yoga, der har den største udbredelse uden for Indien - fokuserer på indlæringen af de fysiske øvelser. Som den praktiseres i Vesten, består den hovedsagelig af simple stræk-, åndedræts- og afslapningsøvelser. Sammen med afspænding kan yoga benyttes som en metode til at opnå dyb afslapning og balance
Asanas (stillinger) arbejder systematisk med alle dele af kroppen, strækker og styrker muskler, holder rygrad og led smidige og fremmer åndedræt og blodomløb
Åndedrætsøvelser (pranayama) er af central betydning for udøvelsen af yoga, da vejrtrækningen er bindeleddet mellem forskellige processer i kroppen.
Dyb afslapning, der er af fundamental betydning i yoga, medvirker yderligere til at løsne spændinger
Yoga er et af verdens ældste systemer for personlig udvikling og beskæftiger sig med alle aspekter af fysisk, mental og spirituel sundhed. En vej til sundhed ved bevarelse af harmonien og korrektion af ubalance. Hatha Yoga består hovedsagelig af simple stræk-, åndedræts- og afslapningsøvelser. Sammen med afspænding kan vi opnå dyb afslapning og balance
Vi strækker og styrker muskler, holder rygrad og led smidige og fremmer åndedræt og blodomløb og har fokus på åndedrætsøvelser.
Hold: 8521104005