DOF Kronborg Motion

DOF Kronborg Motion

Bakkegade 16
3400 Hillerød
Tlf: 93 99 08 78



Viser 26 events fra/efter 20. sep. 2020

Go'morgen-gymnastik

Fredag den 7. august til fredag den 20. november 2020, 15 kursusdage kl. 7.15.
Pris: (Pris: 450 kr) Klik her for at tilmelde dig
DOF Kronborg Motion, Bakkegade 16, Hillerød
Underviser: Sus Leth. Vi starter stille og roligt med stræk- og styrkeøvelser på gulvet. Herfra bevæger vi os op fra gulvet og arbejder os hen mod ethøjt energiniveau til at starte dagen på. Hold 202073.
Luk

Dansemotion

Mandag den 31. august til mandag den 14. december 2020, 14 kursusdage kl. 17.
Pris: (Pris: 420 kr) Klik her for at tilmelde dig
DOF Kronborg Motion, Bakkegade 16, Hillerød
Underviser: Christina Ziegler. Dansemotion er en sjov og meget effektiv måde at få trænet konditionen på. Vi starter med opvarmning. Derefter danser vi til forskellig musik og i mange dansestilarter. Holdet henvender sig til alle, der kan lide at danse, få et smil på læben og få god motion. Der bliver taget hensyn til deltagerne, så alle får noget ud af at være med. Kom og dans med, så vi kan få en fest af glade deltagere. Jo flere jo sjovere. Hold 202056
Luk

Motion og bevægelse

Mandag den 31. august til mandag den 14. december 2020, 15 kursusdage kl. 10.
Pris: (Pris: 650 kr) Klik her for at tilmelde dig
DOF Kronborg Motion, Bakkegade 16, Hillerød
Underviser: Pernille Fuglevig. Effektiv træning af hele kroppen for både mænd og kvinder. Grundig opvarmning, lidt konditionstræning efterfulgt af muskeltræning. Til det bruger vi både egen kropsvægt, elastikker og REDONDO-bolde. Når vi bliver ældre bliver vores balance normalt dårligere, og nogle af vores muskler bliver forkortede. Det gør vi noget ved på dette hold - for det kan man sagtens. Muskeltræningen er rigtig vigtig for os alle, så det laver vi en del af. Du får trænet hele kroppen med funktionelle styrkeøvelser. Hold 202052
Luk

Kol

Mandag den 31. august til mandag den 14. december 2020, 15 kursusdage kl. 11.30.
Pris: (Pris: 650 kr) Klik her for at tilmelde dig
DOF Kronborg Motion, Bakkegade 16, Hillerød
Når man får stillet diagnosen KOL (Kronisk Obstruktiv Lungefunktion), betyder det en nedsættelse af lungefunktionen. Den tabte lungefunktion kan ikke genskabes, men lungefunktionen kan vedligeholdes gennem fysisk aktivitet. Derfor er det vigtigt, at personer med KOL dyrker motion og helst flere gange om ugen. Det allerbedste er faktisk at være fysisk aktiv hver dag. DOF Kronborg Motion tilbyder træning 3 gange om ugen til personer med KOL. Træningen foregår i Helsingørhallen i Lokale A. Træningen består både af konditions- og muskeltræning og vejrtrækningsøvelser. Har du spørgsmål vedrørende træning er du velkommen til at ringe til Pernille Fuglevig på tlf. 61 33 36 94. Hold 202053
Luk

Smertehåndtering og træning

Mandag den 31. august til mandag den 14. december 2020, 15 kursusdage kl. 14.
Pris: (Pris: 1300 kr) Klik her for at tilmelde dig
DOF Kronborg Motion, Bakkegade 16, Hillerød
Underviser: Sus Leth. Holdet henvender sig til personer med kroniske smerter fra bl.a. gigt, nervesmerter og smerter efter operation. Vi bruger øvelser inspireret af Alexander-teknikken. Det vil sige individuelle øvelser med fokus på smidighed og styrke og på forløsning af led og muskelspændinger. Med udgangspunkt i dine behov finder vi øvelser, der med rolige bevægelser lindrer og styrker de store muskelgrupper og knogler. Undervejs har vi en pause, hvor vi indtager den medbragte te eller kaffe og snack, mens vi udveksler råd og erfaringer. Der vil også være afspænding hver gang. Der er højst 8 deltagere på holdet, så alle kan få individuel råd og vejlednin. Hold 202054
Luk

Bevægelse og afspænding

Mandag den 31. august til mandag den 14. december 2020, 15 kursusdage kl. 17.
Pris: (Pris: 850 kr) Klik her for at tilmelde dig
DOF Kronborg Motion, Bakkegade 16, Hillerød
Underviser: Sus Leth. Vi arbejder de store muskelgrupper igennem med vægt på smidighed, styrke og kropsbevidsthed. Der tages hensyn til deltagernesindividuelle ønsker og behov. Hver undervisningsgang sluttes af med afspænding. Der er højst 10 deltagere på holdet, så alle kan få individuel råd og vejledning. Hold 202055
Luk

Morgen-yoga

Mandag den 31. august til mandag den 14. december 2020, 15 kursusdage kl. 8.
Pris: (Pris: 850 kr) Klik her for at tilmelde dig
DOF Kronborg Motion, Bakkegade 16, Hillerød
Underviser: Annika Johansson. Yoga med fokus på små spændingsfrigørende bevægelser fra fødder til hænder. Denne yogatime er tænkt som en måde at hjælpe kroppen at vågne. Via åndedrættet vil du åbne op for brystkasse og mave/bugen for at løsne op for spændinger indefra. Med dit nærvær og din opmærksomhed vil du optimere din træning for at skabe vedvarende forandringer for dig selv resten af dagen. Denne yoga time tager hensyn og tilpasser yogastillingerne efter holdet. Du har mulighed for at sidde på en stol til nogle af øvelserne, hvis det skulle passe lige til dig. Yogaen er inspireret af yogastilen YogaINMotion og fra træningssystemet Z-Health Performance som arbejder med hjernebaseret træning. Den 30. september kommer du til at prøve "Blid Pilates". Der er ingen undervisning mandag d. 23. september. Hold 202050
Luk

Morgen-yoga

Mandag den 31. august til mandag den 14. december 2020, 15 kursusdage kl. 9.40.
Pris: (Pris: 850 kr) Klik her for at tilmelde dig
DOF Kronborg Motion, Bakkegade 16, Hillerød
Underviser: Annika Johansson. Yoga med fokus på små spændingsfrigørende bevægelser fra fødder til hænder. Denne yogatime er tænkt som en måde at hjælpe kroppen at vågne. Via åndedrættet vil du åbne op for brystkasse og mave/bugen for at løsne op for spændinger indefra. Med dit nærvær og din opmærksomhed vil du optimere din træning for at skabe vedvarende forandringer for dig selv resten af dagen. Denne yoga time tager hensyn og tilpasser yogastillingerne efter holdet. Du har mulighed for at sidde på en stol til nogle af øvelserne, hvis det skulle passe lige til dig. Yogaen er inspireret af yogastilen YogaINMotion og fra træningssystemet Z-Health Performance som arbejder med hjernebaseret træning. Den 30. september kommer du til at prøve "Blid Pilates". Der er ingen undervisning mandag d. 23. september. Hold 202051
Luk

Yoga

Tirsdag den 1. september til tirsdag den 15. december 2020, 15 kursusdage kl. 10.30.
Pris: (Pris: 850 kr) Klik her for at tilmelde dig
DOF Kronborg Motion, Bakkegade 16, Hillerød
Underviser: Naja Smidt. Yoga med små spændingsfrigørende bevægelser fra fødder til hænder, store stillinger som vækker de store muskler i ben, ryg og brystkasse og små serier så kaldte Vinyasa. Gennem muskelstræk og muskelaktivering skabes bevægelse i dit bindevæv og hud som aktiverer kroppens mange forskellige nerver. Via åndedrættet udvider du mulighederne for at stimulere og styre dit nervesystem. Med dit nærvær og din opmærksomhed optimerer du din træning for at skabe vedvarende forandringer for dig selv i din hverdag. Denne yoga time vil tage dig fra stående, siddende, stående på alle fire til liggende stillinger på mave og ryg. Yogaen er inspireret af yogastilen YogaINMotion og fra træningssystemet Z-Health Performance som arbejder med hjernebaseret træning. OBS: Bemærk at der ikke er undervisning tirsdag d. 3. april (uge 14). Der er istedet undervisning tirsdag d. 27. marts (uge 13, påskeugen). Hold 202059
Luk

Outdoor fitness

Tirsdag den 1. september til tirsdag den 15. december 2020, 15 kursusdage kl. 10.30.
Pris: (Pris: 650 kr) Klik her for at tilmelde dig
DOF Kronborg Motion, Bakkegade 16, Hillerød
Underviser: Pernille Fuglevig. Både konditionen og styrken bliver udfordret samtidig med at du får masser af frisk luft. Holdet er for alle både trænede og utrænede da området rundt om Helsingørhallen byder på en skøn og udfordrende natur, som er ideel til at lave differentieret undervisning i. Der er plads til både løbere og gående. Hold 202058
Luk

Hillerød Kommune

Trollesmindealle 27
3400 Hillerød
Telefon 7232 0000
Fax 7232 3213
Skriv til Hillerød Kommune
CVR nr. 2918 9366

EAN numre

Tilgængelighedserklæring

Åbningstider

Mandag - onsdag kl. 10 - 15
Torsdag kl. 12 - 18
Fredag kl. 10 - 13

 

Telefontider

Mandag - onsdag kl. 10 - 14
Torsdag kl. 12 - 17
Fredag kl. 10 - 12

 

Nyhedsbrev om Favrholm

Tilmeld dig vores nyhedsbrev om Favrholm her

Samtykke

Jeg giver tilladelse til, at borgerrådgiveren kan indhente, videregive og behandle relevante personfølsomme oplysninger elektronisk. Samtykket kan til enhver tid tilbagekaldes. Læs mere om rettigheder efter persondataloven her