Gå til Hensyntagende afspænding og kropsbevidsthed hos FOF Hvalsø!.

I undervisningen veksles der mellem stille, langsomme og kraftfulde bevægelser. Alle led bliver bevæget igennem og der vil indgå afspændingsøvelser. Hver gang vil der være øvelser for ryg, skuldre, nakke og bækkenbund og til slut en afspænding. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkeltes behov og tempo.

Holdene er små og beregnet på deltagere, som pga. særlige problemer, ikke kan deltage på et alment hold.

Tilmelding på www.fofkogebugt.dk - tlf. 5665 5322 - mail: kogebugt@fof.dk

Gå til Hensyntagende blid motion og afspænding hos FOF Hvalsø!.

Holdet er beregnet for deltagere med problemer i f.eks. ryg eller skuldre, og som derfor har brug for at få individuel opmærksomhed.

Vi arbejder hele kroppen igennem og fokuserer på styrkende øvelser for ryg, nakke og skuldre og afslutter med udstrækning og afspænding for både krop og sind. Vi vil igennem bevægelserne lære kroppen bedre at kende, og på den måde øge kropsbevidstheden samt det generelle velvære.

Øvelserne er overskuelige og ligetil; du kan derfor tage dem med hjem og overføre til din hverdag.

Værd at vide
Medbring et stort håndklæde til at lægge over hallens madrasser.

Tilmelding på www.fofkogebugt.dk - tlf. 5665 5322 - mail: kogebugt@fof.dk

Gå til Gotvedbevægelse hos FOF Hvalsø!.

Når kroppen bevæges roligt og bevidst, vil du opleve ro, velvære og styrke. Tilstanden forebygger stress og forbedrer immunforsvaret. Vi arbejder bevidst med åndedrættet for at tilføre kroppen mere ilt og nye ressourcer.

Vi lægger vægt på, at åndedrættet støtter bevægelserne. Vi bruger udspænding, enkle massageøvelser og afspænding til at skabe kontakt til enkelte kropsdele og muskler. Der vil være styrkende øvelser, så du mærker din krop blive udfordret og stimuleret og dermed stærkere.

Vi afslutter hver gang med dybdegående ud- og afspænding af både krop og sind.

Tilmelding på www.fofkogebugt.dk - tlf. 5665 5322 - mail: kogebugt@fof.dk

Gå til sangteknik for begyndere, letøvede og øvede hos FOF!.

Har du lyst til at lære at synge eller komme videre med din sang, har du på dette kursus mulighed for at lære sangteknik i klassisk og let rytmisk repertoire. Du kommer til at arbejde med støtten, fri strube, intonation, registre og kropsholdning.

Det gør ingen forskel, om du ønsker at synge solistisk eller i kor, om du er ung eller gammel, sangglæden er din drivende kraft.

Tilmelding på www.fofkogebugt.dk - tlf. 5665 5322 - mail: kogebugt@fof.dk

Kom og snak på fransk om aktuelle sager og hvad det sker i hele verden og især i Frankrig, mens du tager en kop kaffe og croissant med en franskmand..

Kom og snak på fransk om aktuelle sager og hvad det sker i hele verden og især i Frankrig, mens du tager en kop kaffe og croissant, med en franskmand.

Vi vil også snakke om de forskellige aktiviteter vi kan lave, om hvilke monumenter vi kan besøge i hver region i Frankrig. I skal kunne et minimum af sproget for at kunne tale.

Venez parler en français sur des sujets d'actualité, de ce qui se passe dans le monde et surtout en France en buvant un café et en mangeant un croissant avec une française. Nous parlerons aussi des différentes activités que nous pouvons faire et quels monuments nous pouvons visiter dans chaque région de France. Il faut connaître un minimum la langue pour pouvoir converser.

Værd at vide
Udgifter til materialer må evt. påregnes. Kursuspris er eksl. kaffe og croissant. Der kan overføres til underviser via MobilePay.

Ikke behov for køb af bøger. Ingen lektier. Bemærk, holdet er ikke for begyndere.

Max. 10 kursister

Dette niveau er for dig, som har haft lidt fransk før og kan huske den mest elementære grammatik. Du ønsker f.eks. at kunne klare dig i almindelige hverdagssituationer, når du er i et fransktalende land..

Dette niveau er for dig, som har haft lidt fransk før og kan huske den mest elementære grammatik. Du ønsker f.eks. at kunne klare dig i almindelige hverdagssituationer, når du er i et fransktalende land.

Vi arbejder med forskellige relaterbare hverdagsemner, herunder: præsentation af dig selv og andre, navigation i byer m.m., bestilling af mad- og drikkevarer, ferieboliger, transport og orientering, indkøb samt handling ved nødstilfælde og -situationer. Vi lytter til dialoger og vi snakker sammen.

Værd at vide
Materialer inkluderet i prisen.

Kurset er et intensivt hold, hvor er arbejdes med udtale. Der pålægges ingen lektier/grammatikøvelser.

Max. 15 kursister

Vi arbejder med alt fra åndedrætsøvelser, balance, fødder, skuldre og nakke, træning af core, enkelte yin øvelser og meget mere..

Undervisningen er primært baseret på pilates træning og yin yoga. Vi kommer hver gang hele kroppen rundt. I disse timer er der ikke sat lang tid af til afspænding, men vi afspænder de sidste fem min. af timen, så du kan komme helt ned og få afspændt kroppen.

Værd at vide
Der er ingen hop eller trin over gulv, høje knæløft i denne undervisning. Du har bare tæer eller strømpefødder og bliver på din egen yoga måtte.

Alle køn er velkomne

Yin yoga har rødder fra Kina og Indien, og mange af øvelser kommer også fra den måske mere velkendte Hatha yoga. I Yin yoga holder du stillingerne i 3-5 min. Det er en meget rolig motionsform, som især er fantastisk til at behandle stress og angst med..

I det lange stræk afspænder du dit bindevæv, som herefter bliver mere fleksibelt og eftergiveligt. Det er med til at modvirke smerter og den stivhed, vi nogen gange kan opleve i vores krop. Hver gang starter vi med lidt rolig yoga opvarmning, hvor vi kommer omkring hele kroppen. Det er for at øge fleksibiliteten i dine led og samtidig varme musklerne op.

Denne opvarmningsdel virker mere dynamisk, end den efterfølgende yin yoga. Vi afslutter hver gang med yoga nidra, som er en guidet skøn lang afspænding. Du kan være helt sikker på at komme ned i gear

Pilates er en 100 år gammel bevægelsesform, som oprindeligt er opfundet af Joseph Pilates. Det er en træningsform, der ligesom yoga bruger åndedrættet bevidst i øvelserne..

Det er en rolig og stille form for træning, som ikke stresser din krop, og det hele foregår på en yoga måtte.

"Jeg inddrager enkelte simple yogaøvelser i min Pilatesundervisning, når jeg mener det giver mening. Vi starter hver lektion, med en rolig opvarmning af hele kroppen. Vi træner herefter især hofte, mave og rygmuskler, som er dine holdningsmuskler. At opbygge et stærkt korset rundt om rygsøjlen, er nemlig med til at forbedre din holdning, og forebygge smerter i kroppen."

Der arbejdes meget med stabilitet mellem for- og bagside, og musklerne omkring dine skuldre. Vi afslutter hver gang med stræk og en lille afspænding. Du vil opnå, mindre stress, færre smerter og en bedre holdning

Yin yoga har rødder fra Kina og Indien, og mange af øvelser kommer også fra den måske mere velkendte Hatha yoga. I Yin yoga holder du stillingerne i 3-5 min. Det er en meget rolig motionsform, som især er fantastisk til at behandle stress og angst med..

I det lange stræk afspænder du dit bindevæv, som herefter bliver mere fleksibelt og eftergiveligt. Det er med til at modvirke smerter og den stivhed, vi nogen gange kan opleve i vores krop. Hver gang starter vi med lidt rolig yoga opvarmning, hvor vi kommer omkring hele kroppen. Det er for at øge fleksibiliteten i dine led og samtidig varme musklerne op.

Denne opvarmningsdel virker mere dynamisk, end den efterfølgende yin yoga. Vi afslutter hver gang med yoga nidra, som er en guidet skøn lang afspænding. Du kan være helt sikker på at komme ned i gear