Styrketræning bevægelighedstræning M. Fysioterapeut Helle S. Rasmussen. Holdet for dig, der gerne vil gerne styrke og optimere din krop. Det er fysioterapeutisk træning med fokus på kvalitet i øvelserne.

Der vil i træningen kunne tages individuelle hensyn, så vær velkommen, hvis du har en skavank eller to, men du må gerne kunne ligge på dine knæ. Vi træner basis øvelser, bevægelighed, styrke, vejrtrækning, koordination og balanceøvelser. Der er øvelser på bolde, træning med elastikker, karklude, blackrolls, kettelbells, og foamrollers, alt sammen på mindre hold, så alle bliver set.Der vil være fokus på træning som hold, kombineret med stations træning. Træningen er varieret , krydret med højt humør og god kvalitet i øvelserne. Hver træning starter med en rolig opvarmning, hvor du har muligheden for at lande og afsluttes roligt med fokus på afspænding eller bevægelighed

Kom frisk - jeg glæder mig til at se dig til effektiv træning i en rolig og hyggelig atmosfære
Jeg er uddannet fysioterapeut og har prøvet lidt af hvert.
Har stor erfaring inden for holdtræning, hvor
jeg er vant til at tilpasse niveau, så det passer til dig.

Medbring: Vanddunk, egen måtte (VIGTIGT)

Underviser: Helle Stryger Rasmussen
Hold: 5324104224.

Træning i. vand for dig med smerter eller bevægeindskrænkning i kroppen pga. knogleskørhed, gigt eller andre led problemer, følger efter sygdom/ operation. eller det kan være gener i nerver og muskler, der hindrer dig i at bevæge dig.

Fuldt ud. Bevægelse i varmt vand giver dig mulighed for at bevæge dig mere frit
og samtidig styrke muskulaturen i vandets modstand. Og så har man det godt
bagefter!

Underviser: Lise Mosberg Meldgaard
Hold: 5324104010.

Sjov og hyggelig træning. og afspænding i vand, der tilpasses deltagernes behov. Vandgymnastik er særlig. godt for dig som har gener i led og muskler, men alle er velkomne. Vi opvarmer.

Led og muskler, styrker hele kroppen på en legende måde og spænder ud og af til
sidst.

Underviser er uddannet
Psykomotorisk terapeut og er en erfaren underviser

Underviser: Siff Skovenborg
Hold: 5324104006.

Blid yoga med henblik på træning af ryg, hvor vi arbejder med åndedræts øvelser, balancen og blide yogastræk, der er mulighed for at tage individuelle hensyn. Det eneste det kræver, at du kan komme op og ned fra en måtte på gulvet.

Dette hold er for den, der har brug for et mere hensynstagende tempo end et almindeligt yoga hold eller som er udfordret på sit bevæg apparat, det kan være f.eks. gigt, ryg eller knæ problemer. Der er måtter, Medbring gerne et tæppe. Sidsel Isadore Bonde er exam. yogalærer fra Dansk Yoga: www.dansk-yoga.dk

Hold: 5324104428.

Har du lyst til at prøve at male dit eget. porcelæn, lave den helt personlige gave eller at udfolde dig kreativt på et anderledes. materiale, er porcelænsmaling måske noget for dig. Porcelænsmaling er andet end blot fine.

Blomsterbuketter og krus med navn på, porcelænsmaling er også at anvende sand
og glasfiber, lave unikke mønstre ved hjælp af det vi finder i husholdningen,
at lege med flydende metaller som guld og sølv, samt sjove glasstumper.

Det er selvfølgelig også blomster, dyr nisser
og alt det andet, men der lægges på holdet op til, at der arbejdes individuelt
ud fra dit ønske og hvad vi sammen inspireres til undervejs i processen.

Alle kursister arbejder individuelt og
indimellem har vi et emne vi sammen arbejder med, ud fra et oplæg som jeg
kommer med.

Undervisningen kræver ingen forudsætninger -
slet ikke at du skal kunne tegne, det gør du, når du føler dig tryg ved det,
ellers bruger vi diverse genveje.

Der undervises ud fra den enkelte kursists
ønsker og evner, helt nye kan sagtens deltage.

Lyder det tillokkende? Så kom glad, hyggen er
i højsædet og vi venter blot på nye deltagere på holdet

Underviser: Dorthe Rasmussen
Hold: 5324102052.

Klassisk Hatha yoga med både stående, siddende og liggende øvelser, der alle vil styrke og smidiggøre hele kroppen, og som vil udføres i et roligt tempo og med inddragelse af åndedrættet.

Det hele vil bindes sammen med gode opvarmningsøvelser, så kroppen er helt klar til yogaen.
Der vil også blive undervist i forskellige åndedrætsøvelser, åndedrætsbevidsthed samt meditation
Lyst til bevægelse og til at finde ro, samt en forudsætning at kunne komme op og ned på yoga måtten, vil være et godt udgangspunkt.
Alle yogaklasser vil afsluttes med en dyb afspænding.
Nyuddannet yogalærer fra dansk yoga. Men med 20 års erfaring med egen yoga praksis.!!

Underviser: Connie Dinesen
Hold: 5324104216.

Undervisningen består af en kombination af klassiske yoga øvelser (Hatha yoga) mobilitets og funktionstræning. Kroppen bliver arbejdet godt igennem hver gang med styrkeøvelser, blide stræk og statiske træk (yin yoga).

Der bliver løbende inddraget åndedrætsøvelser. Øvelserne er en blanding af siddende, på alle fire og stående øvelser. Hver time afsluttes med en afspænding.
Vi er bygget forskelligt, anatomisk, fysiologisk og psykisk, der er ikke to kroppe der er ens.
Vores knogler, muskler og bindevæv er formet og sammensat forskelligt. Undervisningen tager sit udgangspunkt i, at du lærer din helt unikke krop at kende og finder din måde at være i stillingerne på. Det kaldes for den funktionelle tilgang til yoga. Vi fjerner fokus fra stillingernes udseende og træner dig i at være opmærksom og bruge dit åndedræt og sanse tilstedeværelsen i kroppe.
Min undervisning bærer præg af, at jeg har undervist i mere end 25 år og løbende har efteruddannet mig
I de sidste par år har jeg især nørdet med kroppens fantastiske bindevæv, både i aktiv og funktionel bevægelse og hvordan vi nærer bindevævet i de lange statiske stræk i yin yoga
Underviseren er exam. yogalærer fra Dansk Yoga:

www.dansk-yoga.dk

Underviser: Anette Britt Fribert
Hold: 5324104068.

Har du lyst til at udforske din indre keramiker? Er du ny indenfor keramikken, kan du deltage her. Du introduceres i drejning på begynderniveau. Herudover kan der f.eks arbejdes med modellering eller pladeteknik.

Vi arbejder med stentøj, og til dekorering benyttes begitninger og glasurer.
Der vil blive en individuel materialeudgift, ud fra hvor meget ler du bruger. Hertil er der en fast pris på 300 kr., der dækker diverse materialer og brændinger.
Så fascineres du af leret som materiale? - Og har du lyst til at dykke ned i keramikkens kreative muligheder indenfor kunst eller brugskunst,- så skal du være velkommen på dette kursus.
Fra underviserens siden kan man forvente, at blive introduceret i især drejningens grundtrin. Herudover arbejder man selvstændigt, og understøttes løbende med hjælp og sparring til de forskellige faser og materialer
Præsentation af underviser:
Mit navn er Karina og jeg ved, hvad det vil sige at være begynder i keramikkens univers, da det ikke er længe siden, at jeg selv stod og var det.
Jeg har gennem kurser tilegnet mig viden om keramik, ligesom jeg har assisteret med diverse på de seneste hold, - og min rejse er gået stærkt. I dag elsker jeg at lave keramik, fra mit eget værksted, hvor jeg primær har fokus på kopper, med finurlige hanke og sjove tekster.
Jeg er uddannet pædagog, rummelig og fyldt med tålmodighed. Jeg ser frem til at dele ud af min lidenskab for keramikken

Underviser: Karina Sandau Jensen
Hold: 5324102103.

Yin yoga er. stille og indadvendt praksis. Der især fokusere på kroppens bindevæv og. meridian flow. Alle timer. begynder med små opvarmnings øvelser, før vi begiver os ud i de længere. varende stræk. I Yin yoga er.

Der især fokus på hofterne, bækken og lænd. Omdrejningspunktet for hele den
oprejste krop.

Her hvor
kroppens bindevæv især er stærkt og sejt, hvor der er brug for fleksibilitet
for at kroppen kan fungere optimalt.

Yin Yoga
fokuserer mere på væren end gøren og giver mulighed for en dybere kontakt med
dig og en mulighed for at opleve indre ro.

Vi arbejder
både med åndedræt og små meditative teknikker.

I timerne vil
der også indgå elementer fra yoga i hvile.

Der vil være
måtter til rådighed, medbring gerne et tæppe

Underviser: Anette Britt Fribert
Hold: 5324104066.

Undervisningen består af en kombination af klassiske yoga øvelser (Hatha yoga) mobilitets og funktionstræning. Kroppen bliver arbejdet godt igennem hver gang med styrkeøvelser, blide stræk og statiske træk (yin yoga).

Der bliver løbende inddraget åndedrætsøvelser. Øvelserne er en blanding af siddende, på alle fire og stående øvelser. Hver time afsluttes med en afspænding.
Vi er bygget forskelligt, anatomisk, fysiologisk og psykisk, der er ikke to kroppe der er ens.
Vores knogler, muskler og bindevæv er formet og sammensat forskelligt. Undervisningen tager sit udgangspunkt i, at du lærer din helt unikke krop at kende og finder din måde at være i stillingerne på. Det kaldes for den funktionelle tilgang til yoga. Vi fjerner fokus fra stillingernes udseende og træner dig i at være opmærksom og bruge dit åndedræt og sanse tilstedeværelsen i kroppe.
Min undervisning bærer præg af, at jeg har undervist i mere end 25 år og løbende har efteruddannet mig
I de sidste par år har jeg især nørdet med kroppens fantastiske bindevæv, både i aktiv og funktionel bevægelse og hvordan vi nærer bindevævet i de lange statiske stræk i yin yoga
Underviseren er exam. yogalærer fra Dansk Yoga:

www.dansk-yoga.dk

Underviser: Anette Britt Fribert
Hold: 5324104074.