Ansvarlig for siden:

Kultur og Oplevelser
Ahlmanns Allé 6, 2900 Hellerup, ,

Kalender

Dato

Genre

Søg

Vælg en eller flere genrer


Indtast nyt arrangement Ret info
Sidst rettet
2/10 2019
FOF Nord
Ordrupvej 60
2920 Charlottenlund
Tlf: 70 26 32 26

Yderligere information: Hjemmeside

Folkeligt Oplysnings Forbund. FOF-huset. Email: fof@fof-gentofte.dk


Viser 532 events fra/efter 1. okt. 2020

Efterfødselstræning
1 DEC
Diverse | Undervisning

Efterfødselstræning

FOF Nord, kl. 09.50-11.20.

Tirsdag den 11. august til tirsdag den 1. december 2020, kl. 09.50-11.20.
Pris: (Pris: 1985 kr) Klik her for at tilmelde dig
Sted:
V/ Marie-Ann W. Pålsson. Kom i form efter fødslen

Bliv stærk, og få din krop tilbage - måske endnu stærkere end før du blev gravid.

Kom og vær med på dette hold, hvor du vil blive trænet igennem fra top til tå. Der vil være fokus på genoptræning af bækkenbunden og korsetmuskulaturen, som har været særligt belastet under graviditet og fødsel. Hele kroppen vil blive bevæget og styrket. Mave, ryg, baller, lår og skuldre bliver styrket skånsomt, men effektivt. Øvelserne tilrettelægges således, at de tilpasses den enkeltes niveau og gradvist justeres efter evne. Træningen udføres til rytmisk musik på måtter og gulv med forskellige redskaber.

Du optimerer bækkenbundens funktion, så du genvinder dens styrke under stadigt stigende belastninger og aktiviteter. Du styrker dine stabiliserende muskler omkring rygsøjlen, så du kan komme af med ryg- eller bækkensmerter og en mave der bliver ved med at se gravid ud.

Du øger din fysiske styrke, og muskelsamspil i hele kroppen - så du kan leve et aktivt liv og vende tilbage til din foretrukne træning og dit daglige aktivitetsniveau. Du øger din kropsbevidsthed, så du bliver klogere på hvordan du bedst bruger din krop i dagligdagen og dermed optimerer dit fysiske velvære. Alt dette vil give et positivt skub til dit overskud både til dig selv og din baby
Spansk Guitar - Begyndere
4 JAN
Diverse | Undervisning

Spansk Guitar - Begyndere

Rungsted Skole, kl. 15-18.30.

Mandag den 17. august 2020 til mandag den 4. januar 2021, kl. 15-18.30.
Pris: (Pris: 2740 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: FOF Nord.
V/ Leif Dalgaard. Spansk guitar - begyndere Let fattelig moderne undervisning i spansk guitar for begyndere
Stabilitet Og Styrke For Ryg
5 JAN
Diverse | Undervisning

Stabilitet Og Styrke For Ryg

FOF Nord, kl. 08.30-09.40.

Tirsdag den 18. august 2020 til tirsdag den 5. januar 2021, kl. 08.30-09.40.
Pris: (Pris: 1405 kr) Klik her for at tilmelde dig
Sted:
V/ Marie-Ann W. Pålsson. Stabilitet & Styrke - stærk ryg

Stabilitet & Styrke er for dig der gerne vil øge dit aktivitetsniveau trods gener eller svaghed omkring lænden. Det kan også være for dig, der ønsker øget kropsbevidsthed og styrke fra inderst til yderst.

Træningen tilsigter styrkelse af de inderste stabiliserende muskler omkring rygsøjlen samtidig med at resten af kroppen styrkes. Du vil således mærke hvordan du styrkes overalt i kroppen samtidig med at du passer på dine "weak spots" og du genvinder fravalgte funktioner og øger aktivitetsniveauet.

I træningen bruger vi blandt andet de store træningsbolde, som giver en sjov og udfordrende træning. Den enkelte bliver guidet til at træne på det helt rigtige niveau, hvor sværhedsgraden justeres løbende for at sikre en optimal træning.

Stabilitet & Styrke er en gennemtestet træningsform med gode resultater for dem der har nedsat aktivitetsniveau grundet ryggener
Varmtvandstræning
27 APR
Diverse | Undervisning

Varmtvandstræning

Kildeskovshallen, kl. 12.30-13.15.

Tirsdag den 18. august 2020 til tirsdag den 27. april 2021, kl. 12.30-13.15.
Pris: (Pris: 2850 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: FOF Nord.
V/ Marie-Ann W. Pålsson. Varmtvands bassintræning i samarbejde med Sundhed for Seniorer

Træn din krop uden belastning i varmtvandsbassin og få styrke, kondition, bevægelighed og balance - samt smil på læben.

Træningen foregår i varmtvandsbassin, hvilket virker smertelindrende og gør, at du kan lave bevægelser, som du ellers ikke kan på land. Alle muskler bliver trænet og smidiggjort og varmtvandsbassin træning er fantastisk til at træne stabilitet og balance.

I samarbejde med FOF Gentofte, Sundhed for Seniorer og Tranehaven tilbydes træning i varmtvandsbassin for seniorer med særlige behov. For yderligere information og visitering til Sundhed for Seniorers varmtvandsbassinhold kontakt venligst motionskonsulent Mikael Bellesso Noes på tlf. 3998 8823 eller mail: mino@gentofte.dk

Praktisk: Du skal være selvhjulpen.
Medbring: badetøj, badehætte og håndklæde
Varmtvandstræning
27 APR
Diverse | Undervisning

Varmtvandstræning

Kildeskovshallen, kl. 13.15-13.45.

Tirsdag den 18. august 2020 til tirsdag den 27. april 2021, kl. 13.15-13.45.
Pris: (Pris: 2850 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: FOF Nord.
V/ Marie-Ann W. Pålsson. Varmtvands bassintræning i samarbejde med Sundhed for Seniorer

Træn din krop uden belastning i varmtvandsbassin og få styrke, kondition, bevægelighed og balance - samt smil på læben.

Træningen foregår i varmtvandsbassin, hvilket virker smertelindrende og gør, at du kan lave bevægelser, som du ellers ikke kan på land. Alle muskler bliver trænet og smidiggjort og varmtvandsbassin træning er fantastisk til at træne stabilitet og balance.

I samarbejde med FOF Gentofte, Sundhed for Seniorer og Tranehaven tilbydes træning i varmtvandsbassin for seniorer med særlige behov. For yderligere information og visitering til Sundhed for Seniorers varmtvandsbassinhold kontakt venligst motionskonsulent Mikael Bellesso Noes på tlf. 3998 8823 eller mail: mino@gentofte.dk

Praktisk: Du skal være selvhjulpen.
Medbring: badetøj, badehætte og håndklæde
Yin Yoga
13 JAN
Diverse | Undervisning

Yin Yoga

FOF Nord, kl. 17.30-19.

Onsdag den 19. august 2020 til onsdag den 13. januar 2021, kl. 17.30-19.
Pris: (Pris: 1980 kr) Klik her for at tilmelde dig
Sted:
V/ Mette Nørbjerg. Yin yoga

Smidiggør kroppen og dermed sindet med Yin yoga, der har særlig fokus på bindevævet, som udgør 70% af kroppen og er altafgørende for vores bevægelsesfrihed. Yin Yoga er en rolig yogaform med fokus på en dybdegående udstrækning og afbalancering af kroppen, samt åbning af hoften og derved en frigørelse af rygsøjlen. Yin Yoga har oftest intense stræk, med rigtig god tid til at opleve hver enkelt stilling. Denne måde at praktisere yoga på er meget meditativ og udrensende.

Yin yoga er en stille, indadvendt og meditativ yogapraksis, som skaber mærkbare forandringer i både krop og sind. I Yin yoga styrker vi ikke musklerne - vi strækker bindevævet dvs. ledbånd, sener og ligamenter. Er dit bindevæv stramt ét sted fx på grund af en dårlig arbejdsstilling eller en tidligere skade, kan det nemlig give problemer helt andre steder i kroppen. Vi bliver i hver stilling i op til 3 minutter, og mærker hvordan bindevævet giver efter, så det styrkes lidt efter lidt.

Når vi giver os hen til tyngdekraften og fokuserer på åndedrættet og det vi mærker i stillingerne, hjælper vi nervesystemet med at falde til ro, så kroppen bliver rolig og tankerne stilnes.

Hver gang slutter vi af med en dejlig afspænding
Guitar - Klassisk/akustisk Og Ukulele
7 JAN
Diverse | Undervisning

Guitar - Klassisk/akustisk Og Ukulele

FOF Nord, kl. 15-20.

Torsdag den 20. august 2020 til torsdag den 7. januar 2021, kl. 15-20.
Pris: (Pris: 2485 kr) Klik her for at tilmelde dig
Sted:
V/ Ricardo Hoyos. Guitar, elbas og kontrabas

Guitar - individuel undervisning
Linda M. Knudsen
Trænger du til at komme videre med dit guitarspil eller til ny inspiration? Her kan du få guitarundervisning på spansk, western- eller elektrisk guitar inden for genrer som pop, jazz, blues, rock og metal.

Guitar - El/akustisk
Lui Severin Falkentorp
Guitarundervisning for alle aldre og niveauer - begynder til øvede. Få en god introduktion til guitar, lær at spille dine yndlingssange eller bliv bedre til akkorder, teknik og teori. Undervisningen tilrettelægges efter elevens ønsker og behov.

Guitar - klassisk/akustisk
Cathrine Buch
Som begynder lærer du det basale guitarspil som becifringer (akkorder), akkompagnement til egen sang, melodispil, let sammenspil og musiceren.
Fortsættere lærer nye teknikker, akkorder, fingerspil/melodispil, strums og vekselspil. Vi arbejder med venstre- og højrehånd gennem solo- og sammenspil og arbejder på at opnå en sund og god teknik samtidig med, at repertoiret udvides. Medbring guitar. Ekstra udgift til materialer må påregnes.

Guitar - klassisk/akustisk og ukulele
Ricardo Hoyos

Vi vil på kurset arbejde med klassisk og rytmisk musik, og du lærer at spille efter noder, becifringer og tabs. Vi vil spille en bred vifte af genrer fra klassisk til rock, pop, musical og filmmusik. Du lærer at spille sammen med andre, akkompagnere dig selv og improvisere. Kom og forbedre dine guitar færdigheder både musikalsk og teknisk
Varmtvandstræning
14 JAN
Diverse | Undervisning

Varmtvandstræning

Frederiksværk Svømmehal, kl. 08-08.40.

Torsdag den 20. august 2020 til torsdag den 14. januar 2021, kl. 08-08.40.
Pris: (Pris: 1695 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: FOF Nord.
V/ Mette Christensen. Varmtvands bassintræning- M/K

Træn din krop uden belastning i varmtvandsbassin og få styrke, kondition, bevægelighed og balance - samt smil på læben.

Træningen foregår i varmtvandsbassin, hvilket virker smertelindrende og gør, at du kan lave bevægelser, som du ellers ikke kan på land. Alle muskler bliver trænet og smidiggjort og varmtvandsbassin træning er fantastisk til at træne stabilitet og balance
Varmtvandstræning
14 JAN
Diverse | Undervisning

Varmtvandstræning

Frederiksværk Svømmehal, kl. 08.40-09.20.

Torsdag den 20. august 2020 til torsdag den 14. januar 2021, kl. 08.40-09.20.
Pris: (Pris: 1695 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: FOF Nord.
V/ Mette Christensen. Varmtvands bassintræning- M/K

Træn din krop uden belastning i varmtvandsbassin og få styrke, kondition, bevægelighed og balance - samt smil på læben.

Træningen foregår i varmtvandsbassin, hvilket virker smertelindrende og gør, at du kan lave bevægelser, som du ellers ikke kan på land. Alle muskler bliver trænet og smidiggjort og varmtvandsbassin træning er fantastisk til at træne stabilitet og balance
Varmtvandstræning
14 JAN
Diverse | Undervisning

Varmtvandstræning

Frederiksværk Svømmehal, kl. 09.20-10.

Torsdag den 20. august 2020 til torsdag den 14. januar 2021, kl. 09.20-10.
Pris: (Pris: 1695 kr) Klik her for at tilmelde dig
Arrangør: FOF Nord.
V/ Mette Christensen. Varmtvands bassintræning- M/K

Træn din krop uden belastning i varmtvandsbassin og få styrke, kondition, bevægelighed og balance - samt smil på læben.

Træningen foregår i varmtvandsbassin, hvilket virker smertelindrende og gør, at du kan lave bevægelser, som du ellers ikke kan på land. Alle muskler bliver trænet og smidiggjort og varmtvandsbassin træning er fantastisk til at træne stabilitet og balance
Download liste som pdf