Har du ondt i ryggen, ondt i nakken, spænder du i musklerne eller vil du bare gerne i gang med træning, så er dette holdet for dig..

Der vil være fokus på langsom og grundig træning og hovedemnerne vil være balance, reflekser, styrke, smidighed åndedræt og afspænding. Rolige strækøvelser øger smidigheden og modvirker spændte, forkortede muskler.

Du vil kunne tilpasse øvelserne til dit eget niveau. Alle kan derfor være med og alle vil få udbytte af undervisningen, som foreståes af fysioterapeut.

Undervisningen vil blive pædagogisk tilrettelagt, så der tages mest muligt hensyn til den enkelte.

Mød op i tøj, du kan bevæge dig i. Der forefindes måtter i LOF-Huset, men medbring gerne et tæppe til afspændingen

Underviser: Cecilie Hammer
Hold: 1248

I Hathayoga arbejder vi med de klassiske stillinger med fokus på styrke, fleksibilitet, balance. koncentration og åndedræt for at opnå en følelse af ro i sindet og velvære i kroppen..

Stillingerne gennemgås i et roligt tempo, og vi starter med en lille meditation og blid yoga. Undervejs i vores praksis strækker vi kroppen og løser op i spændinger for til sidst at slutte af med en dejlig afspænding

Underviser: Inge Bjerre
Hold: IB7430

Vi laver klassiske yogaøvelser og øvelser variationer med guidning ind/ud af stillingerne. Øvelserne udføres i et roligt mindfull tempo med aktivt brug af åndedrættet..

Programmet er planlagt, så hele kroppen bliver brugt, og så alle kan være med. Rekvisitter forefindes i LOF-Huset

Underviser: Margit Buskbjerg
Hold: M2433

Kristian Sloth har 25 års erfaring som prisvindende journalist på TVAvisen og 21Søndag. I foredraget bruger han klip fra sine egne TV-historier og fortæller, hvordan han lavede dem..

Hvordan planlægger og gennemfører man for eksempel at følge fire dyretransporter langt ind i Rusland - uden, at de opdager det?

Han gennemgår nogle af de dilemmaer, som enhver undersøgende journalist kommer i:
Hvordan beskytter jeg min hemmelige kilde?
Hvordan reagerer jeg, når det bliver korporligt?
Er jeg nu fair?
Hvad gør jeg, når jeg virkelig bliver presset?

Disse og flere dilemmaer udfordrer journalistens etik og moral, for der skal vinkles skarpt, og det skal ofte gå hurtigt. Så hvad er god journalistik, og hvordan beskytter journalisten sin egen integritet?

Hvordan påvirker de sociale medier og den tiltagende brug af reality TV journalistens muligheder for at lave "rigtig journalistik"?
Clickbaits og brug af algoritmer påvirker i stadig stigende grad mediebilledet. Så mange som muligt skal klikke på historien, for mediernes økonomi afhænger i dag næsten udelukkende af antal clicks. Lokkemaden er overdramatiserede og sensationsprægede overskrifter, men hvorfor påvirker det journalistikken og demokratiet?

Alt dette og meget mere leverer Kristian Sloth i dette meget roste foredrag. Der vil være tid til spørgsmål

Hold: 1254

Alle går berørt fra et besøg i koldkrigsbunkeren REGAN Vest. At træde ind i anlægget er på mange måder som at træde ind i Den kolde Krig. At man da frygtede en altødelæggende atomkrig træder frem alle steder og kryber langsomt ind under huden..

Den halvanden time lange rundvisning fører os forbi alle anlæggets vigtigste rum. Stemningen er sat fra det øjeblik, man træder ind i den særprægede, ribbede indgangstunnel, hvis udformning var en del af atombeskyttelsen. Og alvoren bliver yderligere understreget, når man - 60 meter under jorden - kommer ind til selve krydsfeltet med sluse, tonstunge trykdøre og dieselgeneratorer, der skulle forsyne anlægget med strøm.

Herfra fortsætter turen ind i selve det sikrede anlæg. Efter et besøg ved den indre vagt, gøres der holdt i udenrigsministeriets møderum, hvor der fortælles om stedets bemanding. Herefter kommer vi forbi kommunikationsafdelingen og lægevagten.

Tilbage i centralgangen vises ringenes særlige atomsikrede hulmurskonstruktion, inden der fortsættes ud bagerst i anlægget til luftindtaget og ventilationsanlægget. Her hører vi om REGAN Vest's evne til at rense luften for krigsgasser og radioaktivitet, og dels om indsugningsskakternes roller som nødudgange.

Turens sidste del er centreret om hverdagen og de daglige gøremål. Om soverummene og "den varme sengs princip", om køkken, mad, om lagre og om muligheden for i dagligstuen at holde fri, se TV, spille et spil eller læse en bog. Turen slutter i cafeteriet, hvor anlæggets beboere kunne nyde sin mad til synet af en smuk forårsskov og lyden af fuglefløjt, - i form af vægtapeter og cassettebånd.

Man kan hjemmefra bestille mad i centrets cafeteria, men man kan også tage sin egen mad med. Der køres i egne biler (vi hjælper gerne med at arrangere samkørsel) og man mødes i god tid inden rundvisningen ved indgangen

Underviser: Bent Bjerregaard
Hold: 2481

Hold dig i form med motion i det varme vand,- vi boltrer os i det 33 grader dejligt varme vand..

Vandet varmer dine muskler og led op, så du nemmere kan udføre de forskellige øvelser, og det varme vand mindsker samtidigt belastningen på dine led betragteligt.

Vi arbejder alle muskelgrupper igennem hver gang - ofte ved hjælp af forskellige redskaber. Mange øvelser har forskellige sværhedsgrader, hvorfor alle kan blive udfordret, men får arbejdet kroppen godt igennem.

Du er naturligvis velkommen, selvom du måtte have vandskræk. Bunden vil kunne nåes hele tiden og de, der måtte ønske udfordring, kan være på det dybe område.

Undervisningen er hensyntagende og foregår på små hold, hvorfor der vil blive taget individuelle hensyn.

Jeg glæder mig til at se dig, og træne dig og din krop i det varme vand

Underviser: Rikke Munkholm
Hold: 1289

Holdet er for dig, der har haft spansk i nogle år, eller du er meget motiveret til at lære sproget. Undervisningen foregår primært på spansk. Du har grundlæggende kendskab til den spanske grammatik, emn du savner at bruge sproget mundtligt..

I løbet af denne sæson vil vores fokus være at tale spansk. Fokus vil være dine mundtlige sprogkundskaber, således at du kan blive bedre til at bruge det spanske sprog gennem aktive øvelser. Vi vil selvfølgelig også bruge tid på at repetere den grammatik, du har lært såvel som på at lære noget nyt, således at du opnår de rigtige forudsætninger for at begynde at lære de forskellige datidsformer i den efterfølgende sæson. Vi arbejder med en tekst- og opgavebog. "Buena Idea 1" fra kapitel 14.

Udgifter til materialer må påregnes.

Ved spørgsmål kan underviseren kontaktes på: miguelspansk@gmail.com

Underviser: Miguel Campos
Hold: MIG0825

Har du gået til Begynderbridge? Har du spillet et stykke tid, - kort eller længe, - og tænker du, at det nu kunne være godt med lidt genopfriskning, - eller lidt nyt i værktøjskassen?. Så vil dette hold for let øvede lige være noget for dig..

Vi tager udgangspunkt i Nordisk Standard Bog 3, men vil gerne lytte til dine behov også.

Der bliver 5 undervisningsaftener i efteråret og 5 i foråret 2025, - alle onsdage fra kl. 19:00 til 22:00.

Hvis du har spørgsmål til ovenstående, er du velkommen til at kontakte underviserne for evt. yderligere oplysninger på tlf. 3070 1602 eller mail gunhild.foldager@gmail.com

Underviser: Gunhild Foldager
Hold: G110924

Kom og hør Tom Schou fortælle om sin baggrund, optagelsen, forskolen/uddannelsen ifbm sin udstationering på Station Nord..

Stationen er en dansk militær installation beliggende på Prinsesse Ingeborg Halvø i Kronprins Christian Land, i det nordøstlige Grønland. Stationen er den nordligste beliggende, fast bemandede lokalitet i Grønland, kun 924 km. syd for den geografiske nordpol. Selve området hører under Grønlands Nationalpark. Station Nord er en af de fire fast bemandede installationer i Nationalparken, de andre er Mestersvig, Danmarkshavn og Daneborg.

Stationen har virket som nødflyveplads og vejrstation for amerikanske fly stationeret på Thule Air Base og senere for civile fly på polarruterne.

Station Nord består af 35 bygninger og en 1.800 meter lang landingsbane. Den daglige drift af stationen varetages af fem mand med hunde. Tjenesten på Station Nord er under normale omstændigheder på 26 måneder.

Stationen kan kun nås med fly, da isbarrierer blokerer søvejen og Siriuspatriljen, som har hjemsted i Daneborg, anvender Station Nord til støtte under patruljering i Nordøstgrønland

Underviser: Tom Schou
Hold: 1260

Kan du lide at spille kort?. Vil du gerne udfordres, når du spiller kort?. Så er bridge kortspillet for dig!.

Holstebro Bridgeklub starter undervisning for nye bridgespillere mandag den 16. september og fortsætter de næste 11 mandage - dog ikke i uge 42.

Vi fortsætter med 12 gange mere i januar-april 2025. Hver gang fra 1900-2200

Udgifter til bøger vil være ca. kr. 300,-

Underviser Holger Kvist (2020 3775)

Tilmelding på LOF's hjemmeside

Hold: 1345A