Gå til Hensyntagende afspænding og kropsbevidsthed hos FOF Hvalsø!.

I undervisningen veksles der mellem stille, langsomme og kraftfulde bevægelser. Alle led bliver bevæget igennem og der vil indgå afspændingsøvelser. Hver gang vil der være øvelser for ryg, skuldre, nakke og bækkenbund og til slut en afspænding. Undervisningen tager udgangspunkt i den enkeltes behov og tempo.

Holdene er små og beregnet på deltagere, som pga. særlige problemer, ikke kan deltage på et alment hold.

Tilmelding på www.fofkogebugt.dk - tlf. 5665 5322 - mail: kogebugt@fof.dk

Gå til Hensyntagende blid motion og afspænding hos FOF Hvalsø!.

Holdet er beregnet for deltagere med problemer i f.eks. ryg eller skuldre, og som derfor har brug for at få individuel opmærksomhed.

Vi arbejder hele kroppen igennem og fokuserer på styrkende øvelser for ryg, nakke og skuldre og afslutter med udstrækning og afspænding for både krop og sind. Vi vil igennem bevægelserne lære kroppen bedre at kende, og på den måde øge kropsbevidstheden samt det generelle velvære.

Øvelserne er overskuelige og ligetil; du kan derfor tage dem med hjem og overføre til din hverdag.

Værd at vide
Medbring et stort håndklæde til at lægge over hallens madrasser.

Tilmelding på www.fofkogebugt.dk - tlf. 5665 5322 - mail: kogebugt@fof.dk

Gå til Gotvedbevægelse hos FOF Hvalsø!.

Når kroppen bevæges roligt og bevidst, vil du opleve ro, velvære og styrke. Tilstanden forebygger stress og forbedrer immunforsvaret. Vi arbejder bevidst med åndedrættet for at tilføre kroppen mere ilt og nye ressourcer.

Vi lægger vægt på, at åndedrættet støtter bevægelserne. Vi bruger udspænding, enkle massageøvelser og afspænding til at skabe kontakt til enkelte kropsdele og muskler. Der vil være styrkende øvelser, så du mærker din krop blive udfordret og stimuleret og dermed stærkere.

Vi afslutter hver gang med dybdegående ud- og afspænding af både krop og sind.

Tilmelding på www.fofkogebugt.dk - tlf. 5665 5322 - mail: kogebugt@fof.dk

Gå til sangteknik for begyndere, letøvede og øvede hos FOF!.

Har du lyst til at lære at synge eller komme videre med din sang, har du på dette kursus mulighed for at lære sangteknik i klassisk og let rytmisk repertoire. Du kommer til at arbejde med støtten, fri strube, intonation, registre og kropsholdning.

Det gør ingen forskel, om du ønsker at synge solistisk eller i kor, om du er ung eller gammel, sangglæden er din drivende kraft.

Tilmelding på www.fofkogebugt.dk - tlf. 5665 5322 - mail: kogebugt@fof.dk

Dette niveau er for dig, som har haft lidt fransk før og kan huske den mest elementære grammatik. Du ønsker f.eks. at kunne klare dig i almindelige hverdagssituationer, når du er i et fransktalende land..

Dette niveau er for dig, som har haft lidt fransk før og kan huske den mest elementære grammatik. Du ønsker f.eks. at kunne klare dig i almindelige hverdagssituationer, når du er i et fransktalende land.

Vi arbejder med forskellige relaterbare hverdagsemner, herunder: præsentation af dig selv og andre, navigation i byer m.m., bestilling af mad- og drikkevarer, ferieboliger, transport og orientering, indkøb samt handling ved nødstilfælde og -situationer. Vi lytter til dialoger og vi snakker sammen.

Værd at vide
Materialer inkluderet i prisen.

Kurset er et intensivt hold, hvor er arbejdes med udtale. Der pålægges ingen lektier/grammatikøvelser.

Max. 15 kursister

Vi arbejder med alt fra åndedrætsøvelser, balance, fødder, skuldre og nakke, træning af core, enkelte yin øvelser og meget mere..

Undervisningen er primært baseret på pilates træning og yin yoga. Vi kommer hver gang hele kroppen rundt. I disse timer er der ikke sat lang tid af til afspænding, men vi afspænder de sidste fem min. af timen, så du kan komme helt ned og få afspændt kroppen.

Værd at vide
Der er ingen hop eller trin over gulv, høje knæløft i denne undervisning. Du har bare tæer eller strømpefødder og bliver på din egen yoga måtte.

Alle køn er velkomne

Yin yoga har rødder fra Kina og Indien, og mange af øvelser kommer også fra den måske mere velkendte Hatha yoga. I Yin yoga holder du stillingerne i 3-5 min. Det er en meget rolig motionsform, som især er fantastisk til at behandle stress og angst med..

I det lange stræk afspænder du dit bindevæv, som herefter bliver mere fleksibelt og eftergiveligt. Det er med til at modvirke smerter og den stivhed, vi nogen gange kan opleve i vores krop. Hver gang starter vi med lidt rolig yoga opvarmning, hvor vi kommer omkring hele kroppen. Det er for at øge fleksibiliteten i dine led og samtidig varme musklerne op.

Denne opvarmningsdel virker mere dynamisk, end den efterfølgende yin yoga. Vi afslutter hver gang med yoga nidra, som er en guidet skøn lang afspænding. Du kan være helt sikker på at komme ned i gear

Kom med på en unik rundvisning i den ikoniske og internationalt kendte bygning, der blev opført i 1939, og hør om bygningens fantastiske historie. Terminalen blev i 1999 flyttet til sin nuværende plads..

Den nu fredede bygning benyttes bl.a. i dag til modtagelse af særlige gæster i lufthavnen som f.eks. statsoverhoveder.

Værd at vide
Mødested: Vilhelm Lauritzens alle 1-3, 2770, Kastrup.

Max. deltagere 30

Foto: © Rune Buch

Det er 66 millioner år siden, en meteor ramte jorden, og planter og dyr døde. Det nye "Stevns Klint Experience fortæller historien om fiskeleret i Stevns klint og om det eksplosive sammenstød, der ændrede alt og førte til dinosaurernes udryddelse..

Stevns Klint er UNESCO Verdensarv, fordi den rummer historien om den store masseuddøen for 66 millioner år siden, da en gigantisk asteroide på 2.500 milliarder tons ramte Jorden ved Mexico. Sporene af nedslaget ligger gemt i lagene på Stevns Klint. Asteroiden satte et sidste punktum for mere end halvdelen af alt liv på planeten - også dinosaurerne.

Denne begivenhed er levendegjort i "Stevns Klint Experience". En guide vil tage os rundt i oplevelsescenteret og fortælle om livet før asteroiden, under katastrofen og den udvikling, der fulgte. Den dramatiske historie illustreres i rigt mål i udstillingen, som rummer fossiler, digitale spil, dinosaurskellet, meteoritter og en kæmpemæssig kalkblok hugget ud af Stevns Klint.

Efter omvisningen er der kl. 15.00 kaffe og kage, hvorefter man selv kan gå på opdagelse såvel inde som ude. - Centeret er i sig selv en arkitektonisk perle.

Værd at vide
Mødested: Boesdalsvej 14, 4673 Rødvig Stevns.

Pris er inkl. entrè, omvisning, kaffe og kage

En guidet tur til Sprogø er en enestående oplevelse af de sjældne, da der ikke er offentlig adgang til øen for besøgende..

Mange historier og myter knyttes til øen, der i årtusinder har udgjort en mellemstation for sejlads mellem landsdelene, og som i dag udgør forbindelsespunkt til Storebæltsbroen. Øen har været anvendt til beboelse, jagt og fiskeri siden 4000 f.kr. og i 1100-tallet opførte Valdemar den Store en borg på øen.

I 1710 fik Sprogø status af karantænestation under koleraepidemien. I nyere tid er den kendt for kvindehjemmet fra 1922 til 1961.

Den oprindelige ø er en del af en israndslinje fra Langeland til Halskov og består af flere små enkeltbakker. Der er en sjælden flora og et helt enestående dyreliv. Ud over fortællingen om øens historie og om dens unikke natur hører vi også om Storebæltsforbindelsen og dens imponerende bygningsværker.

Værd at vide
Oplys ved tilmelding, hvor deltagerne ønsker at stå på bussen.

Afgang med bus:
08:00 Ølby St.
08:30 Ringsted St. (Parkering Syd)
Hjemkomst ca. 15:30-16:00

Turen rundt om øen varer 3 timer fordelt mellem tur til fods og rundtur i bus.

Inkl. i prisen: Bus, Storebælt t/r, guide, frokost på "Bælt'-stedet".

Bemærk! Turen er ikke egnet for gangbesværede