Dato
Kategori
Ret infoSidst rettet
6/5 2024
LOF Kursuscenter Øst
Kildegården 5b, 3. sal4000 Roskilde
Tlf: 20285343
LOF Kursuscenter Øst, har aktiviteter i Greve, Køge, Ringsted, Roskilde og Solrød. Vi udbyder kurser, foredrag og oplevelser for voksne. Kontakt os på telefon: 20285343 - mail: oest-kontor@lof.dk - se også vores hjemmeside på lof.dk/oest
Viser 101 events i nationalparken fra/efter 8. jun. 2024
Motion | Andet motionstilbud
Træning i varmtvandsbassin - hensynt. m/ Mette Minor
Træning i varmtvandsbassin er godt for dig, der har problemer i led, ryg og muskler. Træningen er skånsom, og du har større bevægelsesfrihed i vandet end på land.
Varmtvandstræningen foregår i et bassin med vand, som er mellem 33-34 grader varmt.
En mødegang er 45 min i det varme vand, og efter træningen er det muligt at komme i sauna, som er inkluderet i deltagerprisen.
Holdet er et lille hensyntagende* hold, med max 8 deltagere, hvor der tages hensyn til vores små som store handicap.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Mette Minor
Hold: 41241605
Del
En mødegang er 45 min i det varme vand, og efter træningen er det muligt at komme i sauna, som er inkluderet i deltagerprisen.
Holdet er et lille hensyntagende* hold, med max 8 deltagere, hvor der tages hensyn til vores små som store handicap.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Mette Minor
Hold: 41241605
Diverse | Undervisning
Rytmisk klaver m/ Mads Engell (Musikskolen - Køge)
Lær at spille klaver, som du kan få glæde af resten af livet. Klaverspil kan bruges overalt - du kan spille alene med sang, til eller med andre. Prøv en sæson - undervisningen indrettes efter deltagernes ønsker og kunnen.
Undervisningen på klaverholdet tilrettelægges af underviseren, og hver deltager får undervisning, der svarer til en halv lektion pr. gang. Ring og aftal nærmere med underviser Mads Engell, tlf. 25 36 87 50, hvis du ønsker at deltage. Send evt. en SMS, så ringer Mads tilbage.
Tilmelding foregår via hjemmesiden
Hold: 46241700
Del
Tilmelding foregår via hjemmesiden
Hold: 46241700
Motion | Andet motionstilbud
Træning i varmtvandsbassin - hensyntagende, Borup
Træning i varmtvandsbassin er godt for dig, der har problemer i led, ryg og. muskler. Træningen er skånsom, og du har større bevægelsesfrihed i. vandet end på land. Varmtvandstræningen foregår i et bassin med vand, som.
Er mellem 33-34 grader varmt.
En mødegang er 45 min. i det varme vand
Holdet er et lille hensyntagende* hold, med max 7 deltagere, hvor der tages hensyn til vores små som store handicap.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Mette Minor
Hold: 46241600
Del
En mødegang er 45 min. i det varme vand
Holdet er et lille hensyntagende* hold, med max 7 deltagere, hvor der tages hensyn til vores små som store handicap.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Mette Minor
Hold: 46241600
Motion | Gymnastik/aerobic
Hatha yoga for alle m/ Pernille B. Michaelsen
Yogaen kan lære dig at finde tilbage til dig selv. Den kan finde dine grænser og udvide dem både fysisk og mentalt, så du bliver i stand til at hvile i den du er og få en fysisk og mental balance.
Mange af os lever et hektisk og til tider stresset liv i en form for ubalance, og her kan yogaen hjælpe dig til at føle dig mere harmonisk og i balance samt finde en indre ro.
Når vi laver hatha yoga, arbejder vi hele kroppen igennem med overordnet fokus på områderne: smidighed, balance, styrke, øget kropsbevidsthed og ro. Vi arbejder med stræk af bindevæv og muskler, åndedrættet, styrkelse af muskulaturen og din balanceevne samt ro og balance i krop og sind.
Mine yogatimer vil typisk indeholde:
Vi kommer til stede i rummet og på underlaget.
Vi varmer stille og roligt kroppen op: skuldre/nakke, rygsøjlen, arme og ben.
Vi laver forskellige yogastillinger/øvelser, som typisk kan være: strækøvelser, styrkeøvelser og/eller balanceøvelser.
Vi slutter af med en afspænding/kropsscanning, hvor jeg taler kroppen igennem og skaber ro i krop og sind.
Hatha yoga er for alle - Det vigtigste er, at du lytter til din krop, og tilpasser stillinger og øvelser til det din krop vil være med til, da det er vigtigt, at du kan være i stillingerne både kropsligt og mentalt.
"Jeg har aldrig prøvet yoga før. Jeg er vild med Pernille, hun er super god, støttende og aldrig glad og motiverende når man møder lidt træt op. Samtidig rammes rigtig mange muskelgrupper
Pernille ved hvad hun snakker om, og er god til at have fokus på åndedrættet.
Jeg melder mig helt sikkert på igen, da jeg kan mærke min krop har det så godt af det." Anni Hallengreen
"Jeg er helt enig. Jeg elsker yoga med Pernille. De er nogle super gode timer" Ditte Marlene Kiil Maack-Krommes
"Jeg kan kun være så enig" Susanne Chabert
Underviser: Pernille Buch Michaelsen
Hold: 26241408
Del
Når vi laver hatha yoga, arbejder vi hele kroppen igennem med overordnet fokus på områderne: smidighed, balance, styrke, øget kropsbevidsthed og ro. Vi arbejder med stræk af bindevæv og muskler, åndedrættet, styrkelse af muskulaturen og din balanceevne samt ro og balance i krop og sind.
Mine yogatimer vil typisk indeholde:
Vi kommer til stede i rummet og på underlaget.
Vi varmer stille og roligt kroppen op: skuldre/nakke, rygsøjlen, arme og ben.
Vi laver forskellige yogastillinger/øvelser, som typisk kan være: strækøvelser, styrkeøvelser og/eller balanceøvelser.
Vi slutter af med en afspænding/kropsscanning, hvor jeg taler kroppen igennem og skaber ro i krop og sind.
Hatha yoga er for alle - Det vigtigste er, at du lytter til din krop, og tilpasser stillinger og øvelser til det din krop vil være med til, da det er vigtigt, at du kan være i stillingerne både kropsligt og mentalt.
"Jeg har aldrig prøvet yoga før. Jeg er vild med Pernille, hun er super god, støttende og aldrig glad og motiverende når man møder lidt træt op. Samtidig rammes rigtig mange muskelgrupper
Pernille ved hvad hun snakker om, og er god til at have fokus på åndedrættet.
Jeg melder mig helt sikkert på igen, da jeg kan mærke min krop har det så godt af det." Anni Hallengreen
"Jeg er helt enig. Jeg elsker yoga med Pernille. De er nogle super gode timer" Ditte Marlene Kiil Maack-Krommes
"Jeg kan kun være så enig" Susanne Chabert
Underviser: Pernille Buch Michaelsen
Hold: 26241408
Motion | Gymnastik/aerobic
Senior yoga - hensyntagende, Skensved m/ Ina C. Harle
Blid og nænsom Hatha yoga, hvor vi tager os god tid til at finde os til rette i stillingerne, og ligeledes god tid til at tage hensyn til den enkeltes behov. Vi vil især have fokus på mobilitet og balance, men også løbende opbygge styrke.
I alle timer vil vi desuden bruge tid på at styrke og være opmærksomme på åndedrættet
Medbring yogamåtte, tæppe, og meget gerne en yogablok
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.
Undervisningen foregår i 'Selskabslokalet', der ligger ved siden af Skensvedhallen
Underviser: Ina Creutzburg Harle
Hold: 46241450
Del
Medbring yogamåtte, tæppe, og meget gerne en yogablok
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.
Undervisningen foregår i 'Selskabslokalet', der ligger ved siden af Skensvedhallen
Underviser: Ina Creutzburg Harle
Hold: 46241450
Motion | Gymnastik/aerobic
Blid Yoga for alle, Borup m/ Marlene Lisa Eriksen
Kom helt ned i tempo med blide yogaøvelser og genfind din indre ro. Vi arbejder langsomt og nærværende med yogastillingerne, så vi blødgør kroppen og opløser blokeringer.
Vi arbejder ud fra principperne i kropsterapeutisk yoga, hvor vi har fokus på sammenhængen mellem det fysiske, det mentale og det følelsesmæssige. Igennem yogaøvelserne opnår vi smidighed og styrke i kroppen, og samtidig undersøger vi vores indre landskab vores sindstilstand og vores følelser
Du kommer ned i kroppen, tilbage til dig selv og til stede i nuet. Du går fra timen med ro, lethed og klarhed.
Alle kan være med. Det er ikke vigtigt, hvordan en yogastilling ser ud, men hvordan den føles.
Så kom og lav yoga sammen med mig.
Medbring yogamåtte, tæppe og vand. Tag behageligt tøj på
Underviser: Marlene Lisa Eriksen
Hold: 46241460
Del
Du kommer ned i kroppen, tilbage til dig selv og til stede i nuet. Du går fra timen med ro, lethed og klarhed.
Alle kan være med. Det er ikke vigtigt, hvordan en yogastilling ser ud, men hvordan den føles.
Så kom og lav yoga sammen med mig.
Medbring yogamåtte, tæppe og vand. Tag behageligt tøj på
Underviser: Marlene Lisa Eriksen
Hold: 46241460
Motion | Gymnastik/aerobic
Bevægelse, åndedræt og meditation, Borup m/ Marlene Lisa...
Få ro på sindet og kom ned i kroppen. Her laver vi en kombination af meditation, bevægelse, blid yoga og åndedrætsøvelser. Alt sammen med fokus på, at komme ned i kroppen, blive nærværende i nuet og få ro på sindet.
Med blid bevægelse og et fokuseret og aktivt åndedræt udforsker vi kroppens signaler, og giver kroppen mulighed for at gøre sig fri af blokeringer, spændinger og stivhed. Vi giver slip på tankemylder og bekymringer, så vi kan være mindre stressede i vores hverdag.
Der vil være guidning undervejs, kropslige øvelser, aktive meditationer m.m., hvorigennem vi skaber rum for, at vi hver især kan følge kroppens impulser og behov. I en meditativ tilstand møder du dig selv, og her har du mulighed for at arbejde dybt med din personlige proces.
Synes du, meditation er svært? Eller tænker du ikke, at yoga er noget for dig? Så er det måske det her hold, der kan få dig i bedre kontakt med din krop. Alle kan være med, vi møder kroppen og åndedrættet lige dér, hvor de er i dag.
Så kom og træk vejret helt ned i kroppen og mærk, hvordan du kan skabe forandringer indefra
Underviser: Marlene Lisa Eriksen
Hold: 46241461
Del
Der vil være guidning undervejs, kropslige øvelser, aktive meditationer m.m., hvorigennem vi skaber rum for, at vi hver især kan følge kroppens impulser og behov. I en meditativ tilstand møder du dig selv, og her har du mulighed for at arbejde dybt med din personlige proces.
Synes du, meditation er svært? Eller tænker du ikke, at yoga er noget for dig? Så er det måske det her hold, der kan få dig i bedre kontakt med din krop. Alle kan være med, vi møder kroppen og åndedrættet lige dér, hvor de er i dag.
Så kom og træk vejret helt ned i kroppen og mærk, hvordan du kan skabe forandringer indefra
Underviser: Marlene Lisa Eriksen
Hold: 46241461
Motion | Danseundervisning
Motionsdans for begyndere m/ Ditte Hørmark
Dette hold er en kombineret måde at træne, styrke og forebygge din krop på en sjovere måde til musik. På dette hold, vil vi øve basistrin i simple sammensætninger til både nye og gamle hits.
Genrerne er salsa, merengue, cha cha, jive, bachata, vals, hiphop og vi skal også smage på tango.
Der er garanti for sved på panden, hjernegymnastik, smil og grin.
Du kan komme lige som du er, og om du bruger sko eller vil danse på bare tæer, er helt op til dig.
Vi har også et 'Motionsdans for øvede' - som du kan se
HER
Underviser: Ditte Hørmark
Hold: 41241424
Del
Der er garanti for sved på panden, hjernegymnastik, smil og grin.
Du kan komme lige som du er, og om du bruger sko eller vil danse på bare tæer, er helt op til dig.
Vi har også et 'Motionsdans for øvede' - som du kan se
HER
Underviser: Ditte Hørmark
Hold: 41241424
Motion | Danseundervisning
Motionsdans for øvede m/ Ditte Hørmark
Motionsdans for øvede. Dette hold er en kombineret måde at træne, styrke og forebygge din krop på en sjovere måde til musik.
På dette hold forventes det, at du har en del erfaring med bevægelse til musik, enten som gymnast, danser eller andet, hvor du er vant til at koordinere ben og arme. Du har nogenlunde styr på basistrin inden for de fleste stilarter, eller har nemt ved at lære dem
Vi giver den gas til nye og gamle hits med koreografier, der udfordrer din krop og hjerne. Der er garanti for sved på panden, hjernegymnastik, smil og grin.
Du kan komme lige som du er, og om du bruger sko eller vil danse på bare tæer, er helt op til dig.
Vi har også et 'Motionsdans for begyndere' - som du kan se
HER
Underviser: Ditte Hørmark
Hold: 41241425
Del
Vi giver den gas til nye og gamle hits med koreografier, der udfordrer din krop og hjerne. Der er garanti for sved på panden, hjernegymnastik, smil og grin.
Du kan komme lige som du er, og om du bruger sko eller vil danse på bare tæer, er helt op til dig.
Vi har også et 'Motionsdans for begyndere' - som du kan se
HER
Underviser: Ditte Hørmark
Hold: 41241425
Motion | Gymnastik/aerobic
Yoga for mænd m/ Ditte Hørmark
Supplér din træning med yoga og få det maksimale udbytte, hvad. enten du cykler, løber eller spiller fodbold. Yoga kan optimere din restitution og minimere risikoen for. overbelastninger og skader.
Samtidig kan yoga genoprette balancen i kroppen
efter ensidige træningspas og skabe øget mobilitet. Endvidere kan yoga reducere
stress og forbedre kvaliteten af din søvn
Superliga-yoga er yoga for mænd i øjenhøjde med plads til god
værkstedshumor og stramme hasemuskler. Øvelserne tilpasses dit individuelle niveau. Du behøver ikke at have kendskab
til yoga.
Tør du tage årets
udfordring op?
Underviser: Ditte Hørmark
Hold: 41241401
Del
efter ensidige træningspas og skabe øget mobilitet. Endvidere kan yoga reducere
stress og forbedre kvaliteten af din søvn
Superliga-yoga er yoga for mænd i øjenhøjde med plads til god
værkstedshumor og stramme hasemuskler. Øvelserne tilpasses dit individuelle niveau. Du behøver ikke at have kendskab
til yoga.
Tør du tage årets
udfordring op?
Underviser: Ditte Hørmark
Hold: 41241401