10. september 2024
Spansk begynder
For nybegyndere uden forkundskaber. Vi starter helt fra grunden med det spanske alfabet og med at opbygge ordforråd. Vi vil læse og oversætte små, lette tekster på spansk samt lære grammatik undervejs.
Tirsdag den 10. september til tirsdag den 19. november 2024, 10 mødegange kl. 16-17.40.
Ukendt
For nybegyndere uden forkundskaber. Vi starter helt fra grunden med det spanske alfabet og med at opbygge ordforråd. Vi vil læse og oversætte små, lette tekster på spansk samt lære grammatik undervejs.
Vi arbejder med tekstbogen og øvebogen Buena Idea 1. Der lægges vægt på at tale så meget spansk, som muligt i timerne.
Lektiemængden bestemmer vi selv.
(Holdet kan fortsættes efter jul, som hold for nybegynder og let-øvede)
Underviser: Morten Grim Pliniussen
Hold: 241910.
Vi arbejder med tekstbogen og øvebogen Buena Idea 1. Der lægges vægt på at tale så meget spansk, som muligt i timerne.
Lektiemængden bestemmer vi selv.
(Holdet kan fortsættes efter jul, som hold for nybegynder og let-øvede)
Underviser: Morten Grim Pliniussen
Hold: 241910.
Læs mere
Spansk - let øvede
Tirsdag den 10. september til tirsdag den 19. november 2024, 10 mødegange kl. 18-19.40.
Ukendt
Underviser: Morten Grim Pliniussen
Hold: 241911.
5. september 2024
Italiensk for begyndere
Torsdag den 5. september til torsdag den 28. november 2024, 12 mødegange kl. 17.15-18.45.
Ukendt
Underviser: Rikke Mohr Jørgensen
Hold: 241940.
Italiensk let øvede
Torsdag den 5. september til torsdag den 28. november 2024, 12 mødegange kl. 19-20.30.
Ukendt
Underviser: Rikke Mohr Jørgensen
Hold: 241941.
12. september 2024
Værksted for tekstiler
Torsdag den 12. september til torsdag den 5. december 2024, 7 mødegange kl. 19-21.35.
Ukendt
Underviser: Pia Thinesen
Hold: 241740.
6. december 2024
7. december 2024
Gratis
Besøg Koldkrigsbunker Kerteminde
Koldkrigsbunkeren er en unik tidslomme fra den kolde krig - en hemmelig underjordisk atomsikret kommandocentral.
Lørdag den 7. december 2024, 11:00 - 14:00.
Fri entré
Koldkrigsbunkeren er en unik tidslomme fra den kolde krig - en hemmelig underjordisk atomsikret kommandocentral.
Læs mere
9. september 2024
MindYoga
NB: bemærk ny tekst: Yoga-øvelser med blide stræk, balance og pauser, hvor vejrtrækningen er vores fokus ved hver øvelse.
Mandag den 9. september til mandag den 9. december 2024, 13 mødegange kl. 17.30-18.45.
Ukendt
NB: bemærk ny tekst: Yoga-øvelser med blide stræk, balance og pauser, hvor vejrtrækningen er vores fokus ved hver øvelse.
Vi laver øvelser for at gøre mave og ryg muskler stærke og stabile sammen med de andre muskler og led i kroppen
Øvelserne er blide og hensyntagende, så de passer til netop din krop og dens udfordringer, og du derved får maksimalt udbytte
Vi afslutter hver time med afspænding og Mindfulness meditation så krop og sind finder ned i et roligt nærvær. Lille hensyntagende hold.
Medbring vand, tæppe, måtte og varme sokker
Underviser: Randi Andersen
Hold: 241670.
Vi laver øvelser for at gøre mave og ryg muskler stærke og stabile sammen med de andre muskler og led i kroppen
Øvelserne er blide og hensyntagende, så de passer til netop din krop og dens udfordringer, og du derved får maksimalt udbytte
Vi afslutter hver time med afspænding og Mindfulness meditation så krop og sind finder ned i et roligt nærvær. Lille hensyntagende hold.
Medbring vand, tæppe, måtte og varme sokker
Underviser: Randi Andersen
Hold: 241670.
Læs mere
26. august 2024
Munkebokoret
Flerstemmig sang og fællesskab. Munkebokoret har eksisteret i mere end 30 år og været en del af det lokale kulturliv, og det ønsker vi fortsat at være.
Mandag den 26. august til mandag den 9. december 2024, 16 mødegange kl. 18.30-20.45.
Ukendt
Flerstemmig sang og fællesskab. Munkebokoret har eksisteret i mere end 30 år og været en del af det lokale kulturliv, og det ønsker vi fortsat at være.
Vi er 12 mænd og kvinder, der prøver kræfter med flerstemmig sang, men vil selvfølgelig gerne være flere. Hvis du derfor har en almindelig god sangstemme og lyst til at dele glæden ved korsang sammen med os, hvor der både er plads til sjov og seriøsitet, er du meget velkommen.
Vores repertoire spænder vidt, fra det klassiske, jazzede til gamle slagere. Vi håber på et par arrangementer om året, enten alene eller sammen med andre kor.
Vi har haft vores dirigent, Uffe Richter Hansen, siden 2017 og korsæsonen er fra slut august til maj.
Nærmere oplysning hos formand Lis Petersen : tlf 23307772
Hold: 241780.
Vi er 12 mænd og kvinder, der prøver kræfter med flerstemmig sang, men vil selvfølgelig gerne være flere. Hvis du derfor har en almindelig god sangstemme og lyst til at dele glæden ved korsang sammen med os, hvor der både er plads til sjov og seriøsitet, er du meget velkommen.
Vores repertoire spænder vidt, fra det klassiske, jazzede til gamle slagere. Vi håber på et par arrangementer om året, enten alene eller sammen med andre kor.
Vi har haft vores dirigent, Uffe Richter Hansen, siden 2017 og korsæsonen er fra slut august til maj.
Nærmere oplysning hos formand Lis Petersen : tlf 23307772
Hold: 241780.
Læs mere
3. september 2024
Rytmisk bevægelse
Move and flow. (Tidligere Theanetics). På dette hold bevæger vi os til rytmisk musik i både hurtigt og langsomt tempo. Kroppen bliver gennemarbejdet i alle muskler og led.
Tirsdag den 3. september til tirsdag den 10. december 2024, 14 mødegange kl. 09-10.30.
Ukendt
Move and flow. (Tidligere Theanetics). På dette hold bevæger vi os til rytmisk musik i både hurtigt og langsomt tempo. Kroppen bliver gennemarbejdet i alle muskler og led.
Målet er at øge bevægelsesglæden og styrke din sundhed og trivsel.
Vi bevæger os varieret og udforsker bevægelseskvaliteten gennem forskellige kropslige øvelser. Det kan være med gang, løb, hop og dans. Eller med svingende, rullende, bølgende, trækkende og skubbende bevægelser.
Vi arbejder også med langsomme, glidende og flydende bevægelser (flow), hvor vi også bruger sanserne, forestillingsevnen og billedsproget til at gøre øvelserne mere forståelige, og til at mærke kroppen og dermed få en bedre kropsbevidsthed.
Vi slutter af med massage, udstrækning og afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.
Undervisningen er bl.a. inspireret af Yoga, Pilates, Franklin Method, Theanetics og forskellige danseformer.
Medbring liggeunderlag, håndklæde og vandflaske
Underviser: Inge Strandby
Hold: 241620.
Målet er at øge bevægelsesglæden og styrke din sundhed og trivsel.
Vi bevæger os varieret og udforsker bevægelseskvaliteten gennem forskellige kropslige øvelser. Det kan være med gang, løb, hop og dans. Eller med svingende, rullende, bølgende, trækkende og skubbende bevægelser.
Vi arbejder også med langsomme, glidende og flydende bevægelser (flow), hvor vi også bruger sanserne, forestillingsevnen og billedsproget til at gøre øvelserne mere forståelige, og til at mærke kroppen og dermed få en bedre kropsbevidsthed.
Vi slutter af med massage, udstrækning og afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.
Undervisningen er bl.a. inspireret af Yoga, Pilates, Franklin Method, Theanetics og forskellige danseformer.
Medbring liggeunderlag, håndklæde og vandflaske
Underviser: Inge Strandby
Hold: 241620.
Læs mere
Blid bevægelse
Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej.
Tirsdag den 3. september til tirsdag den 10. december 2024, 14 mødegange kl. 10.40-12.10.
Ukendt
Føler du dig stiv, rusten eller øm i kroppen? Vil du gerne opnå større smidighed? Har din kropsholdning brug for et løft? Så kan undervisningen på dette hold hjælpe dig godt på vej.
På dette hold tager du udgangspunkt i din krop, hvor den er lige nu. Gennem blide, bløde, fjedrende og svingende bevægelser mærker du din krop og udforsker dens grænser. Det giver mulighed for at opdage ressourcer, som du måske ikke troede du havde og dermed styrke din krop i det tempo, den kan klare.
Vi tager hensyn til individuelle "skavanker" såsom smerter og spændinger fra f.eks uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, gigt eller tidligere skader.
Vi arbejder ofte med langsomme, glidende og flydende bevægelser (Flow), hvor vi også bruger sanserne, visualiserer og fokuserer opmærksomheden.
Vi slutter af med udstrækning og afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.
Undervisningen er bl.a. inspireret af Hatha Yoga, Pilates, Fascial Flow, mindfulness og Franklin Method.
Medbring liggeunderlag, håndklæde og vandflaske
Hensyntagende hold
Underviser: Inge Strandby
Hold: 241623.
På dette hold tager du udgangspunkt i din krop, hvor den er lige nu. Gennem blide, bløde, fjedrende og svingende bevægelser mærker du din krop og udforsker dens grænser. Det giver mulighed for at opdage ressourcer, som du måske ikke troede du havde og dermed styrke din krop i det tempo, den kan klare.
Vi tager hensyn til individuelle "skavanker" såsom smerter og spændinger fra f.eks uhensigtsmæssige arbejdsstillinger, gigt eller tidligere skader.
Vi arbejder ofte med langsomme, glidende og flydende bevægelser (Flow), hvor vi også bruger sanserne, visualiserer og fokuserer opmærksomheden.
Vi slutter af med udstrækning og afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.
Undervisningen er bl.a. inspireret af Hatha Yoga, Pilates, Fascial Flow, mindfulness og Franklin Method.
Medbring liggeunderlag, håndklæde og vandflaske
Hensyntagende hold
Underviser: Inge Strandby
Hold: 241623.
Læs mere
27. august 2024
Hatha Yoga Langeskov
I de nye flotte lokaler Pilegaards alle 1, starter vi yoga hold. Yoga handler om at skabe balance i krop og sind. at være tilstede lige her og lige nu.
Tirsdag den 27. august til tirsdag den 10. december 2024, 14 mødegange kl. 17-18.30.
Ukendt
I de nye flotte lokaler Pilegaards alle 1, starter vi yoga hold. Yoga handler om at skabe balance i krop og sind. at være tilstede lige her og lige nu.
Med yogaen kan vi skabe forbindelse til os selv og give tid til os selv i en travl hverdag.
Undervisningen er tilrettelagt så alle kan være med.
Om du er ung/ældre, smidig/stiv, erfaren eller ny til yoga betyder ingenting.
Vi arbejder hver gang kroppen igennem med fokus på smidighed, styrke og balance, nærvær og åndedræt.
Hver time afsluttes med en guidet afspænding, så krop og sind kan absorbere virkningen af øvelserne.
Medbring yogamåtte, lag på lag tøj og tæppe til afspænding
Underviser: Lene Møller Rasmussen
Hold: 241650.
Med yogaen kan vi skabe forbindelse til os selv og give tid til os selv i en travl hverdag.
Undervisningen er tilrettelagt så alle kan være med.
Om du er ung/ældre, smidig/stiv, erfaren eller ny til yoga betyder ingenting.
Vi arbejder hver gang kroppen igennem med fokus på smidighed, styrke og balance, nærvær og åndedræt.
Hver time afsluttes med en guidet afspænding, så krop og sind kan absorbere virkningen af øvelserne.
Medbring yogamåtte, lag på lag tøj og tæppe til afspænding
Underviser: Lene Møller Rasmussen
Hold: 241650.
Læs mere
4. september 2024
Rytmisk bevægelse
Move and flow. (Tidligere Theanetics). På dette hold bevæger vi os til rytmisk musik i både hurtigt og langsomt tempo. Kroppen bliver gennemarbejdet i alle muskler og led.
Onsdag den 4. september til onsdag den 11. december 2024, 14 mødegange kl. 11-12.30.
Ukendt
Move and flow. (Tidligere Theanetics). På dette hold bevæger vi os til rytmisk musik i både hurtigt og langsomt tempo. Kroppen bliver gennemarbejdet i alle muskler og led.
Målet er at øge bevægelsesglæden og styrke din sundhed og trivsel.
Vi bevæger os varieret og udforsker bevægelseskvaliteten gennem forskellige kropslige øvelser. Det kan være med gang, løb, hop og dans. Eller med svingende, rullende, bølgende, trækkende og skubbende bevægelser.
Vi arbejder også med langsomme, glidende og flydende bevægelser (flow), hvor vi også bruger sanserne, forestillingsevnen og billedsproget til at gøre øvelserne mere forståelige, og til at mærke kroppen og dermed få en bedre kropsbevidsthed.
Vi slutter af med massage, udstrækning og afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.
Undervisningen er bl.a. inspireret af Yoga, Pilates, Franklin Method, Theanetics og forskellige danseformer.
Medbring liggeunderlag, håndklæde og vandflaske
Underviser: Inge Strandby
Hold: 241621.
Målet er at øge bevægelsesglæden og styrke din sundhed og trivsel.
Vi bevæger os varieret og udforsker bevægelseskvaliteten gennem forskellige kropslige øvelser. Det kan være med gang, løb, hop og dans. Eller med svingende, rullende, bølgende, trækkende og skubbende bevægelser.
Vi arbejder også med langsomme, glidende og flydende bevægelser (flow), hvor vi også bruger sanserne, forestillingsevnen og billedsproget til at gøre øvelserne mere forståelige, og til at mærke kroppen og dermed få en bedre kropsbevidsthed.
Vi slutter af med massage, udstrækning og afspænding, hvor krop og sind finder ro og hvile.
Undervisningen er bl.a. inspireret af Yoga, Pilates, Franklin Method, Theanetics og forskellige danseformer.
Medbring liggeunderlag, håndklæde og vandflaske
Underviser: Inge Strandby
Hold: 241621.
Læs mere
Fysiopilates
Fysio-pilates er en træningsform der styrker og smidiggør kroppen. Du arbejder med de dybtliggende muskler, som udgør kroppens indre muskelkorset.
Onsdag den 4. september til onsdag den 11. december 2024, 14 mødegange kl. 16.30-18.
Ukendt
Fysio-pilates er en træningsform der styrker og smidiggør kroppen. Du arbejder med de dybtliggende muskler, som udgør kroppens indre muskelkorset.
De dybtliggende mave-og rygmuskler samt bækkenbunden har stor betydning for rygsøjlens stabilitet. Øvelserne udføres med rolige, glidende bevægelser samt dyb og rolig vejrtrækning. En rigtig god træningsform til lettere nakke/skulder problemer eller bækken/lænderyg problemer, samt grundtræning til mere kraftbetonede motionsformer.
Dejlig afspændende træning.
Almindeligt træningstøj eller løstsiddende tøj
Medbring liggeunderlag, håndklæde og en lille pude
Underviser: Ida Agerbæk
Hold: 241611.
De dybtliggende mave-og rygmuskler samt bækkenbunden har stor betydning for rygsøjlens stabilitet. Øvelserne udføres med rolige, glidende bevægelser samt dyb og rolig vejrtrækning. En rigtig god træningsform til lettere nakke/skulder problemer eller bækken/lænderyg problemer, samt grundtræning til mere kraftbetonede motionsformer.
Dejlig afspændende træning.
Almindeligt træningstøj eller løstsiddende tøj
Medbring liggeunderlag, håndklæde og en lille pude
Underviser: Ida Agerbæk
Hold: 241611.
Læs mere
14. august 2024
Kjertekoret
Onsdag den 14. august til onsdag den 11. december 2024, 17 mødegange kl. 19-21.15.
Ukendt
Underviser: Lili Agerskov
Hold: 241784.
5. september 2024
Hatha Yoga for alle
Yoga er et åndehul i hverdagen, hvor du giver tid til dig selv - din krop og dit sind. Yoga giver dig fysisk og psykisk velvære. Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedrætsopmærksomhed stimuleres hele kroppen.
Torsdag den 5. september til torsdag den 12. december 2024
Ukendt
Yoga er et åndehul i hverdagen, hvor du giver tid til dig selv - din krop og dit sind. Yoga giver dig fysisk og psykisk velvære. Gennem fysiske yogaøvelser kombineret med åndedrætsopmærksomhed stimuleres hele kroppen.
Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed. Din balanceevne forbedres, og du får bevidsthed om en god kropsholdning. Ud over de fysiske øvelser vil en afsluttende afspænding give en rolig og afslappet krop, samt et afbalanceret sind. Via yoga vil du opdage at dit velbefindende øges.
Har du spørgsmål vedr. yoga og er tvivl om det er noget for dig, er du velkommen til at kontakte underviseren på mobil: 25 61 92 12
Medbring en lille pude, et tæppe og vand
Underviser: Trine Hyldgaard
Hold: 241663.
Muskulaturen styrkes, spændinger løsnes og du opnår en større smidighed. Din balanceevne forbedres, og du får bevidsthed om en god kropsholdning. Ud over de fysiske øvelser vil en afsluttende afspænding give en rolig og afslappet krop, samt et afbalanceret sind. Via yoga vil du opdage at dit velbefindende øges.
Har du spørgsmål vedr. yoga og er tvivl om det er noget for dig, er du velkommen til at kontakte underviseren på mobil: 25 61 92 12
Medbring en lille pude, et tæppe og vand
Underviser: Trine Hyldgaard
Hold: 241663.
Læs mere
Mave-ryg
Bemærk: Vi har oprettet EKSTRA HOLD torsdag,. En stærk ryg og en velfungerende mavemuskulatur er afgørende for, hvordan vi fungerer i vores hverdag.
Torsdag den 5. september til torsdag den 12. december 2024, 14 mødegange kl. 11.30-12.40.
Ukendt
Bemærk: Vi har oprettet EKSTRA HOLD torsdag,. En stærk ryg og en velfungerende mavemuskulatur er afgørende for, hvordan vi fungerer i vores hverdag.
På mave-ryg-holdet arbejder vi med bevægelighed i rygsøjlen, med at kunne stabilisere lænderyggen ved at lære at bruge muskelkorsettet og med at styrke de store muskelgrupper i ryg og mave.
Træningen foregår i roligt tempo.
Medbring træningsmåtte og lille pude
Underviser: Ida Agerbæk
Hold: 241614.
På mave-ryg-holdet arbejder vi med bevægelighed i rygsøjlen, med at kunne stabilisere lænderyggen ved at lære at bruge muskelkorsettet og med at styrke de store muskelgrupper i ryg og mave.
Træningen foregår i roligt tempo.
Medbring træningsmåtte og lille pude
Underviser: Ida Agerbæk
Hold: 241614.
Læs mere
Yoga for krop og sind
På dette hold tager vi udgangspunkt i de traditionelle Hatha yogaøvelser, som giver styrke, smidighed og balance i krop og sind. Der vi være både stående, siddende og liggende øvelser.
Torsdag den 5. september til torsdag den 12. december 2024, 14 mødegange kl. 16-17.30.
Ukendt
På dette hold tager vi udgangspunkt i de traditionelle Hatha yogaøvelser, som giver styrke, smidighed og balance i krop og sind. Der vi være både stående, siddende og liggende øvelser.
Øvelserne stimulerer åndedrættet, beroliger nervesystemet, løsner spændinger og påvirker kredsløbet og de indre organer. Der vil også indgå øvelser i flow samt dybe stræk, som smidiggør bindevævet og afbalancerer meridianbanerne.
Gennem øvelserne styrker vi både den fysiske og den mentale sundhed. Det betyder, at der også indgår åndedrætsøvelser, kropsskanning, korte meditationer og mindfulness øvelser, hvor vi træner at være tilstede i det nuværende øjeblik med en ikke-dømmende indstilling.
Undervisningen er afvekslende fra gang til gang, så vi kommer hele vejen rundt med fordybelse i forskellige områder. Øvelserne kan udføres på forskellige niveauer så der tages hensyn til deltagernes forskellige styrker og udfordringer
Medbring selv yogamåtte, drikkedunk, tæppe og pude. Hvis du selv har yogablokke, bælte, yogapølle eller meditationspude, så ta' også det med
Løs påklædning, som du kan bevæge dig i
Inge Strandby er erfaren voksenunderviser i folkeoplysningen, på højskoler og pædagogseminarie
Jeg underviser på flere forskellige bevægelseshold: rytmisk, blidt, yoga, dans og drama
Jeg er uddannet på Dansk Center for Mindfulness ved Århus Universitet. Uddannelsen er på master niveau og indeholder instruktøruddannelse i det evidensbaserede program: MindfulnessBaseret Stress Reduktion, MBSR. Programmet har taget yoga og meditation ud af den religiøse kontekst og tilpasset det til vores vestlige kultur. Programmet bygger på videnskabelige undersøgelser og er udviklet på universiteter gennem mere end 40 år. Det indeholder træning af fysisk og mental sundhed, som forebygger og reducerer stress, angst og depression. I uddannelsen indgår bl.a. Hatha yoga, meditation og kommunikation
Desuden har jeg en pædagogisk uddannelse, BA i Dramaturgi og en kropsterapeutisk uddannelse og en masse kurser indenfor bevægelsesområdet
Hold: 241624.
Øvelserne stimulerer åndedrættet, beroliger nervesystemet, løsner spændinger og påvirker kredsløbet og de indre organer. Der vil også indgå øvelser i flow samt dybe stræk, som smidiggør bindevævet og afbalancerer meridianbanerne.
Gennem øvelserne styrker vi både den fysiske og den mentale sundhed. Det betyder, at der også indgår åndedrætsøvelser, kropsskanning, korte meditationer og mindfulness øvelser, hvor vi træner at være tilstede i det nuværende øjeblik med en ikke-dømmende indstilling.
Undervisningen er afvekslende fra gang til gang, så vi kommer hele vejen rundt med fordybelse i forskellige områder. Øvelserne kan udføres på forskellige niveauer så der tages hensyn til deltagernes forskellige styrker og udfordringer
Medbring selv yogamåtte, drikkedunk, tæppe og pude. Hvis du selv har yogablokke, bælte, yogapølle eller meditationspude, så ta' også det med
Løs påklædning, som du kan bevæge dig i
Inge Strandby er erfaren voksenunderviser i folkeoplysningen, på højskoler og pædagogseminarie
Jeg underviser på flere forskellige bevægelseshold: rytmisk, blidt, yoga, dans og drama
Jeg er uddannet på Dansk Center for Mindfulness ved Århus Universitet. Uddannelsen er på master niveau og indeholder instruktøruddannelse i det evidensbaserede program: MindfulnessBaseret Stress Reduktion, MBSR. Programmet har taget yoga og meditation ud af den religiøse kontekst og tilpasset det til vores vestlige kultur. Programmet bygger på videnskabelige undersøgelser og er udviklet på universiteter gennem mere end 40 år. Det indeholder træning af fysisk og mental sundhed, som forebygger og reducerer stress, angst og depression. I uddannelsen indgår bl.a. Hatha yoga, meditation og kommunikation
Desuden har jeg en pædagogisk uddannelse, BA i Dramaturgi og en kropsterapeutisk uddannelse og en masse kurser indenfor bevægelsesområdet
Hold: 241624.
Læs mere
15. august 2024
Glad sang
Torsdag den 15. august til torsdag den 12. december 2024, 17 mødegange kl. 13-16.
Ukendt
Underviser: Lili Agerskov
Hold: 241783.
2. september 2024
Stram op med foamruller
Træning og massage med den populære foamroller - en hårdt presset skumrulle,. som både retter ryggen ud, træner din balance og stabilitet samt masserer ømme muskler og bindevæv.
Mandag den 2. september til mandag den 16. december 2024, 15 mødegange kl. 17.15-18.45.
Ukendt
Træning og massage med den populære foamroller - en hårdt presset skumrulle,. som både retter ryggen ud, træner din balance og stabilitet samt masserer ømme muskler og bindevæv.
Øvelserne udføres som måttetræning på gulvet med Foamroller som primært redskab, suppleret med små bolde, små vægte og elastikker. Hele kroppen trænes - med særligt fokus på mave og ryg.
Medbring liggeunderlag og lille pude samt håndklæde
Underviser: Ida Agerbæk
Hold: 241610.
Øvelserne udføres som måttetræning på gulvet med Foamroller som primært redskab, suppleret med små bolde, små vægte og elastikker. Hele kroppen trænes - med særligt fokus på mave og ryg.
Medbring liggeunderlag og lille pude samt håndklæde
Underviser: Ida Agerbæk
Hold: 241610.
Læs mere