Der skrues lidt op for tempoet og varmen. Stemningen er en fin blanding af uhøjtidelig og fokuseret/meditativ. Gennem hele klassen arbejder vi med at smidiggøre bindevæv, muskler og led samt genopbygge muskler (du troede, du ikke havde).
Vi starter med en opvarmende sekvens designet til at gøre hovedet og kroppen klar til de stillinger, der kommer efter. Klassen byder på Solhilsner, Hundestrækket, balanceudfordringer, herunder Krigerstillingerne og andre stående stillinger. Der indgår stillinger, hvor vi sidder, dynamiske stillinger samt liggende stillinger. Alt sammen så du får styrket og smidiggjort de vigtige muskler. Vi bruger åndedrættet til at finde ro og løsne op i spændinger i hele kroppen. Undervejs guider Lea alignmentprincipper, som er med til at øge effekten af stillingerne. Klassen sluttes af med en ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding).
De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed fysisk og mentalt.
Praktisk info: Medbring yogamåtte (et tæppe eller håndklæde kan også bruges) og et til to tæpper til at tage over dig i Shavasana. Har du yogabælte, yogablok eller andet, så medbring også det. Evt vanddunk. Kom 5-10 minutter før vi starter.
Lea har 25 års erfaring med yoga, egen praksis, og har undervist i yoga i 10 år. Hun har en toårig idrætslæreruddannelse og en 200 timers Yogaalliance godkendt yogalærer uddannelse fra Hamsa Yoga Center. Derudover har hun 200 timers yogauddannelse/kurser og tager løbende flere. Du er velkommen til at stille spørgsmål (især før og efter timen). Du kan også altid sende en mail til Lea på: Leasyoga@gmail.com
YOGA HANDLER OM HVORDAN STILLINGERNE FØLES og ikke hvordan de ser ud.
Derfor guides opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du oplever at få en pause fra tankerne og over tid øger kropsbevidstheden.
Tidspunkt:
Når vi træner ude, er tiden kl.: 7.45-9.00. Hvis vejret gør, at vi rykker indenfor, rykkes tiden til 8.00-9.15. Det skyldes at Solrød idrætscenter først åbner kl.: 8.00 (hvis du af den årsag er nødt til at gå lidt før, er det ikke noget problem).
Lokation:
Når vi er ude, er vi på stranden tæt på Strandens Hus (der er gode toiletforhold og parkering). Første gang mødes vi på pladsen foran Strandens Hus kl.: 7.35. Første gang vi er inde, mødes vi foran Hovedindgangen til Solrød idrætscenter kl.: 7.50 og følges ned til vores lokale
Du modtager både en sms og en mail inden første gang med udførlig beskrivelse af mødested, samt et telefonnummer. Så tjek en ekstra gang, at du har skrevet den rigtige mail og telefonnummer i tilmeldingen.
Yoga i naturen kan noget helt særligt, og mine tidligere deltager er vilde med det. Når du dyrker yoga i naturen, får du meget foræret. Bare det at opholde dig i naturen har en healende virkning. Det skaber en indre balance i krop og sind, minimerer stress og styrker immunforsvaret.
Gennem yogaen får du kontakt til dig selv, din krop, dit sind og dit åndedræt. Når du så samtidig er i kontakt med naturen, mærker solen, den friske luft, ser farverne og hører lydene, ja, så er kroppen bare tilfreds, sindet roligt og ingen ting kan vælte dig. Det er som en lille spire af indre lykke og ro
Mange oplever, når de dyrker yoga regelmæssigt, at små skavanker som ondt i ryggen, skuldrene eller nakken mindskes eller helt forsvinder. Kroppen får det bedre, bliver stærkere og mere smidig. Samtidig får du bedre balance, mere overskud, større bevægelsesfrihed. Det giver også den jordforbindelse, der skal til for at bevare et roligt og afslappet overblik. Kombinerer du naturen og yogaen er det dobbelt op - og alle de gode virkninger kan du tage med dig hjem i din hverdag.
Mange spørger: Om det ikke er koldt?
Og nej, det er ikke koldt, fordi vi laver en yogapraksis, der generer varme og blodomløb i hele kroppen, - og fordi du hurtigt lærer at klæde dig på til vejret.
Hvad så når det regner eller blæser?
Hvis det støvregner lidt eller blæser lidt, laver vi stadig yoga ude, og det er helt fantastisk. Det kan være svært at komme afsted hjemmefra, når det regner eller blæser, men du fortryder aldrig, at du er kommet. For det ER bare skønt at lave yoga i naturen, - selv når det regner eller blæser. Når du oplever at regn eller blæst ikke længere kan stoppe dig fra at gøre noget godt og nydelsesfuldt for dig selv, så kan små eller store forhindringer i hverdagen heller ikke stoppe dig.
Og hvis det regner eller blæser meget, går vi ind i Solrød Idrætscenter, hvor vi har et lokale til rådighed (du vil modtage en sms dagen før, hvis vi rykker ind)
Hvordan ved jeg om yoga i naturen er noget for mig?
Hvis du kan lide yoga og du kan lide naturen, så er der stor chance for, at yoga i naturen er noget for dig
Yoga i naturen er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem, du allerede har.
Lige nu har du muligheden for at prøve Yoga i Naturen 6 gange (16.maj - 20.juni), hvis du kan lide det, har du mulighed for at tilmelde dig et af LOFs andre Yoga i Naturen-forløb eller Leas hold, der starter op igen til august.
Hvor mødes vi første gang?
Dagen før vi mødes, modtager du både sms og mail med en google-henvisning og udførlige billede-beskrivelse af vores første mødested. Du får også et telefonnummer, du kan ringe til. Det afhænger nemlig af vinden og vejret, hvor vi mødes. Så tjek en ekstra gang, om du har skrevet den rigtige mail og telefonnummer i tilmeldingen
Hvad med de andre mennesker i naturen, der kigger på os, når vi laver yoga? Det er jo et offentligt rum!
Det er min erfaring, at folk ikke kigger. De ser os måske i det, de går forbi, men de kigger ikke. Generelt er de andre meget diskrete og venlige og i gang med deres eget. Nogle af vores deltagere fortæller, at de i starten var generte og følte det lidt grænseoverskridende at skulle praktisere yoga i det offentlige rum, men at de hurtigt glemte det, når først vi var i gang. Det sker fordi vi på "magisk vis" skaber vores egen lille verden, hvor vi kun er opmærksomme på yogaen, naturen og hinanden. De andre mennesker forsvinder fra vores bevidsthed og bliver ubetydelige og det er faktisk en rigtig rar fornemmelse.
Nogle få folk kommer tættere på, fordi de bliver inspireret og vil høre om mulighederne for at starte på holdet. Af og til er der også andre grupper og enkeltpersoner, der træner i naturen.
LeasYoga rykkede ud i naturen, da Covid gjorde, at vi ikke måtte være inde. Mine deltagere og jeg savnede yogaen og fællesskabet, derfor var interessen stor. Og deltagere, der ikke tidligere havde trænet i naturen, blev overraskede over, hvor dejligt, de syntes, det var.
"Jeg synes Leas guiden er eminent - blid men bestemt" Iben Byager
"Lea, jeg nåede ikke at sige det, men det var jo den fedeste yogatime! Jeg synes, at vi nåede virkelig meget og meget forskelligartet men slet ikke på en forhastet måde. Jeg hepper virkelig meget på et udendørshold om tirsdagen. Du virkelig god til at give plads til det legende og undersøgende og samtidig skabe en god og tryg stemning, så alle være med." Nana Engberg Kristensen
"Bedste yoga-undervisning ever. Lea er en fantastisk lærer. Godt og udfordrende!" Ditte Stoustrup Haugen
Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 80241409S.
Læs mere på hjemmesiden
Vi starter med en opvarmende sekvens designet til at gøre hovedet og kroppen klar til de stillinger, der kommer efter. Klassen byder på Solhilsner, Hundestrækket, balanceudfordringer, herunder Krigerstillingerne og andre stående stillinger. Der indgår stillinger, hvor vi sidder, dynamiske stillinger samt liggende stillinger. Alt sammen så du får styrket og smidiggjort de vigtige muskler. Vi bruger åndedrættet til at finde ro og løsne op i spændinger i hele kroppen. Undervejs guider Lea alignmentprincipper, som er med til at øge effekten af stillingerne. Klassen sluttes af med en ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding).
De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed fysisk og mentalt.
Praktisk info: Medbring yogamåtte (et tæppe eller håndklæde kan også bruges) og et til to tæpper til at tage over dig i Shavasana. Har du yogabælte, yogablok eller andet, så medbring også det. Evt vanddunk. Kom 5-10 minutter før vi starter.
Lea har 25 års erfaring med yoga, egen praksis, og har undervist i yoga i 10 år. Hun har en toårig idrætslæreruddannelse og en 200 timers Yogaalliance godkendt yogalærer uddannelse fra Hamsa Yoga Center. Derudover har hun 200 timers yogauddannelse/kurser og tager løbende flere. Du er velkommen til at stille spørgsmål (især før og efter timen). Du kan også altid sende en mail til Lea på: Leasyoga@gmail.com
YOGA HANDLER OM HVORDAN STILLINGERNE FØLES og ikke hvordan de ser ud.
Derfor guides opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du oplever at få en pause fra tankerne og over tid øger kropsbevidstheden.
Tidspunkt:
Når vi træner ude, er tiden kl.: 7.45-9.00. Hvis vejret gør, at vi rykker indenfor, rykkes tiden til 8.00-9.15. Det skyldes at Solrød idrætscenter først åbner kl.: 8.00 (hvis du af den årsag er nødt til at gå lidt før, er det ikke noget problem).
Lokation:
Når vi er ude, er vi på stranden tæt på Strandens Hus (der er gode toiletforhold og parkering). Første gang mødes vi på pladsen foran Strandens Hus kl.: 7.35. Første gang vi er inde, mødes vi foran Hovedindgangen til Solrød idrætscenter kl.: 7.50 og følges ned til vores lokale
Du modtager både en sms og en mail inden første gang med udførlig beskrivelse af mødested, samt et telefonnummer. Så tjek en ekstra gang, at du har skrevet den rigtige mail og telefonnummer i tilmeldingen.
Yoga i naturen kan noget helt særligt, og mine tidligere deltager er vilde med det. Når du dyrker yoga i naturen, får du meget foræret. Bare det at opholde dig i naturen har en healende virkning. Det skaber en indre balance i krop og sind, minimerer stress og styrker immunforsvaret.
Gennem yogaen får du kontakt til dig selv, din krop, dit sind og dit åndedræt. Når du så samtidig er i kontakt med naturen, mærker solen, den friske luft, ser farverne og hører lydene, ja, så er kroppen bare tilfreds, sindet roligt og ingen ting kan vælte dig. Det er som en lille spire af indre lykke og ro
Mange oplever, når de dyrker yoga regelmæssigt, at små skavanker som ondt i ryggen, skuldrene eller nakken mindskes eller helt forsvinder. Kroppen får det bedre, bliver stærkere og mere smidig. Samtidig får du bedre balance, mere overskud, større bevægelsesfrihed. Det giver også den jordforbindelse, der skal til for at bevare et roligt og afslappet overblik. Kombinerer du naturen og yogaen er det dobbelt op - og alle de gode virkninger kan du tage med dig hjem i din hverdag.
Mange spørger: Om det ikke er koldt?
Og nej, det er ikke koldt, fordi vi laver en yogapraksis, der generer varme og blodomløb i hele kroppen, - og fordi du hurtigt lærer at klæde dig på til vejret.
Hvad så når det regner eller blæser?
Hvis det støvregner lidt eller blæser lidt, laver vi stadig yoga ude, og det er helt fantastisk. Det kan være svært at komme afsted hjemmefra, når det regner eller blæser, men du fortryder aldrig, at du er kommet. For det ER bare skønt at lave yoga i naturen, - selv når det regner eller blæser. Når du oplever at regn eller blæst ikke længere kan stoppe dig fra at gøre noget godt og nydelsesfuldt for dig selv, så kan små eller store forhindringer i hverdagen heller ikke stoppe dig.
Og hvis det regner eller blæser meget, går vi ind i Solrød Idrætscenter, hvor vi har et lokale til rådighed (du vil modtage en sms dagen før, hvis vi rykker ind)
Hvordan ved jeg om yoga i naturen er noget for mig?
Hvis du kan lide yoga og du kan lide naturen, så er der stor chance for, at yoga i naturen er noget for dig
Yoga i naturen er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem, du allerede har.
Lige nu har du muligheden for at prøve Yoga i Naturen 6 gange (16.maj - 20.juni), hvis du kan lide det, har du mulighed for at tilmelde dig et af LOFs andre Yoga i Naturen-forløb eller Leas hold, der starter op igen til august.
Hvor mødes vi første gang?
Dagen før vi mødes, modtager du både sms og mail med en google-henvisning og udførlige billede-beskrivelse af vores første mødested. Du får også et telefonnummer, du kan ringe til. Det afhænger nemlig af vinden og vejret, hvor vi mødes. Så tjek en ekstra gang, om du har skrevet den rigtige mail og telefonnummer i tilmeldingen
Hvad med de andre mennesker i naturen, der kigger på os, når vi laver yoga? Det er jo et offentligt rum!
Det er min erfaring, at folk ikke kigger. De ser os måske i det, de går forbi, men de kigger ikke. Generelt er de andre meget diskrete og venlige og i gang med deres eget. Nogle af vores deltagere fortæller, at de i starten var generte og følte det lidt grænseoverskridende at skulle praktisere yoga i det offentlige rum, men at de hurtigt glemte det, når først vi var i gang. Det sker fordi vi på "magisk vis" skaber vores egen lille verden, hvor vi kun er opmærksomme på yogaen, naturen og hinanden. De andre mennesker forsvinder fra vores bevidsthed og bliver ubetydelige og det er faktisk en rigtig rar fornemmelse.
Nogle få folk kommer tættere på, fordi de bliver inspireret og vil høre om mulighederne for at starte på holdet. Af og til er der også andre grupper og enkeltpersoner, der træner i naturen.
LeasYoga rykkede ud i naturen, da Covid gjorde, at vi ikke måtte være inde. Mine deltagere og jeg savnede yogaen og fællesskabet, derfor var interessen stor. Og deltagere, der ikke tidligere havde trænet i naturen, blev overraskede over, hvor dejligt, de syntes, det var.
"Jeg synes Leas guiden er eminent - blid men bestemt" Iben Byager
"Lea, jeg nåede ikke at sige det, men det var jo den fedeste yogatime! Jeg synes, at vi nåede virkelig meget og meget forskelligartet men slet ikke på en forhastet måde. Jeg hepper virkelig meget på et udendørshold om tirsdagen. Du virkelig god til at give plads til det legende og undersøgende og samtidig skabe en god og tryg stemning, så alle være med." Nana Engberg Kristensen
"Bedste yoga-undervisning ever. Lea er en fantastisk lærer. Godt og udfordrende!" Ditte Stoustrup Haugen
Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 80241409S.
