Hensyntagende specialundervisning. Dette hold er for dig med akutopstået eller permanente skader, som har brug for lidt ekstra hensyn. Man kan stadig sagtens lave yoga, selvom kroppen ikke kan det samme som den kunne engang..

Øvelserne er løsnende og styrkende og med hensyn på holdets formåen og ønsker. Der er bløde åndedrætsøvelser undervejs og vi slutter altid af med en skøn afspænding.

Det er muligt, at dele betalingen op i 2 rater.

Medbring: Yogamåtte & tæppe

Underviser: Cathrine Nees
Hold: 8724104138

Blid hensyntagende yoga er yoga der henvender sig til seniorer der som ikke kan deltage på..

Almindelige hold og har brug for en blidere klasse, der tager hensyn til fysiske hindringer som f.eks
rygproblemer eller mistet styrke og ubalance i kroppen.

Blid yoga er en god blanding af yogastillinger hvor du blidt bliver guidet ind i stillingerne med
opmærksomhed på åndedrættet. I timerne vil du mærke at led bliver smidiggjort, at musklerne
styrkes og der bliver arbejdet med balancen. Dit nervesystem balanceres ved hjælp af dyb ro i
hvilestillinger og timerne afsluttes med dejlig afspænding.

Du vil kunne mærke en positiv forandring både i krop og i sind. Medbring: Yogamåtte og tæppe

Underviser: Monica Oswald
Hold: 8724104291

Hensyntagende undervisning. Restorativ yoga er en yogaform, som fokuserer på at genopbygge kroppen..

Her ligger du i stillingerne i længere tid ved hjælp af hjælpemidler som yogapøller, -klodser og tæpper, så du hjælper kroppen med at slippe de steder, der er spændinger og får strakt bindevævet ud, så det holder sig sundt og smidigt.

Undervejs bruges der enkle åndedrætsøvelser, så yogaen også fungerer meditativt på sindet, og du opnår en følelse af at være tilstede i nu'et med sind og krop
Der skabes balance i nervesystemet, blodtrykket sænkes, og hjernen og hjertet bliver beroliget.

Restorativ yoga anbefales mod stress, smerter i kroppen, giver en bedre vejrtrækning, og føles alt i alt som 100 procent selvforkælelse.

Der er mulighed for, at dele betalingen op i 2 rater.

Medbring: yogamåtte & tæppe

Underviser: Cathrine Nees
Hold: 8724104348

Hensyntagende specialundervisning. Start din dag med halvanden times skøn yoga fra morgenstunden af og bliv klar til dagen med morgenyoga. Vi vækker kroppen med en stille start og varmer kroppen op med smidigheds- og styrkeøvelser..

Undervejs er der åndedrætsøvelser, balanceøvelser og til tider bindevævsøvelser og venepumpeøvelser. Vi slutter af med en dejlig afspænding.

På dette lille hensyntagende hold bliver undervisningen tilpasset dine og holdets ønsker.

Det er muligt, at dele betalingen op i 2 rater.

Medbring: Yogamåtte & tæppe

Underviser: Cathrine Nees
Hold: 8724104118

Træningen består af opvarmning, konditionstræning, styrketræning, stræk og afspænding. Vi starter roligt ud, og sørger for at leddene er varme, før vi går i gang med konditionstræningen..

Her laver vi ofte steptræning eller lege og spil såsom basketball, stikbold og stafetter, som giver sved på panden og smil på læben. Styrketræningen foregår med en let vægtstang, små håndvægte eller egen kropsvægt, og til sidst strækker vi ud og afspænder kroppen. Vi laver ligeledes øvelser der træner balance, kognition og kropsbevidsthed.
Træningen og sværhedsgraden tilpasses holdets deltagere, og der er altid mulighed for at få vejledning i at lave andre øvelser, hvis der er behov for det

Underviser: Lærke Theilmann Aabel
Hold: 8724104125

Du lærer at spille lette melodier efter gehør, så du bliver fortrolig med instrumentet. Vi arbejder også med spil efter noder, som du lærer, mens du spiller. Violinen er instrumentet, der er lige velegnet i både den populære, klassiske og rytmiske musik..

Medbring egen violin.

To personer deler en lektion (45 min.) inden for holdets samlede tid.
Din mødetid aftaler du med underviseren på tlf.: 2072 0142 , når du har tilmeldt dig.
Hvis du ønsker dobbelt tid, bedes du kontakte AOF Amager tlf. 3251 1495

Underviser: Liubov Uzdenova
Hold: 8724107117

Når du går fra at være aktiv i arbejdslivet til at blive pensionist, er det et afgørende tidspunkt at sætte ind med træning, hvis du vil bevare din muskelstyrke og dit funktionsniveau. Måske får du bevæget dig på din cykel eller gået en dejlig tur..

Men får du trænet dine muskler? Træningen foregår med kropsvægt samt elastikremme

Underviser: Olga Stra
Hold: 8724104108

Du lærer at spille klaver eller keyboard, klassisk eller rytmisk med becifring og mulighed for. Pop & Rock, Jazz & Blues og jazzpiano. To personer deler en lektion (45 min.) inden for holdets samlede tid..

Din mødetid aftaler du med underviseren på tlf. 2629 2958, når du har tilmeldt dig.
Hvis der står at opkrævningen gælder for 2 personer, er det fordi du betaler for dobbelt tid

Underviser: Otto Sidenius
Hold: 8724107003

Du lærer at spille klaver eller keyboard, klassisk eller rytmisk med becifring og mulighed for. Pop & Rock, Jazz & Blues og jazzpiano. To personer deler en lektion (45 min.) inden for holdets samlede tid..

Din mødetid aftaler du med underviseren på tlf. 2629 2958, når du har tilmeldt dig.
Hvis der står at opkrævningen gælder for 2 personer, er det fordi du betaler for dobbelt tid

Underviser: Otto Sidenius
Hold: 8724107004

Let muskeltræning, balance, smidighed og afspænding. Du kommer hele kroppen og alle muskelgrupper igennem. Vi tager hensyn til dine behov og arbejder med stående, siddende og liggende øvelser, der løser op for dine spændinger i kroppen..

Du slutter med afspænding.

Vi træner udenfor når vejret tillader det, og i en sal indenfor når vejret er dårligt

Underviser: Hina Pedersen
Hold: 0924104159