Dato
Kategori
Ret infoSidst rettet
6/5 2024
LOF Kursuscenter Øst
Kildegården 5b, 3. sal4000 Roskilde
Tlf: 20285343
LOF Kursuscenter Øst, har aktiviteter i Greve, Køge, Ringsted, Roskilde og Solrød. Vi udbyder kurser, foredrag og oplevelser for voksne. Kontakt os på telefon: 20285343 - mail: oest-kontor@lof.dk - se også vores hjemmeside på lof.dk/oest
Viser 103 events i nationalparken fra/efter 7. jun. 2024
Motion | Gymnastik/aerobic
Blid hatha yoga inde/ude, henst., Lellinge (5x) m/ Lea...
Få den bedste start på dagen med hensyntagende blid hatha yoga. Vi er i hallen - og når vejret er til det, går vi ud på græsset ved Lellinge Multihus.
Vil vil arbejde med at smidiggøre bindevæv, muskler og led samt genopbygge muskler (du troede, du ikke havde) i en uhøjtidelig og fokuseret/meditativ stemning.
Vi starter med en opvarmende sekvens for at gøre hovedet og kroppen klar til de stillinger, der kommer efter. Vi skal lave Solhilsner, Hundestrækket, balanceudfordringer, herunder Krigerstillingerne og andre stående stillinger. Der indgår også stillinger, hvor vi sidder, dynamiske stillinger samt liggende stillinger. Alt sammen så du får styrket og smidiggjort de vigtige muskler. Vi bruger åndedrættet til at finde ro og løsne op i spændinger i hele kroppen. Undervejs guider Lea alignmentprincipper, som er med til at øge effekten af stillingerne. Klassen sluttes af med en ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding).
De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed fysisk og mentalt.
YOGA HANDLER OM HVORDAN STILLINGERNE FØLES og ikke hvordan de ser ud. Derfor guides opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du oplever at få en pause fra tankerne og over tid øger kropsbevidstheden.
Yoga i naturen kan noget helt særligt, så når vejret er godt, når vi ud på græsset. Når du laver yoga i naturen, får du meget foræret. Bare det at opholde dig i naturen har en healende virkning. Det skaber en indre balance i krop og sind, minimerer stress og styrker immunforsvaret.
Mange oplever, når de dyrker yoga regelmæssigt, at små skavanker som ondt i ryggen, skuldrene eller nakken mindskes eller helt forsvinder. Kroppen får det bedre, bliver stærkere og mere smidig. Samtidig får du bedre balance, mere overskud, større bevægelsesfrihed. Det giver også den jordforbindelse, der skal til for at bevare et roligt og afslappet overblik. Kombinerer du naturen og yogaen er det dobbelt op - og alle de gode virkninger kan du tage med dig hjem i din hverdag.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 46241455S
Del
Vi starter med en opvarmende sekvens for at gøre hovedet og kroppen klar til de stillinger, der kommer efter. Vi skal lave Solhilsner, Hundestrækket, balanceudfordringer, herunder Krigerstillingerne og andre stående stillinger. Der indgår også stillinger, hvor vi sidder, dynamiske stillinger samt liggende stillinger. Alt sammen så du får styrket og smidiggjort de vigtige muskler. Vi bruger åndedrættet til at finde ro og løsne op i spændinger i hele kroppen. Undervejs guider Lea alignmentprincipper, som er med til at øge effekten af stillingerne. Klassen sluttes af med en ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding).
De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed fysisk og mentalt.
YOGA HANDLER OM HVORDAN STILLINGERNE FØLES og ikke hvordan de ser ud. Derfor guides opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du oplever at få en pause fra tankerne og over tid øger kropsbevidstheden.
Yoga i naturen kan noget helt særligt, så når vejret er godt, når vi ud på græsset. Når du laver yoga i naturen, får du meget foræret. Bare det at opholde dig i naturen har en healende virkning. Det skaber en indre balance i krop og sind, minimerer stress og styrker immunforsvaret.
Mange oplever, når de dyrker yoga regelmæssigt, at små skavanker som ondt i ryggen, skuldrene eller nakken mindskes eller helt forsvinder. Kroppen får det bedre, bliver stærkere og mere smidig. Samtidig får du bedre balance, mere overskud, større bevægelsesfrihed. Det giver også den jordforbindelse, der skal til for at bevare et roligt og afslappet overblik. Kombinerer du naturen og yogaen er det dobbelt op - og alle de gode virkninger kan du tage med dig hjem i din hverdag.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 46241455S
Motion | Gymnastik/aerobic
Stærk krop, stærk ryg, hensynt. (5X) m/ Evy Sampson
Hjemmeside:
Se hjemmeside
Teaterbygningen - Køges Kulturhus,
Bag Haverne 1, Køge
LOF Kursuscenter Øst
Dette hold er for dig med skavanker og særlige hensyn*. Måske du lider af smerter, spændinger eller fysiske skavanker, på holdet tager vi hensyn og tilpasser øvelserne til den enkelte.
Du får en effektiv og energifyldt blanding af styrke og konditionstræning, effektive styrkende øvelser gjort i et tempo, der gør det muligt for alle at være med.
Der vil være fokus på en let opvarmning, styrke og strækøvelser. Derudover vil der være blide cirkler der løsner og styrkeøvelser for mave, baller, lår og arme. Afslutningsvis er der udstræk og ro
Kort sagt en god træning for hele kroppen, men med ekstra fokus på ryggen - og her er der plads til dig
Personlig træner & sundhedscoach Evy Sampson inspirerer til mere sundhed, sjov og varierende træning, glæden ved alsidig bevægelse, sammenhold og positiv livsstil.
"Du er enestående engageret og brænder for det du laver. Du underviser med et engagement og med empati, der favner alle der er til stede i rummet. Din begejstring for det du laver, er meget smittende og med din omsorg og nærvær skaber du glæde omkring dig.
Jeg glæder mig virkelig hver gang til vi skal træne." Citat Karin
"Du er så kærlig, givende, rolig og meget dygtig. Jeg er total afhængig af din undervisning. Du rummer os alle " Citat Annemarie
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Evy Sampson
Hold: 46241464S
Del
Der vil være fokus på en let opvarmning, styrke og strækøvelser. Derudover vil der være blide cirkler der løsner og styrkeøvelser for mave, baller, lår og arme. Afslutningsvis er der udstræk og ro
Kort sagt en god træning for hele kroppen, men med ekstra fokus på ryggen - og her er der plads til dig
Personlig træner & sundhedscoach Evy Sampson inspirerer til mere sundhed, sjov og varierende træning, glæden ved alsidig bevægelse, sammenhold og positiv livsstil.
"Du er enestående engageret og brænder for det du laver. Du underviser med et engagement og med empati, der favner alle der er til stede i rummet. Din begejstring for det du laver, er meget smittende og med din omsorg og nærvær skaber du glæde omkring dig.
Jeg glæder mig virkelig hver gang til vi skal træne." Citat Karin
"Du er så kærlig, givende, rolig og meget dygtig. Jeg er total afhængig af din undervisning. Du rummer os alle " Citat Annemarie
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Evy Sampson
Hold: 46241464S
Diverse | Undervisning
Bevægelse for dig med smerter og stress-symptomer - hensynt...
Hjemmeside:
Se hjemmeside
'Pletten' udendørs, Foredragssalen, Ølby,
Ølbycenter 55, Køge
LOF Kursuscenter Øst
Har du stress-symptomer, som du ikke rigtig kan få has på? Har du fibromyalgi, eller anden kronisk smertesygdom? Har du bare rigtig ondt i kroppen, og/eller har svært ved at komme i gang med at træne?
Hvis du kan svare ja til ét af spørgsmålene, så se lige her:
Alle kroppe har brug for at bevæge sig, men træning er ikke altid en realistisk mulighed. På dette kursus er udgangspunktet, at din krop måske ikke er modtagelig for decideret træning, men at den har brug for bevægelse, og det kan du lære at give den
Øvelserne foregår dels på stol og dels på måtte. Enkelte øvelser foregår stående. Niveau og indhold lægges i meget høj grad efter deltagernes formåen og ønsker - dog skal du kunne komme ned på gulvet for at få fuldt udbytte af holdet
Vi vil gøre brug af forskellige åndedrætsøvelser og meget lette stræk og meditative bevægelser. Alt efter deltagernes niveau inddrages mere traditionel yin yoga i undervisningen.
Her er der plads til at have en rigtig dårlig dag og minus energi. Kom alligevel!
Du skal medbringe måtte/liggeunderlag, varmt tøj, et tæppe, og gerne et yogabælte, eller et langt tørklæde.
Jeg glæder mig til at møde dig.
Maria
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Maria Vraa Schouw-Petersen
Hold: 46241410S
Del
Alle kroppe har brug for at bevæge sig, men træning er ikke altid en realistisk mulighed. På dette kursus er udgangspunktet, at din krop måske ikke er modtagelig for decideret træning, men at den har brug for bevægelse, og det kan du lære at give den
Øvelserne foregår dels på stol og dels på måtte. Enkelte øvelser foregår stående. Niveau og indhold lægges i meget høj grad efter deltagernes formåen og ønsker - dog skal du kunne komme ned på gulvet for at få fuldt udbytte af holdet
Vi vil gøre brug af forskellige åndedrætsøvelser og meget lette stræk og meditative bevægelser. Alt efter deltagernes niveau inddrages mere traditionel yin yoga i undervisningen.
Her er der plads til at have en rigtig dårlig dag og minus energi. Kom alligevel!
Du skal medbringe måtte/liggeunderlag, varmt tøj, et tæppe, og gerne et yogabælte, eller et langt tørklæde.
Jeg glæder mig til at møde dig.
Maria
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Maria Vraa Schouw-Petersen
Hold: 46241410S
Motion | Gymnastik/aerobic
Qi Gong hensynt., Havdrup (5X) m/ Vibeke K. Søndergaard
Vil du forbedre dit generelle helbred og finde indre balance?. Gennem en kombination af bevægelse, åndedræt og fokuseret opmærksomhed hjælper Qi-gong deltagerne med at finde indre ro og reducere stressniveau.
Dette er et hensyntagende hold* og deltagerne lærer en række blide og flydende bevægelser, der er designet til at harmonisere krop og sind samt skabe ro i nervesystemet.
Formålet med træningen er at fremme kroppens helbred og skabe balance i sindet. Gennem en kombination af bevægelse, åndedræt og fokuseret opmærksomhed hjælper Qi-gong deltagerne med at finde indre ro og reducere stressniveau.
Kurset fokuserer primært på praktisk træning snarere end teoretisk viden. Deltagerne lærer en række blide og flydende bevægelser, der er designet til at harmonisere krop og sind samt skabe ro i nervesystemet. Denne træningsform giver en dyb følelse af afslapning og velvære.
Vores instruktør, Vibeke Kolding Søndergaard, er uddannet ergoterapeut og har personligt oplevet fordelene ved Qi-gong efter at have håndteret stress og smerter. Hun har erfaret, at Qi-gong-træning er en blid og behagelig træningsform, som alle kan være med til. Vibeke deler sin ekspertise og passion for Qi-gong med deltagerne, og hun vil guide og støtte dem i deres rejse mod øget velvære.
Qi-gong-træningen kræver intet særligt udstyr, og deltagerne vil stå op og bevæge sig til undervisningen.
Kurset henvender sig til alle, der ønsker at lære om Qi-gong og opleve de positive effekter, det kan have på kroppen og sindet. Du behøver ingen forudgående erfaring for at deltage - blot en åben og nysgerrig tilgang.
Tilmeld dig vores Qi-gong-træning i dag og opdag den transformative kraft, som Qi-gong kan have på dit velbefindende
Vibeke glæder sig til at byde dig velkommen.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Vibeke K. Søndergaard
Hold: 80241413S
Del
Formålet med træningen er at fremme kroppens helbred og skabe balance i sindet. Gennem en kombination af bevægelse, åndedræt og fokuseret opmærksomhed hjælper Qi-gong deltagerne med at finde indre ro og reducere stressniveau.
Kurset fokuserer primært på praktisk træning snarere end teoretisk viden. Deltagerne lærer en række blide og flydende bevægelser, der er designet til at harmonisere krop og sind samt skabe ro i nervesystemet. Denne træningsform giver en dyb følelse af afslapning og velvære.
Vores instruktør, Vibeke Kolding Søndergaard, er uddannet ergoterapeut og har personligt oplevet fordelene ved Qi-gong efter at have håndteret stress og smerter. Hun har erfaret, at Qi-gong-træning er en blid og behagelig træningsform, som alle kan være med til. Vibeke deler sin ekspertise og passion for Qi-gong med deltagerne, og hun vil guide og støtte dem i deres rejse mod øget velvære.
Qi-gong-træningen kræver intet særligt udstyr, og deltagerne vil stå op og bevæge sig til undervisningen.
Kurset henvender sig til alle, der ønsker at lære om Qi-gong og opleve de positive effekter, det kan have på kroppen og sindet. Du behøver ingen forudgående erfaring for at deltage - blot en åben og nysgerrig tilgang.
Tilmeld dig vores Qi-gong-træning i dag og opdag den transformative kraft, som Qi-gong kan have på dit velbefindende
Vibeke glæder sig til at byde dig velkommen.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk
Underviser: Vibeke K. Søndergaard
Hold: 80241413S
Diverse | Andet
Morgenyoga på stranden (x6) m/ Lea Dalsgaard
Hjemmeside:
Se hjemmeside
Strandens Hus, Solrød Strand,
Østre Strandvej, Solrød Strand
LOF Kursuscenter Øst
Der skrues lidt op for tempoet og varmen. Stemningen er en fin blanding af uhøjtidelig og fokuseret/meditativ. Gennem hele klassen arbejder vi med at smidiggøre bindevæv, muskler og led samt genopbygge muskler (du troede, du ikke havde).
Vi starter med en opvarmende sekvens designet til at gøre hovedet og kroppen klar til de stillinger, der kommer efter. Klassen byder på Solhilsner, Hundestrækket, balanceudfordringer, herunder Krigerstillingerne og andre stående stillinger. Der indgår stillinger, hvor vi sidder, dynamiske stillinger samt liggende stillinger. Alt sammen så du får styrket og smidiggjort de vigtige muskler. Vi bruger åndedrættet til at finde ro og løsne op i spændinger i hele kroppen. Undervejs guider Lea alignmentprincipper, som er med til at øge effekten af stillingerne. Klassen sluttes af med en ca. 10 minutters guidet Shavasana (afspænding).
De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed fysisk og mentalt.
Praktisk info: Medbring yogamåtte (et tæppe eller håndklæde kan også bruges) og et til to tæpper til at tage over dig i Shavasana. Har du yogabælte, yogablok eller andet, så medbring også det. Evt vanddunk. Kom 5-10 minutter før vi starter.
Lea har 25 års erfaring med yoga, egen praksis, og har undervist i yoga i 10 år. Hun har en toårig idrætslæreruddannelse og en 200 timers Yogaalliance godkendt yogalærer uddannelse fra Hamsa Yoga Center. Derudover har hun 200 timers yogauddannelse/kurser og tager løbende flere. Du er velkommen til at stille spørgsmål (især før og efter timen). Du kan også altid sende en mail til Lea på: Leasyoga@gmail.com
YOGA HANDLER OM HVORDAN STILLINGERNE FØLES og ikke hvordan de ser ud.
Derfor guides opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du oplever at få en pause fra tankerne og over tid øger kropsbevidstheden.
Tidspunkt:
Når vi træner ude, er tiden kl.: 7.45-9.00. Hvis vejret gør, at vi rykker indenfor, rykkes tiden til 8.00-9.15. Det skyldes at Solrød idrætscenter først åbner kl.: 8.00 (hvis du af den årsag er nødt til at gå lidt før, er det ikke noget problem).
Lokation:
Når vi er ude, er vi på stranden tæt på Strandens Hus (der er gode toiletforhold og parkering). Første gang mødes vi på pladsen foran Strandens Hus kl.: 7.35. Første gang vi er inde, mødes vi foran Hovedindgangen til Solrød idrætscenter kl.: 7.50 og følges ned til vores lokale
Du modtager både en sms og en mail inden første gang med udførlig beskrivelse af mødested, samt et telefonnummer. Så tjek en ekstra gang, at du har skrevet den rigtige mail og telefonnummer i tilmeldingen.
Yoga i naturen kan noget helt særligt, og mine tidligere deltager er vilde med det. Når du dyrker yoga i naturen, får du meget foræret. Bare det at opholde dig i naturen har en healende virkning. Det skaber en indre balance i krop og sind, minimerer stress og styrker immunforsvaret.
Gennem yogaen får du kontakt til dig selv, din krop, dit sind og dit åndedræt. Når du så samtidig er i kontakt med naturen, mærker solen, den friske luft, ser farverne og hører lydene, ja, så er kroppen bare tilfreds, sindet roligt og ingen ting kan vælte dig. Det er som en lille spire af indre lykke og ro
Mange oplever, når de dyrker yoga regelmæssigt, at små skavanker som ondt i ryggen, skuldrene eller nakken mindskes eller helt forsvinder. Kroppen får det bedre, bliver stærkere og mere smidig. Samtidig får du bedre balance, mere overskud, større bevægelsesfrihed. Det giver også den jordforbindelse, der skal til for at bevare et roligt og afslappet overblik. Kombinerer du naturen og yogaen er det dobbelt op - og alle de gode virkninger kan du tage med dig hjem i din hverdag.
Mange spørger: Om det ikke er koldt?
Og nej, det er ikke koldt, fordi vi laver en yogapraksis, der generer varme og blodomløb i hele kroppen, - og fordi du hurtigt lærer at klæde dig på til vejret.
Hvad så når det regner eller blæser?
Hvis det støvregner lidt eller blæser lidt, laver vi stadig yoga ude, og det er helt fantastisk. Det kan være svært at komme afsted hjemmefra, når det regner eller blæser, men du fortryder aldrig, at du er kommet. For det ER bare skønt at lave yoga i naturen, - selv når det regner eller blæser. Når du oplever at regn eller blæst ikke længere kan stoppe dig fra at gøre noget godt og nydelsesfuldt for dig selv, så kan små eller store forhindringer i hverdagen heller ikke stoppe dig.
Og hvis det regner eller blæser meget, går vi ind i Solrød Idrætscenter, hvor vi har et lokale til rådighed (du vil modtage en sms dagen før, hvis vi rykker ind)
Hvordan ved jeg om yoga i naturen er noget for mig?
Hvis du kan lide yoga og du kan lide naturen, så er der stor chance for, at yoga i naturen er noget for dig
Yoga i naturen er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem, du allerede har.
Lige nu har du muligheden for at prøve Yoga i Naturen 6 gange (16.maj - 20.juni), hvis du kan lide det, har du mulighed for at tilmelde dig et af LOFs andre Yoga i Naturen-forløb eller Leas hold, der starter op igen til august.
Hvor mødes vi første gang?
Dagen før vi mødes, modtager du både sms og mail med en google-henvisning og udførlige billede-beskrivelse af vores første mødested. Du får også et telefonnummer, du kan ringe til. Det afhænger nemlig af vinden og vejret, hvor vi mødes. Så tjek en ekstra gang, om du har skrevet den rigtige mail og telefonnummer i tilmeldingen
Hvad med de andre mennesker i naturen, der kigger på os, når vi laver yoga? Det er jo et offentligt rum!
Det er min erfaring, at folk ikke kigger. De ser os måske i det, de går forbi, men de kigger ikke. Generelt er de andre meget diskrete og venlige og i gang med deres eget. Nogle af vores deltagere fortæller, at de i starten var generte og følte det lidt grænseoverskridende at skulle praktisere yoga i det offentlige rum, men at de hurtigt glemte det, når først vi var i gang. Det sker fordi vi på "magisk vis" skaber vores egen lille verden, hvor vi kun er opmærksomme på yogaen, naturen og hinanden. De andre mennesker forsvinder fra vores bevidsthed og bliver ubetydelige og det er faktisk en rigtig rar fornemmelse.
Nogle få folk kommer tættere på, fordi de bliver inspireret og vil høre om mulighederne for at starte på holdet. Af og til er der også andre grupper og enkeltpersoner, der træner i naturen.
LeasYoga rykkede ud i naturen, da Covid gjorde, at vi ikke måtte være inde. Mine deltagere og jeg savnede yogaen og fællesskabet, derfor var interessen stor. Og deltagere, der ikke tidligere havde trænet i naturen, blev overraskede over, hvor dejligt, de syntes, det var.
"Jeg synes Leas guiden er eminent - blid men bestemt" Iben Byager
"Lea, jeg nåede ikke at sige det, men det var jo den fedeste yogatime! Jeg synes, at vi nåede virkelig meget og meget forskelligartet men slet ikke på en forhastet måde. Jeg hepper virkelig meget på et udendørshold om tirsdagen. Du virkelig god til at give plads til det legende og undersøgende og samtidig skabe en god og tryg stemning, så alle være med." Nana Engberg Kristensen
"Bedste yoga-undervisning ever. Lea er en fantastisk lærer. Godt og udfordrende!" Ditte Stoustrup Haugen
Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 80241409S
Del
De klassiske yogastillinger kombineret med nyere viden og fokus på åndedrættet har en gavnlig virkning på krop og sind. Formålet er at øge kroppens vitalitet og sundhed fysisk og mentalt.
Praktisk info: Medbring yogamåtte (et tæppe eller håndklæde kan også bruges) og et til to tæpper til at tage over dig i Shavasana. Har du yogabælte, yogablok eller andet, så medbring også det. Evt vanddunk. Kom 5-10 minutter før vi starter.
Lea har 25 års erfaring med yoga, egen praksis, og har undervist i yoga i 10 år. Hun har en toårig idrætslæreruddannelse og en 200 timers Yogaalliance godkendt yogalærer uddannelse fra Hamsa Yoga Center. Derudover har hun 200 timers yogauddannelse/kurser og tager løbende flere. Du er velkommen til at stille spørgsmål (især før og efter timen). Du kan også altid sende en mail til Lea på: Leasyoga@gmail.com
YOGA HANDLER OM HVORDAN STILLINGERNE FØLES og ikke hvordan de ser ud.
Derfor guides opmærksomheden tilbage til kroppen. Det har den sideeffekt, at du oplever at få en pause fra tankerne og over tid øger kropsbevidstheden.
Tidspunkt:
Når vi træner ude, er tiden kl.: 7.45-9.00. Hvis vejret gør, at vi rykker indenfor, rykkes tiden til 8.00-9.15. Det skyldes at Solrød idrætscenter først åbner kl.: 8.00 (hvis du af den årsag er nødt til at gå lidt før, er det ikke noget problem).
Lokation:
Når vi er ude, er vi på stranden tæt på Strandens Hus (der er gode toiletforhold og parkering). Første gang mødes vi på pladsen foran Strandens Hus kl.: 7.35. Første gang vi er inde, mødes vi foran Hovedindgangen til Solrød idrætscenter kl.: 7.50 og følges ned til vores lokale
Du modtager både en sms og en mail inden første gang med udførlig beskrivelse af mødested, samt et telefonnummer. Så tjek en ekstra gang, at du har skrevet den rigtige mail og telefonnummer i tilmeldingen.
Yoga i naturen kan noget helt særligt, og mine tidligere deltager er vilde med det. Når du dyrker yoga i naturen, får du meget foræret. Bare det at opholde dig i naturen har en healende virkning. Det skaber en indre balance i krop og sind, minimerer stress og styrker immunforsvaret.
Gennem yogaen får du kontakt til dig selv, din krop, dit sind og dit åndedræt. Når du så samtidig er i kontakt med naturen, mærker solen, den friske luft, ser farverne og hører lydene, ja, så er kroppen bare tilfreds, sindet roligt og ingen ting kan vælte dig. Det er som en lille spire af indre lykke og ro
Mange oplever, når de dyrker yoga regelmæssigt, at små skavanker som ondt i ryggen, skuldrene eller nakken mindskes eller helt forsvinder. Kroppen får det bedre, bliver stærkere og mere smidig. Samtidig får du bedre balance, mere overskud, større bevægelsesfrihed. Det giver også den jordforbindelse, der skal til for at bevare et roligt og afslappet overblik. Kombinerer du naturen og yogaen er det dobbelt op - og alle de gode virkninger kan du tage med dig hjem i din hverdag.
Mange spørger: Om det ikke er koldt?
Og nej, det er ikke koldt, fordi vi laver en yogapraksis, der generer varme og blodomløb i hele kroppen, - og fordi du hurtigt lærer at klæde dig på til vejret.
Hvad så når det regner eller blæser?
Hvis det støvregner lidt eller blæser lidt, laver vi stadig yoga ude, og det er helt fantastisk. Det kan være svært at komme afsted hjemmefra, når det regner eller blæser, men du fortryder aldrig, at du er kommet. For det ER bare skønt at lave yoga i naturen, - selv når det regner eller blæser. Når du oplever at regn eller blæst ikke længere kan stoppe dig fra at gøre noget godt og nydelsesfuldt for dig selv, så kan små eller store forhindringer i hverdagen heller ikke stoppe dig.
Og hvis det regner eller blæser meget, går vi ind i Solrød Idrætscenter, hvor vi har et lokale til rådighed (du vil modtage en sms dagen før, hvis vi rykker ind)
Hvordan ved jeg om yoga i naturen er noget for mig?
Hvis du kan lide yoga og du kan lide naturen, så er der stor chance for, at yoga i naturen er noget for dig
Yoga i naturen er for mænd såvel som kvinder, nybegyndere som øvede og alle slags kroppe kan være med. Du behøver ikke andre forudsætninger end dem, du allerede har.
Lige nu har du muligheden for at prøve Yoga i Naturen 6 gange (16.maj - 20.juni), hvis du kan lide det, har du mulighed for at tilmelde dig et af LOFs andre Yoga i Naturen-forløb eller Leas hold, der starter op igen til august.
Hvor mødes vi første gang?
Dagen før vi mødes, modtager du både sms og mail med en google-henvisning og udførlige billede-beskrivelse af vores første mødested. Du får også et telefonnummer, du kan ringe til. Det afhænger nemlig af vinden og vejret, hvor vi mødes. Så tjek en ekstra gang, om du har skrevet den rigtige mail og telefonnummer i tilmeldingen
Hvad med de andre mennesker i naturen, der kigger på os, når vi laver yoga? Det er jo et offentligt rum!
Det er min erfaring, at folk ikke kigger. De ser os måske i det, de går forbi, men de kigger ikke. Generelt er de andre meget diskrete og venlige og i gang med deres eget. Nogle af vores deltagere fortæller, at de i starten var generte og følte det lidt grænseoverskridende at skulle praktisere yoga i det offentlige rum, men at de hurtigt glemte det, når først vi var i gang. Det sker fordi vi på "magisk vis" skaber vores egen lille verden, hvor vi kun er opmærksomme på yogaen, naturen og hinanden. De andre mennesker forsvinder fra vores bevidsthed og bliver ubetydelige og det er faktisk en rigtig rar fornemmelse.
Nogle få folk kommer tættere på, fordi de bliver inspireret og vil høre om mulighederne for at starte på holdet. Af og til er der også andre grupper og enkeltpersoner, der træner i naturen.
LeasYoga rykkede ud i naturen, da Covid gjorde, at vi ikke måtte være inde. Mine deltagere og jeg savnede yogaen og fællesskabet, derfor var interessen stor. Og deltagere, der ikke tidligere havde trænet i naturen, blev overraskede over, hvor dejligt, de syntes, det var.
"Jeg synes Leas guiden er eminent - blid men bestemt" Iben Byager
"Lea, jeg nåede ikke at sige det, men det var jo den fedeste yogatime! Jeg synes, at vi nåede virkelig meget og meget forskelligartet men slet ikke på en forhastet måde. Jeg hepper virkelig meget på et udendørshold om tirsdagen. Du virkelig god til at give plads til det legende og undersøgende og samtidig skabe en god og tryg stemning, så alle være med." Nana Engberg Kristensen
"Bedste yoga-undervisning ever. Lea er en fantastisk lærer. Godt og udfordrende!" Ditte Stoustrup Haugen
Underviser: Lea Dalsgaard
Hold: 80241409S
Diverse | Undervisning
Learn to play the piano with Romena
This class is for all ages and levels. You can learn how to read the scores or improve your current skills.
In this course you will get knowledge of: instrument technique skills, practicing strategies, exercises, performance guidelines and suggestions for repertoire depending on your taste of music.
Together we will find the best ways how to enjoy and explore the music world!
This class is for all ages and levels. You can learn how to read the scores or improve your current skills.
In this course you will get knowledge of: instrument technique skills, practicing strategies, exercises, performance guidelines and suggestions for repertoire depending on your taste of music.
Together we will find the best ways how to enjoy and explore the music world!
Each participant will receive instruction equivalent to half a lesson per session. Full lessons can also be arranged with half the number of meetings. To participate, call and schedule an appointment with teacher Romena at Tel. +4591922629, or send a message for a callback.
Registration is available on the website.
Classes are in English
Underviser: Romena Lengvinaite
Hold: 40242715S
Del
Together we will find the best ways how to enjoy and explore the music world!
This class is for all ages and levels. You can learn how to read the scores or improve your current skills.
In this course you will get knowledge of: instrument technique skills, practicing strategies, exercises, performance guidelines and suggestions for repertoire depending on your taste of music.
Together we will find the best ways how to enjoy and explore the music world!
Each participant will receive instruction equivalent to half a lesson per session. Full lessons can also be arranged with half the number of meetings. To participate, call and schedule an appointment with teacher Romena at Tel. +4591922629, or send a message for a callback.
Registration is available on the website.
Classes are in English
Underviser: Romena Lengvinaite
Hold: 40242715S
Diverse | Andet
Learn to play the accordion with Romena
This class is for all ages and levels. You can learn how to read the scores or improve your current skills.
In this course you will get knowledge of: instrument technique skills, practicing strategies, exercises, performance guidelines and suggestions for repertoire depending on your taste of music.
Together we will find the best ways how to enjoy and explore the music world!
This class is for all ages and levels. You can learn how to read the scores or improve your current skills.
In this course you will get knowledge of: instrument technique skills, practicing strategies, exercises, performance guidelines and suggestions for repertoire depending on your taste of music.
Together we will find the best ways how to enjoy and explore the music world!
Bring your own instrument, or contact Romena Lengvinaite for alternative possibilities.
Each participant will receive instruction equivalent to half a lesson per session. Full lessons can also be arranged with half the number of meetings. To participate, call and schedule an appointment with teacher Romena at Tel. +4591922629, or send a message for a callback.
Registration is available on the website.
Classes are in English
Underviser: Romena Lengvinaite
Hold: 40241418S
Del
Together we will find the best ways how to enjoy and explore the music world!
This class is for all ages and levels. You can learn how to read the scores or improve your current skills.
In this course you will get knowledge of: instrument technique skills, practicing strategies, exercises, performance guidelines and suggestions for repertoire depending on your taste of music.
Together we will find the best ways how to enjoy and explore the music world!
Bring your own instrument, or contact Romena Lengvinaite for alternative possibilities.
Each participant will receive instruction equivalent to half a lesson per session. Full lessons can also be arranged with half the number of meetings. To participate, call and schedule an appointment with teacher Romena at Tel. +4591922629, or send a message for a callback.
Registration is available on the website.
Classes are in English
Underviser: Romena Lengvinaite
Hold: 40241418S
Motion | Gymnastik/aerobic
Barre pilates træning (5X) m/ Isabel Lohmann
Leder du efter en sjov og effektiv måde at tone og styrke dine muskler, forbedre din kropsholdning og øge din fleksibilitet? Så er vores Barre træningstime lige noget for dig.
Vores ugentlige Barre træningstime er designet til kvinder i alle aldre og udfordrer dig maksimalt gennem udholdenhedstræning. Samtidig med at du styrker dine muskler og forbrænder fedt. Denne træning kombinerer elementer fra ballet, pilates og yoga for at skabe en unik og udfordrende rutine, hvor resultatet er en stærk krop med tonede og flotte muskler.
Ledet af vores erfarne og certificerede instruktør vil hver klasse fokusere på at udvikle kernestyrke, forbedre balancen, kropsholdningen og fleksibiliteten gennem en række øvelser, der er målrettet dine arme, ben, balder og mavemuskler. Med musik og et støttende fællesskab af meddeltagere vil du have det sjovt, mens du kommer i form.
Gå ikke glip af denne fantastiske mulighed for at forbedre dit helbred og dit velvære. Tilmeld dig vores ugentlige barre-træningstime i dag og oplev de fantastiske fordele selv!
Vil glæde mig til at se dig
I et lignende lokal:
Underviser: Isabel Line Lohmann
Hold: 40241414S
Del
Ledet af vores erfarne og certificerede instruktør vil hver klasse fokusere på at udvikle kernestyrke, forbedre balancen, kropsholdningen og fleksibiliteten gennem en række øvelser, der er målrettet dine arme, ben, balder og mavemuskler. Med musik og et støttende fællesskab af meddeltagere vil du have det sjovt, mens du kommer i form.
Gå ikke glip af denne fantastiske mulighed for at forbedre dit helbred og dit velvære. Tilmeld dig vores ugentlige barre-træningstime i dag og oplev de fantastiske fordele selv!
Vil glæde mig til at se dig
I et lignende lokal:
Underviser: Isabel Line Lohmann
Hold: 40241414S
Motion | Gymnastik/aerobic
Qi Gong for alle hensynst. m/ Isabel Lohmann
Qi-gong, mindfulness, bevægelse og åndedræt - en rolig rejse til sundhed og harmoni. Mit Qi-gong forløb er til dig der ønsker at: · blive fri for smerter i led og muskler. · Øge din mobilitet og bevægelsesfrihed.
· Styrke din krop og dit helbred
· Stimulere blodcirkulationen
· Genopbygge og reparerer kroppen
· Nedsætte hastigheden i aldringsprocessen
· Regulere og afbalancere de indre organer
· Booste kroppens centrale energi
· Opbygge en bedre holdning og styrke rygsøjlen
Hvis du ikke har prøvet Qi-Gong før, så lad mig fortælle dig lidt om, hvad du kan forvente.
Qi-Gong er en form for blid bevægelse og meditation, som er blevet praktiseret i Kina i århundrede - der kombinerer blide fysiske bevægelser, dybe vejrtrækningsteknikker og meditation for at fremme sundhed, vitalitet og indre ro.
Jeg vil blandt andet undervise dig i Ba Duan Jin (8 silke brokade øvelser), som du kan se et udpluk fra her i videoen:
https://www.dropbox.com/s/k5fpoak1yst3eco/mor%20chi%20gong.m4v
Vores hold er åben for kvinder og mænd i alle aldre og uanset om du er nybegynder eller erfaren udøver, vil jeg love dig for, at du hver gang går herfra og kan mærke en forskel i krop og sind i form af mere ro, nærvær, livfuldhed og energi.
Hvis vejret er godt rykker vi udenfor, hvor du kan forbinde dig med naturen, himmelen og jorden samtidig med at du bevæger dig og trækker vejret.
Ved at deltage på vores Qi-Gong hold vil du:
1. Forbedre din fysiske sundhed:
Regelmæssige Qi-Gong-øvelser kan hjælpe med at øge fleksibilitet, balance og koordination, samt opbygge styrke og udholdenhed. De blide bevægelser er velegnede til kvinder og mænd i alle aldre, hvilket gør det til en ideel praksis i forhold til at opretholde og forbedre dit generelle helbred.
2. Reducer stress og angst:
Qi-Gongs dybe vejrtrækningsteknikker og meditative aspekter hjælper med at berolige sindet og lindre stress. Ved at deltage på vores hold, lærer du at håndtere stress mere effektivt, hvilket fremmer en følelse af indre ro og følelsesmæssigt velvære.
3. Booste kroppens energiniveauer:
Qi-Gong fokuserer på at cirkulere og afbalancere din krops vitale energi, eller "Qi." Gennem konsekvent praksis vil du opleve øget energiniveau, mental klarhed og et mere robust immunsystem.
4. Forbedre søvnkvaliteten:
Qi-Gongs afslappende natur hjælper med at forbedre søvnkvaliteten, ved at fremme en følelse af ro og afslapning. En god nats søvn er afgørende for dit generelle helbred og velvære.
5. Fremme en følelse af fællesskab:
Ved at deltage på vores Qi-Gong hold bliver du en del af en støttende gruppe af ligesindede kvinder og mænd, som deler din passion for personlig vækst og velvære.
Jeg glæder mig til at se dig.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.
Lokalet:
Underviser: Isabel Line Lohmann
Hold: 40241404S
Del
· Stimulere blodcirkulationen
· Genopbygge og reparerer kroppen
· Nedsætte hastigheden i aldringsprocessen
· Regulere og afbalancere de indre organer
· Booste kroppens centrale energi
· Opbygge en bedre holdning og styrke rygsøjlen
Hvis du ikke har prøvet Qi-Gong før, så lad mig fortælle dig lidt om, hvad du kan forvente.
Qi-Gong er en form for blid bevægelse og meditation, som er blevet praktiseret i Kina i århundrede - der kombinerer blide fysiske bevægelser, dybe vejrtrækningsteknikker og meditation for at fremme sundhed, vitalitet og indre ro.
Jeg vil blandt andet undervise dig i Ba Duan Jin (8 silke brokade øvelser), som du kan se et udpluk fra her i videoen:
https://www.dropbox.com/s/k5fpoak1yst3eco/mor%20chi%20gong.m4v
Vores hold er åben for kvinder og mænd i alle aldre og uanset om du er nybegynder eller erfaren udøver, vil jeg love dig for, at du hver gang går herfra og kan mærke en forskel i krop og sind i form af mere ro, nærvær, livfuldhed og energi.
Hvis vejret er godt rykker vi udenfor, hvor du kan forbinde dig med naturen, himmelen og jorden samtidig med at du bevæger dig og trækker vejret.
Ved at deltage på vores Qi-Gong hold vil du:
1. Forbedre din fysiske sundhed:
Regelmæssige Qi-Gong-øvelser kan hjælpe med at øge fleksibilitet, balance og koordination, samt opbygge styrke og udholdenhed. De blide bevægelser er velegnede til kvinder og mænd i alle aldre, hvilket gør det til en ideel praksis i forhold til at opretholde og forbedre dit generelle helbred.
2. Reducer stress og angst:
Qi-Gongs dybe vejrtrækningsteknikker og meditative aspekter hjælper med at berolige sindet og lindre stress. Ved at deltage på vores hold, lærer du at håndtere stress mere effektivt, hvilket fremmer en følelse af indre ro og følelsesmæssigt velvære.
3. Booste kroppens energiniveauer:
Qi-Gong fokuserer på at cirkulere og afbalancere din krops vitale energi, eller "Qi." Gennem konsekvent praksis vil du opleve øget energiniveau, mental klarhed og et mere robust immunsystem.
4. Forbedre søvnkvaliteten:
Qi-Gongs afslappende natur hjælper med at forbedre søvnkvaliteten, ved at fremme en følelse af ro og afslapning. En god nats søvn er afgørende for dit generelle helbred og velvære.
5. Fremme en følelse af fællesskab:
Ved at deltage på vores Qi-Gong hold bliver du en del af en støttende gruppe af ligesindede kvinder og mænd, som deler din passion for personlig vækst og velvære.
Jeg glæder mig til at se dig.
*OBS! Hensyntagende hold er for dig, der har et behov for særlig hensyn i undervisningen og ikke kan følge et almindeligt hold inden for det pågældende område. Undervisningen foregår på små hold, så der er mulighed for at få individuel vejledning i forhold til den enkeltes gener og skavanker. Deltagelse på et hensyntagende hold kræver, at du underskriver en (handicap)erklæring om behov for hensyntagende undervisning. Denne erklæring skal accepteres ved tilmelding eller underskrives første mødegang. Hvis du har spørgsmål om dette, så kontakt os på tlf. 20285343 eller send en mail på oest-kontor@lof.dk.
Lokalet:
Underviser: Isabel Line Lohmann
Hold: 40241404S
Motion | Gymnastik/aerobic
Blid Yin Yoga (5X) m/ Gitte Havner
Hjemmeside:
Se hjemmeside
Byskovskolen, Afd. Asgård,
Smålodsvej 20, Benløse, Ringsted
LOF Kursuscenter Øst
Blid Yin yoga er en langsommere yogaform sammenlignet med andre yogastilarter. Langsomheden gør, at en yin yoga-time er en særligt healende praksis med dybtgående fysiske og følelsesmæssige fordele.
Udvidelsen af det naturlige åndedræt, ind og ud igennem næsen, er med til at skabe balance mellem krop og sind. Dette hjælper dig til at nå et dybere stadie af afspænding, eftergivenhed og smidighed.
Yin yoga er en anerkendt og meget anvendt måde at forebygge og bearbejde stress og angst. Når du holder stillingerne i længere og længere tid, vil spændinger i din krop blive frigivet. Sammen med vejrtrækningen vil yin yogaens stillinger - og tiden i dem - reducere mængden af stresshormoner i kroppen, som fx langtidsstresshormonet kortisol
Underviser: Gitte Havner
Hold: 41241408S
Del
Yin yoga er en anerkendt og meget anvendt måde at forebygge og bearbejde stress og angst. Når du holder stillingerne i længere og længere tid, vil spændinger i din krop blive frigivet. Sammen med vejrtrækningen vil yin yogaens stillinger - og tiden i dem - reducere mængden af stresshormoner i kroppen, som fx langtidsstresshormonet kortisol
Underviser: Gitte Havner
Hold: 41241408S