Dato
Kategori
Ret infoSidst rettet
5/2 2024
FOF Sydjylland
Ågade 276000 Kolding
Tlf: +45 79308580
Åbent: Mandag, tirsdag og torsdag kl. 10-13 og onsdag kl. 10-15, borset fra ferier og fridage
Få spændende undervisning og tankevækkende foredrag og arrangementer i Kolding, Vejen, Aabenraa, Haderslev og Tønder kommuner. Se alle vores mange kurser, kulturrejser, udflugter og foredrag på vores hjemmeside og find det du vil gå til allerede i dag
Viser 35 events fra/efter 17. maj 2024
Motion | Andet motionstilbud
Cellerciser
Fritids- og idrætsbygningen,
Brostræde 3-5, Kolding
FOF Sydjylland
Underviser: Tina Knudsen
Hold: 2415656
Del
Hold: 2415656
Motion | Gymnastik/aerobic
Eldoa - øvelser for led og bindevæv
Eldoa er en forholdsvis ny motionsmetode på det danske marked. De meget specifikke ELDOA-øvelser har til formål at lette presset på kroppens led og på den måde skabe plads til væske i leddene, samtidig med at leddene styrkes.
Tilsammen medfører dette en forbedret mobilitet i leddene og balance i kroppen.
Der findes en ELDOA-øvelse for hver ryghvirvel, for hofteled, for skulderled og kraveben, alle ribben og for korsbenet, samt leddet mellem korsben og hofteben - og selvom de enkelte øvelser er målrettet det enkelte led, påvirker øvelserne hele kroppen gennem bindevævet.
Vi begynder med en kort opvarmning, hvor vi får blodet til at rulle, efterfulgt af opvarmning af det eller de led, vi skal arbejde med. Når kroppen er varm fortsætter vi med udvalgte fokuserede styrkeøvelser og bindevævsstræk, der supplerer dagens ELDOA-øvelser, som vi afslutter træningen med.
ELDOA er for alle, idet øvelserne kan tilpasses den enkelte deltagers behov og formåen*.
Kom og oplev, hvordan ELDOA kan hjælpe dig til at:
www.new-posture.dk.
*Hvis du er gravid eller lider af migræne og/eller forhøjet blodtryk, bedes du gøre underviseren opmærksom på dette inden første træning, da der tages særlige hensyn mht. udførsel og udvalg af øvelser.
Hvad er ELDOA?
ELDOA er udviklet at osteopaten, Guy Voyer, som forskede i sammenhænge i kroppen for at kunne afhjælpe og forebygge rygsmerter. ELDOA er også anerkendt i forhold til at kunne korrigere strukturelle skader på kroppen - erhvervede (f.eks. diskosprolaps) eller medfødte (f.eks. skoliose).
Hver øvelse er udviklet til målrettet at skabe mere plads i det led, der aktuelt arbejdes med, ved hjælp af kroppens egen styrke. Jo bedre plads, der er i et led, desto nemmere kan blod og væske flyde til leddet, og dermed forbedre led mobiliteten.
Når øvelserne udføres, afspændes leddet samtidig med, at musklerne i og omkring leddet, samt leddets støttemuskler, styrkes, og din krop lærer at huske og vedligeholde den 'nye' placering af muskler og led.
Dette hold er for dig, der ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der skal derfor udfyldes en handicap erklæring ved underviseren på første mødegang du deltager. Manglende underskrift på en handicap erklæring fra underviseren medfører at deltagelse på holdet skal afvises.
i så fald henvises til vores øvrige hold
Underviser: Majbrit Strojek
Hold: 2418245
Del
Der findes en ELDOA-øvelse for hver ryghvirvel, for hofteled, for skulderled og kraveben, alle ribben og for korsbenet, samt leddet mellem korsben og hofteben - og selvom de enkelte øvelser er målrettet det enkelte led, påvirker øvelserne hele kroppen gennem bindevævet.
Vi begynder med en kort opvarmning, hvor vi får blodet til at rulle, efterfulgt af opvarmning af det eller de led, vi skal arbejde med. Når kroppen er varm fortsætter vi med udvalgte fokuserede styrkeøvelser og bindevævsstræk, der supplerer dagens ELDOA-øvelser, som vi afslutter træningen med.
ELDOA er for alle, idet øvelserne kan tilpasses den enkelte deltagers behov og formåen*.
Kom og oplev, hvordan ELDOA kan hjælpe dig til at:
- Forbedre din krops bevægelsesmekanik.
- Optimere din kropsholdning og placering af muskler og led (statisk og dynamisk).
- Øge kroppens bevidsthed og kontrol gennem kropslig intelligens.
- Forbedre kommunikationen mellem nerver og muskler.
- Minimere risikoen for skader (akutte eller som følge af overbelastning).
- Forkorte varigheden af genoptræning efter en aktuel eller tilbagevendende skade.
www.new-posture.dk.
*Hvis du er gravid eller lider af migræne og/eller forhøjet blodtryk, bedes du gøre underviseren opmærksom på dette inden første træning, da der tages særlige hensyn mht. udførsel og udvalg af øvelser.
Hvad er ELDOA?
ELDOA er udviklet at osteopaten, Guy Voyer, som forskede i sammenhænge i kroppen for at kunne afhjælpe og forebygge rygsmerter. ELDOA er også anerkendt i forhold til at kunne korrigere strukturelle skader på kroppen - erhvervede (f.eks. diskosprolaps) eller medfødte (f.eks. skoliose).
Hver øvelse er udviklet til målrettet at skabe mere plads i det led, der aktuelt arbejdes med, ved hjælp af kroppens egen styrke. Jo bedre plads, der er i et led, desto nemmere kan blod og væske flyde til leddet, og dermed forbedre led mobiliteten.
Når øvelserne udføres, afspændes leddet samtidig med, at musklerne i og omkring leddet, samt leddets støttemuskler, styrkes, og din krop lærer at huske og vedligeholde den 'nye' placering af muskler og led.
Dette hold er for dig, der ikke kan deltage på et almindeligt hold. Der skal derfor udfyldes en handicap erklæring ved underviseren på første mødegang du deltager. Manglende underskrift på en handicap erklæring fra underviseren medfører at deltagelse på holdet skal afvises.
i så fald henvises til vores øvrige hold
Underviser: Majbrit Strojek
Hold: 2418245
Motion | Andet motionstilbud
Mavedans - Begynder
Mavedans er sund og sjov motion, hvor alle kroppens muskler bliver brugt. Dansen kan være med til at øge din kropsbevidsthed og selvsikkerhed.
En undervisningssession på 1 time indeholder altid opvarmning og let udstræk, for at passe på vores kroppe, samtidigt med at du i løbet af kursus perioden lærer de grundlæggende dansebevægelser, der sættes sammen til en lille dans.
Vi danser i helt almindeligt træningstøj med et tørklæde eller møntbælte om hofterne (vi danser ikke med bar mave).
Husk gerne vanddunken
Underviser: Amanda Bro
Hold: 2415921
Del
Vi danser i helt almindeligt træningstøj med et tørklæde eller møntbælte om hofterne (vi danser ikke med bar mave).
Husk gerne vanddunken
Underviser: Amanda Bro
Hold: 2415921
Motion | Danseundervisning
Mavedans - Fortsætter
Mavedans for fortsættere er holdet for dig, der har danset mavedans i et par sæsoner og har kendskab til dansens grundbevægelser. Her dykker vi ned i sværere eller længere dansekombinationer og vi kan også arbejde med rekvisitter.
Mavedans er sund og sjov motion, hvor alle kroppens muskler bliver brugt. Dansen kan være med til at øge din kropsbevidsthed og selvsikkerhed. En undervisningssession på 1 time indeholder altid opvarmning og let udstræk, for at passe på vores kroppe, samtidigt med at du i løbet af kursus perioden, lærer forskellige dansebevægelser, introduktion til musik- eller stilartsteori og vi sætter det altid sammen til en lille dans hen mod slutningen af sæsonen.
Vi danser i helt almindeligt træningstøj med et tørklæde eller møntbælte om hofterne (vi danser ikke med bar mave).
Husk gerne vanddunken
Underviser: Amanda Bro
Hold: 2415923
Del
Vi danser i helt almindeligt træningstøj med et tørklæde eller møntbælte om hofterne (vi danser ikke med bar mave).
Husk gerne vanddunken
Underviser: Amanda Bro
Hold: 2415923
Diverse | Undervisning
Sang-teknik
Nicolai komplekset,
Skolegade 2, Kolding
FOF Sydjylland
Underviser: Bettina Hellemann Munch
Hold: 2413713
Del
Hold: 2413713
Motion | Gymnastik/aerobic
Blid yoga for seniorer
På dette hold laver vi yoga i stille og roligt tempo. Det er til dig, der ønsker at få dig rørt på en blid måde og gøre noget godt for dig selv og din krop.
Og det er til dig, der ønsker en pause i hverdagen, hvor du skruer ned for tempoet og henter fornyet energi.
Underviseren guider dig roligt igennem yogastillinger og åndedrætsøvelser og sørger altid for, at der er pauser til at mærke efter. Hver time afsluttes med en dejlig afspænding. Alle kan være med.
Ingen tidligere erfaring med yoga nødvendig.
Med yoga giver du dig selv en tidslomme, hvor det kun handler om dig . Du får dig rørt, får en pause i hverdagen og gør noget godt for dig selv - du henter fornyet energi.
Du er meget velkommen til at ringe til underviseren, hvis du har spørgsmål.
Se hvad du skal medbringe og andre vigtige oplysninger under bemærkningerne på det enkelte hold.
Underviser: Maria Christensen
Hold: 2415278
Del
Underviseren guider dig roligt igennem yogastillinger og åndedrætsøvelser og sørger altid for, at der er pauser til at mærke efter. Hver time afsluttes med en dejlig afspænding. Alle kan være med.
Ingen tidligere erfaring med yoga nødvendig.
Med yoga giver du dig selv en tidslomme, hvor det kun handler om dig . Du får dig rørt, får en pause i hverdagen og gør noget godt for dig selv - du henter fornyet energi.
Du er meget velkommen til at ringe til underviseren, hvis du har spørgsmål.
Se hvad du skal medbringe og andre vigtige oplysninger under bemærkningerne på det enkelte hold.
Underviser: Maria Christensen
Hold: 2415278
Diverse | Undervisning
Sy din egen BH
Populære gaver resten af livet. Vi begynder kurset med en gennemgang af forskellige materialer, så man har et godt grundlag for at vælge det helt rigtige til sin bh.
Derefter kigger vi på opsyede modeller, for at få en fornemmelse af, hvad man kunne tænke sig at sy. Når man har valgt model og materialer, starter det egentlige arbejde.
Man begynder med at tegne sit mønster op, klippe modellen ud i de valgte materialer, og så går man i gang med at sy. Det er en forudsætning for et godt resultat, at man er fortrolig med sin symaskine, og at den er i brugbar stand.
Undervejs bliver der undervist i relevante teknikker som fx påsyning af elastik, tubebånd osv., alt efter hvad der er brug for.
Der er en del ting, som det er en god ide at medbringe, så her er en huskeliste:
Underviseren har stor erfaring med design og syning af BH til brystopereret.
Det kan være svært at finde en BH som passer, og som man synes er pæn.
På dette hold kan du lære at lave din egen BH, så den passer perfekt - og samtidig opfylder dine ønsker til design og udseende
Underviser: Merete I. Hansen
Hold: 2416013
Del
Man begynder med at tegne sit mønster op, klippe modellen ud i de valgte materialer, og så går man i gang med at sy. Det er en forudsætning for et godt resultat, at man er fortrolig med sin symaskine, og at den er i brugbar stand.
Undervejs bliver der undervist i relevante teknikker som fx påsyning af elastik, tubebånd osv., alt efter hvad der er brug for.
Der er en del ting, som det er en god ide at medbringe, så her er en huskeliste:
- Blyanter
- Mønsterpapir
- Tegnetrekant eller lineal
- Knappenåle
- Papirsaks
- Skarp stofsaks
- Lille skarp og spids saks
- Opsprætter, som der selvfølgelig ikke bliver brug for
- Symaskinenåle - tynde til strækstof
- Sytråd i forskellige farver, alt efter hvilke farver man kunne tænke sig at sy i
Underviseren har stor erfaring med design og syning af BH til brystopereret.
Det kan være svært at finde en BH som passer, og som man synes er pæn.
På dette hold kan du lære at lave din egen BH, så den passer perfekt - og samtidig opfylder dine ønsker til design og udseende
Underviser: Merete I. Hansen
Hold: 2416013
Diverse | Undervisning
Mensendieck
Fritids- og idrætsbygningen,
Brostræde 3-5, Kolding
FOF Sydjylland
Underviser: Gunhild Echternach
Hold: 2425500
Del
Hold: 2425500
Diverse | Andet
Udviklings stimulation for barn og voksen (6-12 mdr)
For tumlinge og deres forælder. Vi laver leg, bevægelse, sang, dans, gymnastik og tumleøvelser. Vi skal træne og stimulere de basale sanser som Balancesansen, muskel/led-sansen og følesansen.
Det vil ske gennem sjove lege, forskellige former for bevægelse, hyggelige sange, rytmik og en masse tumlen.
Dertil vil vi bruge store og små bolde, tæpper, lagner, faldskærm og meget mere, så vi kan rulle, svinge, gynge, hoppe, danse, klappe, vinke osv.
HUSK praktisk påklædning både til barn og voksen.
Underviser: Gitte Lustrup
Hold: 2424500
Del
Dertil vil vi bruge store og små bolde, tæpper, lagner, faldskærm og meget mere, så vi kan rulle, svinge, gynge, hoppe, danse, klappe, vinke osv.
HUSK praktisk påklædning både til barn og voksen.
Underviser: Gitte Lustrup
Hold: 2424500