Bevæg dig sund, rask og glad, hvor vi arbejder i hurtigere tempo med fokus på god form.

Underviser: Lisbeth Kiilerich
Hold: 7524204542.

Få hele kroppen varmet op og arbejdet igennem. Du kan følge med i tempo og finde udfordringer. Dette er et godt hold for dig, der vil forebygge skader, vedligeholde kroppen, genoptræne en svag ryg eller øge kropsbevidstheden.

Underviser: Lisbeth Kiilerich
Hold: 7524204540.

Undervisningen henter inspiration i Callanetics, effekttræning, Pilates og yoga. Vi starter med en grundig opvarmning med efterfølgende vægt på kombination af styrke-, stræk-, balance- og afspændingsøvelser.

Alle kroppens led og muskler arbejdes godt igennem. Der lægges særlig vægt på skuldre, ryg, mave, balder og lår samt kropsholdning. Programmet foregår i et roligt tempo og til inspirerende musik. Kurset er for m/k. Medbring liggeunderlag. Vinny Helene Bering tlf.: 5190 7459

Hold: 6324204501.

Yoga giver os en pause fra hverdagens stress og jag. Du får en pause, hvor vi trækker stikket ud for en stund og nyder at være til stede i nuet.

Yoga hjælper os med at leve vores liv, ikke bare fra nakke til hoved, men fra spidsen af fødderne til det sidste hår på hovedet
I denne klasse vil vi praktisere en blanding af dynamiske yogasekvenser beriget med øjeblikke af stilhed, der på denne måde dyrker fordelene ved at bevæge sig og være opmærksom. Vi vil også bruge tid på at øve korte, guidede meditationer for at smage kraften ved at være til stede og åndedræt for at tune ind i ro.
Undervisningen foregår hovedsageligt på letforståeligt engelsk

Underviser: Francisco Borja Conde Serrano
Hold: 7524204551.

Det bliver en lektion med blid yoga og fokus på åndedræt. Du bliver ført ind i yogaøvelser som øger leddenes bevægelighed, forlænger dine muskler, sænker dit blodtryk, giver bedre koncentration og større energi.

En lektion hvor hele kroppen bliver strukket og twistet/vredet på blideste måde. Timen starter og slutter med en lille guidet meditation. Kom glad uden fyldt mave. Vi har vand, måtte og tæppe

Underviser: Lisbeth Kiilerich
Hold: 7524204704.

Yin yoga er en groundende meditativ yogaform, som bygger på traditionel kinesisk medicin. Den består af lange blide bindevævsstræk, hvor stillingerne holdes i 3 - 5 minutter.

Du bliver stærkere og mere smidig af Yin yoga, men også mere rolig, rummelig og tilfreds.Det er en opdagelsesrejse i dit indre rum, hvor du sætter tempoet ned og nærværet op - stilhed og nuets kraft.

Yin yoga er med andre selv healing eller akupunktur uden nåle, hvor du på samme måde styrker kroppens indre organer og livsenergi. Samtidig er Yin yoga et godt supplement til koncentration, styrke og træning, da det hindrer skader, fra fald til andre. Husk du har kun et hus, som du skal bo i hele livet. Nemlig din krop, så pas godt på den!

Underviser: Lisbeth Kiilerich
Hold: 7524204548.

Er et hold med fokus på at øge muskelstyrken samt muskeludholdenheden af især de store muskelgrupper. Vi kommer hele kroppen igennem på en varieret og effektiv måde samtidig med at der garanteres for høj puls og sved på panden.

Alle kan være med uanset niveau.
Holdet varetages af en fysioterapeut som vil vejlede i korrekte teknikker

Underviser: Dorthea Højrup
Hold: 7524204541.

Holdet er for dig der vil udfordres og ønsker at forbedre din styrke og kondition. På holdet kombinerer vi styrke, hastighed, balance og smidighed.

Timen er bygget op i intervaller, dvs. vi træner efter tid og ikke antal gentagelser, hvilket bidrager til at alle kan deltage uanset niveau. Målet med træningen er øget forbrænding, bedre kondition, øget muskelmasse og toning af hele kroppen. Træningen er for alle

Underviser: Dorthea Højrup
Hold: 7524204544.

Undervisningen henter inspiration i Callanetics, effekttræning, Pilates og yoga. Vi starter med en grundig opvarmning med efterfølgende vægt på kombination af styrke-, stræk-, balance- og afspændingsøvelser.

Alle kroppens led og muskler arbejdes godt igennem. Der lægges særlig vægt på skuldre, ryg, mave, balder og lår samt kropsholdning. Programmet foregår i et roligt tempo og til inspirerende musik. Kurset er for m/k. Medbring liggeunderlag. Vinny Helene Bering tlf.: 5190 7459

Hold: 6324204502.

Dette er holdet, der især er egnet til alle med Osteoporose eller med smerter og nedsat bevægelighed i ryggen. Du vil få øget din kropsfornemmelse, din mobilitet, stabilitet, muskelkontakt og balance.

Træningen vil være med til, at du kan forebygge fald og mindske smerter. Du vil blive mere tryg ved bevægelse i din dagligdag. Vi har fokus på konditionstræning, styrketræning, balancetræning og bevægelighedstræning. Vi træner med kropsvægt, elastikker, håndvægte og bolde. Træningen afsluttes med en god udspænding og til sidst en afspænding med fokus på åndedrættet. Det hele understøttes af god musik og hyggeligt samvær. Du vil blive guidet i de forskellige øvelser, og vi justerer efter netop dit niveau

Underviser: Sonja Dannesboe
Hold: 7524204700.