En dynamisk Pilates trænings bevægelse med et flow! Pilates er en fuldkommen måde til at motionere, konditionere og rehabilitere kroppen, som formindsker smerter i ryggen, virker præventivt i forhold til skader, bringer kroppen i balance og forbedrer krops-holdningen
Der er stort fokus på at forstærke kroppens kerne-muskulatur, forlænge rygsøjlen, øge kroppens bevidsthed og bygge tonicitettet i musklerne samt på fleksibilitet
Man kan sikre en komplet træning for hele kroppen med unik præcision og en dynamisk rytme ved at følge BASI Pilates oplærings metoder. Alle kan være med, også selvom du ikke har trænet pilates før
Du er velkommen, også hvis du har forskellige skavanker. Instruktøren kan tilbyde forskellige variationer af øvelserne. Vær dog opmærksom på, at mange øvelser foregår på gulv på en måtte
Undervisningen foregår på let forståeligt engelsk.

Underviser kan kontaktes på: c.dinopoulou@yahoo.com

Underviser: Caterini Dinopoulou
Hold: 24173053

På dette hold bliver du guidet igennem en lang række yin yoga øvelser og vi giver os også tid til guidede meditationer. Du vil få trænet din smidighed og mobilitet hver gang. Og hver gang vil du også få trænet at finde ro og nærvær, hvilket vi ofte glemmer i en travl hverdag. Alle kan være med på holdet, uanset om man har prøvet yin yoga og meditation før
Undervisere Eva-Andrea Erichsen er psykolog og har selv trænet yoga i mange år.

Du skal have sportstøj på, drikkedunk og tæppe med
Hvis vejret er til det, vil undervisningen foregå i Nymosen. Den 19. juni mødes vi i lokalet på Vangede Stationsbygning og tager samlet afsted.

Underviser Eva-Andrea Erichsen kan kontaktes på mail: eva_vogelgesang@hotmail.com

Hold: 24176423

Da Pia flyttede ind på Køromvej i 1984, var her resterne af en tæt begroet botanisk have plantet omkring 1900 og udstykket til parcelhusgrunde ca. 1967. Som tiden gik, blev der fældet ca. 25 store træer i denne have. Hver sommer plantede hun så alle gårdens hortensiaer i de nye bede sammen med smukke roser, i utallige farver og arter, med og uden duft. I dag kan man nyde en åben og solbeskinnet have med ca. 330 hortensiaer og ca. 100 roser. Under besøget fortæller Pia om sit havearbejde, og vi kigger på de forskellige planter og snuser til dem. Haven er på ca. 1300 m2.og er under stadig udvikling.

Arrangementet omfatter rundvisning i haven ved Pia Mengel. Besøget slutter med lækkert traktement med mange forskellige lækkerier samt vin, perie, juice og kaffe. I møder AOFs guide Pia Mengel ved indgangen til adressen, Køromvej 10, 2942 Skodsborg

Underviser: Arrangeret af Pia Mengel
Hold: 24222733

Sammen med naturformidler Bende Busgaard, mødes vi 2 gange i naturen med fokus på at skabe ro i hovedet og kroppen, det meste af tiden i stilhed. Du vil opleve at bevæge dig i et fællesskab med andre, der har samme lyst til at komme ud i naturen. Du behøver ikke have erfaring med at bevæge dig i naturen, du skal blot møde op med et åbent sind og være klar til at give naturen plads i al slags vejr. Sanseturene er for dig der ønsker at kunne bruge naturen til at fremme din sundhed og opleve glæden og roen ved at være i og med naturen.

Bende medbringer te, som vi nyder sammen, mens dagens tur afrundes med en lille snak om det, der falder naturligt. Vi er af sted i ca. 2,5 timer og starter og slutter altid samme sted. Du skal kunne gå op mod 4 km i et let kuperet terræn.

Du skal medbringe en kop til te, en måtte og/eller et tæppe til at ligge/sidde på og en flaske vand. Det hele må meget gerne kunne bæres i en rygsæk, så du har hænderne fri. Det er vigtigt at tøj og sko må blive lidt beskidt og passer til vejret på dagen, du må ikke blive kold når du ligger/sidder stille.

Bende kan kontaktes på 26842804 eller på mail bendebusgaard@gmail.com

Underviser: Bende Busgaard
Hold: 24276512

Lær at fiske og lave dine egne forfang til fladfisk m.m. Vi vil gennemgå grej, fiskestang og hjul der passer til det fiskeri sæsonen er til. Kurset består af 2 gange teori og praktisk fremstilling af ende grej (forfang), og slutter af med en fisketur på 4 timer på en turbåd. Agn (orme) er med i prisen.

På båden vil du få hjælp med rensning af de fisk du har fanget og som du skal have med hjem.

Har du ikke en fiskestang kan du låne, du sender bare Thomas en mail, vejenthomas@gmail.com

Husk at du skal have et fisketegn, det koster 46,- kr. for en dag

https://fisketegn.dk/kob-lystfiskertegn

Der undervises mandag den 19/8, 26/8 og søndag den 1/9.

Har du dit barn/barnebarn i alderen 7-15 år med, er prisen 200,- kr. for barnet

Underviser: Thomas Hestholm
Hold: 24268013

Dag 1: Vi begynder vores miniferie med at køre tværs over Skåne til Kalmar, hvor vi gør ophold på ca. 2,5 time. Her kan man besøge Domkirken og fæstningen efter ønske. Kl. 21.00 afgår færgen fra Oscarshamn mod Visby, hvor turen slutter ved vores base på Gotland: Tofta Strandpensionat.
Vi skal bo 3 nætter på stedet, der ligger lidt udenfor Visby, lige ned til en af verdens fineste badestrande med lunt vand.
Gotland er Sveriges største ø. Øen var oprindelig dansk, men vi tabte den til svenskerne i 1645.
Allerede i stenalderen blev øen befolket, og der er gjort mange fund på øen fra sten- og bronzealderen samt fra vikingetiden
I 2012 fandt man endnu en stor sølvskat på 10 kg. fra vikingetiden, så mon ikke øen er et besøg værd?
Middelalderbyen Visby er en totalt fredet by og helt uden biler. Byen er desuden omgivet af en 3 km lang bymur, der markerer byens opståen i 1200-tallet, og i 1995 kom den på UNESCO's liste over Verdenskulturarv.

Dag 2:
Første dag på Gotland koncentrerer vi os om Visby, hvor vi har en hyggelig formiddag med byvandring, besøg i bl.a. øens domkirke og Den Botaniske have, hvorefter der bliver tid til at udforske museer, cafeer og forretninger. Ud på eftermiddagen drager vi til Högklint med en fantastisk udsigt over Visby. Derefter videre til Klintholm, som er berømt for Kong Valdemar Atterdags entre i 1363 og sluttelig en stenaldersætning. Vi kører tilbage til Tofta Strand, hvor der er tid til at bade og nyde stedets naturskønne omgivelser, inden aftensmaden bliver serveret.

Dag 3:
Vi drager nordpå til Galgebakken, før vi fortsætter til Fårösund og sejler over til Farö
Vi kører op langs raukekysten med de fantastiske sandstensformationer. Vi standser et par steder undervejs for at studere raukerne på nærmere hånd. Efter raukebesøgene skal vi til Fårö kirken med Bergmanns grav, inden frokosten indtages i Fårö Kurscenter. Her er drikkevarer inkl. i turprisen. Hjemturen går over Slite, med et kik ind over det fantastiske stenbrud, inden vi kommer til Visby. Her er vi et par timer inden vi kommer hjem til Tofta Strandpensionat.

Dag 4:
Sidste dag sejler vi tilbage til fastlandet, hvorefter vi kører mod Danmark.
På hjemturen gøres der ophold for at spise dagens hovedmåltid i Ljungby.

Turen er med 3/4 pension på Gotland og er med dansk rejseleder/guide og assistent på hele turen.

Turen indeholder:

Luksusbus på hele turen.
Dansk turleder og guide samt medhjælper under hele turen.
3 overnatninger.
3 middage uden drikkevarer. Der er 1 alkoholfri drik inkl. den sidste dag.
3 morgenmad. Den 3. er på færgen hjem.
1 frokost inkl. alkoholfri drikkevare.
Busforplejning
Flot gemmehæfte indeholdende relevante oplysninger for/om turen.

Evt. afbudsforsikring tegner gæsterne selv.

Husk pas eller kørekort samt kreditkort og/eller svenske penge

Underviser: Arrangeret af Pia Mengel
Hold: 24227543

Smidighed, ro og meditation. Denne weekend vil vi dyrke yin yoga og meditere. Vi vil både øve smidighed, mobilitet og blive afslappede i krop og sind ved hjælp af meditationerne. Tag en ven eller veninde med til en rolig weekend, som både styrker dig fysisk og psykisk
Du vil blive guidet igennem en lang række forskellige øvelser, hvert stræk holdes mellem 2-5 minutter, som det er typisk ved yin yoga. Du behøver ikke at have prøvet hverken yoga eller meditation før, alle kan være med.

Du skal have sportstøj på, madpakke, drikkedunk og et tæppe med begge dage.

Underviser Eva-Andrea Erichsen kan kontaktes på mail: eva_vogelgesang@hotmail.com eller på 27149437

Hold: 24276293

På dette hold bliver du guidet igennem en lang række yin yoga øvelser og vi giver os også tid til guidede meditationer. Du vil få trænet din smidighed og mobilitet hver gang. Og hver gang vil du også få trænet at finde ro og nærvær, hvilket vi ofte glemmer i en travl hverdag
Alle kan være med på holdet, uanset om man har prøvet yin yoga og meditation før. Underviser Eva-Andrea Erichsen er psykolog og har selv trænet yoga i mange år.

Du skal have sportstøj på, drikkedunk og et tæppe med.

Eva-Andrea Erichen kan kontaktes på mail: eva_vogelgesang@hotmail.com eller på 27149437

Hold: 24276303

På dette holder træner vi fysisk selvforsvar for kvinder. Samtidig med det taler vi også om psykisk selvforsvar og grænsesætning. Hver gang er vi fysisk i gang og slutter af med at snakke om psykisk selvforsvar. Vi træner basis slag, spark, pudetræning, frigørelser, faldteknik, gulvteknikker og kast. Alle kan være med.

Du skal bare møde op i træningstøj og have en drikkedunk med. Eva-Andres underviser både børn og voksne i kampsport samt selvforsvar. Til hverdag er hun psykolog og kognitiv coach.

Eva-Andrea Erichsen kan kontaktes på mobil 27149437 eller på mail: eva_vogelgesang@hotmail.com

Hold: 24275093

Hvis man skal forsvare sig selv, handler det både om fysisk og psykologi. Over en weekend vil du blive introduceret til, hvordan man forsvare dig selv og håndtere en optrappet konflikt. Alle kan være med ligegyldig ens kondition eller andre forudsætninger.
Du vil lære alle de basale selvforsvarsteknikker: parader, stød, spark, slag, låse, kast osv. Du lærer derudover, at nedtrappe en konflikt, får pulsen op og sved på panden og arbejder vi med magt-/afmagtskropssprog og diskussions-/aggressionssprog. Undervisere Eva-Andrea Erichsen har siden hun var barn trænet flere forskellige typer karate og kampsport
Hun underviser både børn og voksne i kampsport samt selvforsvar. Til hverdag er hun psykolog og kognitiv coach. Mød op i sportstøj, med en madpakke og hav gerne en vandflaske med.

Eva-Andrea Erichsen kan kontaktes på mobil 27149437 eller på mail: eva_vogelgesang@hotmail.com

Hold: 24275083