Har du ondt i ryggen, ondt i nakken, eller vil du bare i gang med træning. Vi laver langsom og grundig træning med fokus på balance, reflekser, styrke, smidighed, åndedræt og afspænding. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN. Vi arbejder med gennemstrømning og flow. Dine fødder får ekstra opmærksomhed, både når vi står og går, og i form af fodøvelser

Vi arbejder med fødder, ben og hofter - det vil sige vores stabilitet og vores grundlag for at kunne bevæge os frit. Du får også arbejdet med hele kroppen og din holdning, da hele kroppens sammenhæng er afgørende for din balance

Undervisningen tilrettelægges ud fra deltagernes særlige behov, det vil sige at der for eksempel kan være undervisningsgange med særligt fokus på knæ, hofter, ryg eller andet, alt efter behov.

Vi træner i en rar og uhøjtidelig stemning - hvor der er plads til lidt snak undervejs.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Holdet er for alle der ønsker at træne bevægelse og balance i et roligt tempo
Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Underviser: Ene Ravn
Hold: 38132

Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser. Pilates styrker din kropsbevidsthed og forbedrer din kropsholdning gennem bevægelser, som giver dig en stærk og smidig krop. Når man træner pilates, arbejder man med de små stabiliserende muskler omkring leddene. Øvelserne styrker musklerne og gør dem udholdende og spændstige.

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Maven bliver flad og ryggen stærkere

En rolig vejrtrækning er en væsentlig del af øvelserne. Du lærer at bruge åndedrættet, så spændinger nedsættes. Efter opvarmningen fortsættes med øvelser med fokus på musklerne omkring rygsøjlen. Der anvendes musik, som er tilpasset øvelserne

Vi afslutter med stræk og afspænding, som får kroppen til at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Alle kan deltage på dette pilateshold, både nybegyndere og øvede. Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Underviser: Anja Brink
Hold: 37825

I dette kursus dykker vi ned i den klassiske europæiske tegnekunst og plukker løs. af inspiration og metoder. Få styr på sight-size, perspektiv og meget andet. Vi kaster et blik på en række af kunsthistoriens prominente tegnere, og prøver kræfter med deres
teknikker.

Oplæg og øvelser hver undervisningsgang, men også mulighed for at arbejde selvstændigt.
Individuel vejledning efter behov.

Du medbringer selv materialer og kan vælge frit
Herunder følger FORSLAG til anbefalede remedier
Vi taler om materialer og værktøj undervejs

Papir (skitsepapir, tegnepapir, A3 el.lign., gerne også tintet papir)
Tegneplade, clipboard el.lign.

Tegnekul (mellemstørrelse)
Blyanter (af forskellig hårdhed)
Pastelblyanter el. kridt (sort, hvid, sanguine / rødlig farve)
Tørpasteller

Tegnestubbe

Lineal

Papirklemmer

Fixativ

Mappe til færdige tegninge

Underviser: Mark Holm Møller
Hold: 36252

Vi mødes foran hovedindgangen til Helsingør Sundhedscenter til udendørs motion. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN. Vi bevæger vi os rundt om sundhedscentret, bl.a. på cirkelbroen der er 100 meter lang. Vi laver forskellige øvelser som stræk, styrke og balance

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Alle kan deltage på dette hold. Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Underviser: Anja Brink
Hold: 37251

For deltagere med knæ- eller rygproblemer. Her vil du få varierede øvelser der styrker muskulaturen i hele kroppen, men med særligt fokus på ben og hofteproblemer. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN. Øvelserne som vi udfører, vil opbygge muskler og sener, træner balancen og opøver en bedre gang

Ved disse øvelser vil du få en bedre kropsholdning og mærke din krop

Vi afslutter med afspænding

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Dette hold er for dig med knæ-, hofte- eller rygproblemer. Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.

Dette hold oprettes for handicappede i forhold til emnet. Der kan max. være 8 deltagere på holdet. Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager med knæ- og rygproblemer
For at deltage på holdet skal deltageren være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Underviser: Lisbeth Charlotte Jørgensen
Hold: 38069

En gammel by med masser af oprindelig charme i behold. Christian 4. satte mange byggeprojekter i gang. Et af de helt store var Christianshavn, som han påbegyndte i 1618. En gammel by med masser af oprindelig charme i behold.
Christian 4. satte mange byggeprojekter i gang.
Et af de helt store var Christianshavn, som han påbegyndte i 1618.
Den nye by blev opført efter hollandsk forbillede, og delt med en kanal midt igennem bydelen, der var selvstændig købstad til 1674. Senere tider har udvidet Christianshavn med flådebasen Holmen, og nye opfyldninger i vestenden.
Den lille by var i mange år nærmest provinsiel, og her opstod mange skibsværfter, hvor især Burmeister & Wain udviklede sig til et verdensforetagende.
Christian IV's by overlevede både bybrande og bombardementer, men ikke saneringsiveren i midten af 1900-tallet.
Selvom mange historiske bygninger faldt, har Christianshavn stadig bevaret sin charme med de mange overlevende historiske huse bag de gamle volde.

Tilmelding nødvendig via lofkurser.dk Holdnr.36106

Traditionel Hatha Yoga tilsat styrkende pilates-øvelser. HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN. Undervisningen er varieret og sikrer, at kroppen bliver arbejdet igennem med både større styrke, spændstighed og udholdenhed i sigte. HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Dette hold er for alle, begyndere som øvede. Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Underviser: Bente Steen
Hold: 37446

Reparationer skabt til at blive set. En plet på yndlingskjolen erstattes med et fint broderi, et hul i en sweater erstattes med et hjerte og kunsten at stoppe strømper bliver genoplivet og forvandlet. Lær hvordan du giver dit gamle tøj nyt liv og personlighed ved at lappe, stoppe, sy og brodere. Visible mending er reparationer, der er skabt til at blive set, og det er håndarbejde med mening. Fremhæv din personlighed og skån miljøet på en og samme tid.

I stedet for at smide hullet eller plettet tøj ud, kan du på dette kursus lære teknikkerne og få inspiration og ideer til kreative reparationer.

TEKNIKKERNE
Undervejs i kurset bliver du introduceret til forskellige teknikker indenfor visible mending, så du lærer at reparere i både strik og stof (med hovedvægten på stof). Vi arbejder med broderi, lapper/sashiko, stopning m.m. Teknikkerne involverer primært håndsyning, men til lapper, kan man også vælge at benytte en symaskine.

FORLØBET
1. mødegang: Introduktion til Visible Mending.
Hvad er visible mending? Hvor og hvornår kan vi bruge det?
Vi gennemgår kort de 4 nedenstående kategorier; broderi, lapper/sashiko, stopning samt
diverse andre teknikker. Vi får et overblik, og når at starte på det første reparationsprojekt med visible mending.
Til de efterfølgende mødegange dykker vi dybere ned i hver kategori, og fortsætter at reparere på vores medbragte tøj vha. de teknikker, vi lærer undervejs.
Du får svar på spørgsmål som: Hvilke værktøjer/materialer har jeg brug for? Hvor finder jeg mønstre/skabeloner? Hvordan laver jeg selv mønstre? Hvilke sting skal jeg bruge? På hvilket stof kan teknikken bruges? Hvilken erfaring kræver denne teknik?
2. mødegang: Broderi
3. mødegang: Lapper - sy applikationer og sashiko
4. mødegang: Stopning, herunder strik
5. mødegang: Diverse andre små teknikker i visible mending
samt opsummering.

NIVEAU
Kurset henvender sig både til dig der har erfaring med håndarbejde såvel som til dig der er nybegynder

Underviser: Jessica Nielsson
Hold: 36304

Smukke gamle Nyhavn fra 1673. Vi vandrer med byhistorikeren Allan Mylius Thomsen op og ned lang Nyhavn. Vi skal høre om området, de smukke gamle huse og de mange skæbner der har befolket Nyhavn. Smukke gamle Nyhavn fra 1673. Vi vandrer med byhistorikeren Allan Mylius Thomsen op og ned lang Nyhavn. Vi skal høre om området, de smukke gamle huse og de mange skæbner der har befolket Nyhavn. Om tiden da Botanisk Have lå i Nyhavn, da H.C. Andersen skrev sine første eventyr i den gamle havn, og komponisten Kuhlau, der skrev bl.a. "Kong Christian stod ved højen mast" i et af havnens huse.
Men her er også historien om Nyhavn, da de mange havneknejper var befolket med Nyhavnspiger, bolværksmatroser, havnearbejdere, ægte søfolk, jazz- og pigtrådsmusikere. Da Nyhavn i 1960'erne blev modecentrum, og om tatovørerne og deres farvestrålende kunst.

Tilmelding nødvendig via lofkurser.dk Holdnr.36108

I gaderne omkring Nikolaj Kirketårn i det gamle København ligger det berømte og berygtede "Minefelt". En samling af gamle huse fra 1700-tallet, og ikke mindst værtshuse, hvor de københavnske bohemer fra 1920-erne satte deres præg på bybilledet. Fristelserne lå tæt omkring Nikolaj Plads i det indre København
I gaderne omkring Nikolaj Kirketårn i det gamle København ligger det berømte og berygtede "Minefelt". En samling af gamle huse fra 1700-tallet, og ikke mindst værtshuse, hvor de københavnske bohemer fra 1920-erne satte deres præg på bybilledet.
Kvarteret var i starten af 1900-tallet præget af den berygtede Holmensgade, hvor bordeller og "offentlige fruentimmere" til 1906 drev deres lovlige erhverv, og fortsatte med det også efter at loven blev ændret.
De mange farverige typer der kom til at befolke kvarteret, bredte sig rundt til de forskellige værtshuse i de omliggende gader. Her befolkede de Nick, Vingården, Bellman Kælderen, De Tre Musketerer, Laurits Betjent, Tyren, Piccadilly, Hanegal, Parnas, Skindbuksen og Hviids Vinstue.
Byhistorikeren og forfatteren Allan Mylius Thomsen vil føre os rundt i kvarteret, og vi stikker næsen ind på nogle af de værtshuse der har overlevet den moderne cafékultur.

Tilmelding nødvendig via lofkurser.dk Holdnr.36109