Formålet med træningen er at blive så god som mulig af så lidt træning som muligt. Det skal være effektiv træning, der er skruet tilpas varieret sammen, så man ikke kører sur i det.

Træningen er en overbygning til klubbens øvrige træningstilbud for de løbere der gerne vil forbedre sig.

Eksempler på træning:

Ex. 1 :

3,5 km opvarmning i 5.10 tempo
3-4 x ( 800 m - 1 min p- 400 m -) pause 2-3 min.
1-2 km afjog
Ex. 2 :

3,5 km opvarmning i 5.10 tempo
2 x (800 m - 1 min - 600 m - 1 min - 400 m ) pause 2-3 min - 4 x 200 m
Flowløb - 1-2 km afjog

TILMELD GRATIS PRØVETRÆNING

Arrangeret af Blovstrød Løverne.

Free